diet*diet*diet
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#832 [rio]
体重：62.7kg
体脂肪率：31.9%
内臓脂肪レベル：5
BMI：23.7
:15/01/27 00:29 
:P06C 
:☆☆☆
#833 [rio]
朝
わさび茶漬け
飲むヨーグルト
:15/01/27 07:13 :P06C :☆☆☆
#834 [rio]
昨日は風邪でダウンしてましたが大丈夫みたいです
またがんばりまーす
朝
ごはん２杯
toilet○
:15/01/29 07:16 :P06C :☆☆☆
#835 [rio]
Today's eat&drink!
トースト２枚
ミルクコーヒー
おにぎり１個
ポタージュ
ごはん１杯
おみそ汁(わかめ＆お麩)
チーズハンバーグ２個
もやしとキャベツの炒めもの
じゃがりこ１カップ
ポッキー数本
雪見だいふく２個
おやつわかめ少し
麦茶
:15/01/30 20:52 :P06C :☆☆☆
#836 [rio]
体重：63.4kg
体脂肪率：29%
内臓脂肪レベル：5
BMI：24.0
toilet○
ひいいい増えてる！
そりゃあ１日でこんだけ食ったら増えていくわな…
:15/01/30 20:54 :P06C :☆☆☆
#837 [rio]
食事制限＆軽い運動して痩せてったから筋肉つくはずもなく…
やっとまともな体重まで減ったら今度は減らず…
この間母に言われた言葉思い出した
「デブが太ったらまた太ったねって言われるよ、また、やでな、また、やでな！」
そうなんです
４月に就職した時はまだ太ってた時期だったし今じゃ名札の写真より痩せたね！って言われて図に乗ってましたごめんなさい
やっぱり夜はなるべく減らしていこう！
付き合いとかで食べる時もあるけど量を考えながらドカ食いしない！
:15/01/30 21:00 :P06C :☆☆☆
#838 [rio]
1/30〜
仕事時：２１時以降は食べない
休み：１８時以降は食べない
遅出や夜勤：ドカ食いしない
カロリー高そうなものやどうしても甘いものが食べたくなったりしたときは仕事の前の食事時に！
間食は１日１回（飴１個またはおやつわかめか茎わかめ）
なるべく運動…！します！
１日１回体重測定！
がんばりまーす！
目指せ我儘ボディ矯正！
:15/01/30 21:07 :P06C :☆☆☆
#839 [rio]
朝
えびのトマトクリームパスタ
トースト１枚
飲むヨーグルト
ポッキー５本
toilet○
:15/01/31 10:47 :P06C :☆☆☆
#840 [rio]
休憩(15:15)
トースト２枚
もやしとキャベツの炒めもの
ヨーグルトゼリー
ミルクコーヒー
:15/01/31 15:31 :P06C :☆☆☆
#841 [rio]
夜(20:45)
おやつわかめ(梅味)
ミルクコーヒー
:15/01/31 21:00 :P06C :☆☆☆
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