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#182 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・蒸し鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,ｴﾉｷ,水菜,鶏胸肉,豆ﾓﾔｼ)
・飲むﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ牛乳
・ｱｲｽ

⏰:14/10/16 08:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#183 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,25分
○半身浴:50分

⏰:14/10/16 08:12 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#184 [かずまぁたん]
＊10月16日(木)＊

◎体重:50.2㎏


【朝】

・蒸し鍋
(白菜,水菜,長葱)
・秋刀魚の甘辛焼き
・豆乳
・白湯

⏰:14/10/16 09:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#185 [かずまぁたん]
【昼】

・ｱｲｽ
・混ぜ込みご飯おにぎり
・ﾎｯﾄ牛乳
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

⏰:14/10/16 14:50 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#186 [かずまぁたん]
【夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(白菜,豆腐,豆ﾓﾔｼ,ｷﾑﾁ,ｴﾉｷ,豚肉)
・夕飯味見
・ﾎｯﾄ烏龍茶


○運動:自転車10分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:50分

⏰:14/10/16 20:00 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#187 [かずまぁたん]
【追加間食】

・混ぜ込みご飯
・ﾎｯﾄ烏龍茶

⏰:14/10/16 20:01 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#188 [かずまぁたん]
＊10月17日(金)＊

◎体重:49.8㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・サバ缶ｶﾚｰ(白米の変わりにｷｬﾍﾞﾂ)

⏰:14/10/17 07:54 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#189 [かずまぁたん]
☆☆第一の目標達成☆☆

・まずはこの体重をkeep
・第二の目標～48㎏～

⏰:14/10/17 08:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#190 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｴﾋﾞﾏﾖｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
・抹茶豆乳

【間食】

・唐揚げ2個

⏰:14/10/17 17:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#191 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・牡蠣のみぞれ鍋
(牡蠣,鱈,白菜,ﾓﾔｼ,ｴﾉｷ,ｼﾒｼﾞ,豆腐)
・ﾁｰｽﾞ
・缶ビール
・赤ワイン


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/18 08:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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