華奢ガールを目指して☆彡

#1 [くるみちゃん]

2/16
身長：153cm
体重：52.3kg
体脂肪：29.2％

最終目標
体重：46kg
体脂肪22％

諦めずがんばっていこう♬

:14/02/16 21:17 :N-07D :kPIp.7MY

#2 [くるみちゃん]

決まり事☆☆

・食べたものは必ず書く
・腹八分、水分と野菜からとる
・エクササイズ忘れずに
・早寝早起き
・時間に余裕を持って生活する
・ダイエット以外も不精しない

(●･ｖ･人･ｖ･○)

:14/02/16 21:19 :N-07D :kPIp.7MY

#3 [くるみちゃん]

まずは1ヶ月で－2kg、－2％☆☆☆
毎日お風呂上がりに体重を記入♬
ストレッチ、マッサージ忘れずに(@^▽^@)

:14/02/16 21:21 :N-07D :kPIp.7MY

#4 [くるみちゃん]

夜食べたもの
・ご飯、九分盛り
・ハンバーグ小2個、塩こしょう
・エビのフリッターとブロッコリーのサラダ
　明太マヨドレッシング
・キャベツの味噌汁、八分盛り
・麦茶500ミリ

反省＼(__ )
・ご飯は八分盛り
・ハンバーグ欲張りすぎ！

:14/02/16 21:24 :N-07D :kPIp.7MY

#5 [くるみちゃん]

スクワット50回
もも上げ左右20回
二の腕パンチ左右50回
立位腹筋20回

やりました☆☆

:14/02/16 21:26 :N-07D :kPIp.7MY

#6 [くるみちゃん]

これからの朝のスケジュール

・起きたら水を一杯
・20分待ってから朝ご飯
　サラダ、豆腐、玄米、などなど軽く

昼のスケジュール
・メインをいろいろ変えたサラダ
・麦茶500ミリ

夜のスケジュール
・全体的に量を減らす
・主食、肉、魚、野菜、豆海草類まんべんなく

がんばろう♡

:14/02/16 21:29 :N-07D :kPIp.7MY

#7 [くるみちゃん]

明日の朝ご飯はなににしようかな(*´▽｀*)
軽くサラダと残りのお味噌汁。。かな！

:14/02/16 21:41 :N-07D :kPIp.7MY

#8 [くるみちゃん]

これからお勉強♡♡♡
絶対に資格取りたいから勉強も忘れない(o^^o)♪

セクション2つは終わらせよう(@^▽^@)
30分くらいで終わるからへっちゃらだ(*･ω･)ﾉ

:14/02/16 21:49 :N-07D :kPIp.7MY

#9 [くるみちゃん]

もうちょっとお勉強がんばったらねんねしよZzz..

:14/02/16 22:30 :N-07D :kPIp.7MY

#10 [くるみちゃん]

朝
7時15分　起床　水コップ半分
7時30分　朝ご飯　全部のこりもの☆☆
　　　　　味噌汁八分盛り、煮物九分盛り、エビフリッター三つ

12時15分　お昼ご飯
　　　　　サラダたくさん、ハンバーグ一個、麦茶500ミリ、ミルクティー200ミリ

:14/02/17 12:59 :N-07D :jb5lairk

C-BoX E194.194