健康的に食べてダイエット
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#105 [かずまぁたん]
＊９月23日(火)＊
体重:51.4㎏
【朝】
・カレー鍋
(白菜,豆ﾓﾔｼ,豆乳,ｴﾉｷ,豚肉)
・豆乳
:14/09/23 07:12 
:SOL25 
:☆☆☆
#106 [かずまぁたん]
【間食】
・辛味噌おにぎり
【昼】
・蕎麦1.5人前
・蕎麦湯
・林檎ジュース
:14/09/23 13:06 :SOL25 :☆☆☆
#107 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・メンチカツ
・刺身
・ツマ
・納豆胡瓜ｷﾑﾁ
・栃尾揚げ
・お菓子
・缶ビール
半身浴:40分
:14/09/24 02:53 :SOL25 :☆☆☆
#108 [かずまぁたん]
＊９月24日(水)＊
体重:51.4㎏
【朝】
・鶏鍋
(白菜,豆ﾓﾔｼ,長葱,ｴﾉｷ,椎茸,手羽元)
・豆乳
:14/09/24 08:29 :SOL25 :☆☆☆
#109 [かずまぁたん]
【昼】
・お弁当
(ひじき煮
(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
(ポトフ
(豚肉と玉ねぎの生姜焼き
・冷奴
・味噌汁
・飲むヨーグルト
・白米
・ごま昆布
:14/09/24 13:35 :SOL25 :☆☆☆
#110 [かずまぁたん]
【間飲】
・ホット低脂肪乳
【夜】
・ほっけ
・白滝ラーメン
(白滝,水菜,卵,ｴﾉｷ,鶏胸肉)
・夕食味見
:14/09/24 20:38 :SOL25 :☆☆☆
#111 [かずまぁたん]
運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ20分,ｽﾄﾚｯﾁ10分
半身浴:40分
:14/09/24 20:55 :SOL25 :☆☆☆
#112 [かずまぁたん]
＊９月25日(木)＊
体重:51.5㎏
【朝】
・豆乳
・味噌汁
・炊き込みご飯おにぎり
(牛蒡,鶏胸肉,しめじ,人参,油揚げ)
○９月中は51㎏台keepする。
:14/09/25 09:23 :SOL25 :☆☆☆
#113 [かずまぁたん]
【間飲】
・ホット飲むヨーグルト
【昼】
・お弁当
(金平牛蒡
(豚肉と玉ねぎの生姜ポン酢焼き
(ﾏｶﾛﾆｶﾚｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾝｺﾝｻﾗﾀﾞ
・炊き込みご飯
・味噌汁
・ホット飲むヨーグルト
:14/09/25 13:13 :SOL25 :☆☆☆
#114 [かずまぁたん]
【夜】
・ホット低脂肪乳
・カレー鍋
(白滝,水菜,豆腐,白菜,ｳｨﾝﾅｰ)
・夕食味見
運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,ｽﾄﾚｯﾁ5分,自転車30分
半身浴:40分
:14/09/25 20:18 :SOL25 :☆☆☆
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