華奢ガールを目指して☆彡

#11 [くるみちゃん]

18時　間食　頂き物のチーズケーキとクッキー二枚、、誘惑にかられた；
だめだ～(T_T)

19時20分　夜ご飯　ごはん七分盛り、わかめ味噌汁九分盛り、生姜焼き七部盛り、付け合わせのブロッコリー、千切りキャベツ、サラダ三分盛り、明太子、麦茶400ミリ

:14/02/17 20:09 :N-07D :jb5lairk

#12 [くるみちゃん]

＼(__ )反省

・間食しすぎ
・夜ご飯が多い
・満腹じゃなくて腹八分！

がんばろう～☆☆☆

:14/02/17 20:11 :N-07D :jb5lairk

#13 [くるみちゃん]

体重：51.7kg
体脂肪：28.6％

明日は酵素ドリンクが届くからさっそくチャレンジ♬

:14/02/17 20:48 :N-07D :jb5lairk

#14 [くるみちゃん]

体重も体脂肪も－0.6ダウン(@^▽^@)
結構食べちゃったのに、、なんでかな？

:14/02/17 20:49 :N-07D :jb5lairk

#15 [くるみちゃん]

お風呂上がりに

スクワット50回
もも裏エクササイズ20回ずつ
二の腕エクササイズ20回ずつ
立位腹筋20回

やった☆彡
勉強も終わったしこれから寝るZzz

:14/02/17 23:28 :N-07D :jb5lairk

#16 [くるみちゃん]

今日の体重測定☆☆☆

体重：50.8kg
体脂肪：28.2％

なぜか順調。。めちゃ食べてるのに！

:14/02/18 20:10 :N-07D :XW.DLD9M

#17 [くるみちゃん]

7時20分　起床　お水飲めなかった；；
7時半　　朝ご飯　ご飯五分盛り、残り物のハンバーグ小1個

14時半　頂き物のクッキー　小さいの6個
16時半　お寿司　13貫
17時半　大きな菓子パン1こ

今日は朝からバランスが悪すぎたぁ(T_T)
明日の朝ご飯はサラダにしよ♬

:14/02/18 22:08 :N-07D :XW.DLD9M

#18 [くるみちゃん]

お風呂上がりに

肩胛骨エクササイズ20回
二の腕エクササイズ50回
わき腹エクササイズ50回
立位腹筋30回
スクワット50回

やった(●･ｖ･人･ｖ･○)

:14/02/18 22:10 :N-07D :XW.DLD9M

#19 [くるみちゃん]

今日は一日あわせて600ミリくらいしか水分とれなかった( >_<)

明日はきちんと朝は起床200ミリ＋朝食200ミリ
昼食200ミリ＋できれば200ミリ
夕食200ミリ＋汁物

合間合間に水分補給も忘れずに♡

1.5リットルは飲まなきゃ(≧∇≦*)

:14/02/18 22:13 :N-07D :XW.DLD9M

#20 [くるみちゃん]

8時　起床　水100ミリ
8時半　朝ご飯　ツナサラダたくさん、麦茶一杯

11時半　お昼ご飯　スープ、サラダ、ピザ、アイスミルクティー（外食）、水一杯

16時　間食　赤飯おにぎり、十六茶500ミリ

19時　夜ご飯　ご飯七分盛り、わかめスープ七分盛り、粉ふきいも八分盛り、チキン南蛮4切れ、付け合わせのキャベツ、麦茶500ミリ

:14/02/19 19:45 :N-07D :woXRzNC.

C-BoX E194.194