健康的に食べてダイエット
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#172 [かずまぁたん]
＊10月12日(日)＊

◎体重:50.2㎏

【朝】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・蕪の漬け物
・焼き鮭
・納豆
・白米
・味噌汁
・飲むヨーグルト
・豆乳

⏰:14/10/12 08:39 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#173 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・ざる蕎麦
・蕎麦湯
・珈琲

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾑﾁ
・ﾁｬﾝｼﾞｬ
・いかの燻製
・合鴨のハム
・ｳｨﾝﾅｰ


運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｻｳﾅ:30分

⏰:14/10/13 03:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#174 [かずまぁたん]
＊10月13日(月)＊

◎体重:50.4㎏

【朝】

・豆乳
・飲むヨーグルト
・山菜蕎麦大盛り

⏰:14/10/13 10:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#175 [かずまぁたん]
【昨日間食】

・ｻﾗﾐ
・地ビール
・サイダー

・カレーまん(半分)

・ﾈｷﾞﾄﾛおにぎり(半分)
・野菜ｽﾃｨｯｸ(半分)

【夜】

・ちぎりｷｬﾍﾞﾂ
・ケンタ2本
・ポテト
・缶ビール
・赤ワイン


○運動:観光4時間歩き
○半身浴:30分

⏰:14/10/14 02:57 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#176 [かずまぁたん]
＊10月14日(火)＊

◎体重:51.3㎏


【朝】

・豆乳
・烏龍茶
・お弁当味見

⏰:14/10/14 09:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#177 [かずまぁたん]
【間食】

・フライドポテト

【昼】

・蒸し鍋
(白菜,水菜,ﾎｳﾚﾝ草)
・鶏ハム
(大葉,人参)

⏰:14/10/14 13:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#178 [かずまぁたん]
【夜】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・豆乳
・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,ｷｬﾍﾞﾂ,水菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆ﾓﾔｼ,鶏胸肉)

⏰:14/10/14 17:46 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#179 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×3
○半身浴:40分,50分


【間飲】

・ﾎｯﾄ牛乳

⏰:14/10/14 19:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#180 [かずまぁたん]
＊10月15日(水)＊

◎体重:50.6㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・蒸し鍋
(白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,鶏肉)
・鯛めし
・お弁当味見

⏰:14/10/15 08:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#181 [かずまぁたん]
【昼】

・蒸し鍋(残り)
・ねぎま
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

⏰:14/10/15 12:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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