華奢ガールを目指して☆彡
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#1 [くるみちゃん]
2/16
身長：153cm
体重：52.3kg
体脂肪：29.2％
最終目標
体重：46kg
体脂肪22％
諦めずがんばっていこう♬
:14/02/16 21:17 
:N-07D 
:kPIp.7MY
#2 [くるみちゃん]
決まり事☆☆
・食べたものは必ず書く
・腹八分、水分と野菜からとる
・エクササイズ忘れずに
・早寝早起き
・時間に余裕を持って生活する
・ダイエット以外も不精しない
(●･ｖ･人･ｖ･○)
:14/02/16 21:19 :N-07D :kPIp.7MY
#3 [くるみちゃん]
まずは1ヶ月で−2kg、−2％☆☆☆
毎日お風呂上がりに体重を記入♬
ストレッチ、マッサージ忘れずに(@^▽^@)
:14/02/16 21:21 :N-07D :kPIp.7MY
#4 [くるみちゃん]
夜食べたもの
・ご飯、九分盛り
・ハンバーグ小2個、塩こしょう
・エビのフリッターとブロッコリーのサラダ
明太マヨドレッシング
・キャベツの味噌汁、八分盛り
・麦茶500ミリ
反省＼(__ )
・ご飯は八分盛り
・ハンバーグ欲張りすぎ！
:14/02/16 21:24 :N-07D :kPIp.7MY
#5 [くるみちゃん]
スクワット50回
もも上げ左右20回
二の腕パンチ左右50回
立位腹筋20回
やりました☆☆
:14/02/16 21:26 :N-07D :kPIp.7MY
#6 [くるみちゃん]
これからの朝のスケジュール
・起きたら水を一杯
・20分待ってから朝ご飯
サラダ、豆腐、玄米、などなど軽く
昼のスケジュール
・メインをいろいろ変えたサラダ
・麦茶500ミリ
夜のスケジュール
・全体的に量を減らす
・主食、肉、魚、野菜、豆海草類まんべんなく
がんばろう♡
:14/02/16 21:29 :N-07D :kPIp.7MY
#7 [くるみちゃん]
明日の朝ご飯はなににしようかな(*´▽｀*)
軽くサラダと残りのお味噌汁。。かな！
:14/02/16 21:41 :N-07D :kPIp.7MY
#8 [くるみちゃん]
これからお勉強♡♡♡
絶対に資格取りたいから勉強も忘れない(o^^o)♪
セクション2つは終わらせよう(@^▽^@)
30分くらいで終わるからへっちゃらだ(*･ω･)ﾉ
:14/02/16 21:49 :N-07D :kPIp.7MY
#9 [くるみちゃん]
もうちょっとお勉強がんばったらねんねしよZzz..
:14/02/16 22:30 :N-07D :kPIp.7MY
#10 [くるみちゃん]
朝
7時15分 起床 水コップ半分
7時30分 朝ご飯 全部のこりもの☆☆
味噌汁八分盛り、煮物九分盛り、エビフリッター三つ
12時15分 お昼ご飯
サラダたくさん、ハンバーグ一個、麦茶500ミリ、ミルクティー200ミリ
:14/02/17 12:59 :N-07D :jb5lairk
#11 [くるみちゃん]
18時 間食 頂き物のチーズケーキとクッキー二枚、、誘惑にかられた；
だめだ〜(T_T)
19時20分 夜ご飯 ごはん七分盛り、わかめ味噌汁九分盛り、生姜焼き七部盛り、付け合わせのブロッコリー、千切りキャベツ、サラダ三分盛り、明太子、麦茶400ミリ
:14/02/17 20:09 :N-07D :jb5lairk
#12 [くるみちゃん]
＼(__ )反省
・間食しすぎ
・夜ご飯が多い
・満腹じゃなくて腹八分！
がんばろう〜☆☆☆
:14/02/17 20:11 :N-07D :jb5lairk
#13 [くるみちゃん]
体重：51.7kg
体脂肪：28.6％
明日は酵素ドリンクが届くからさっそくチャレンジ♬
:14/02/17 20:48 :N-07D :jb5lairk
#14 [くるみちゃん]
体重も体脂肪も−0.6ダウン(@^▽^@)
結構食べちゃったのに、、なんでかな？
:14/02/17 20:49 :N-07D :jb5lairk
#15 [くるみちゃん]
お風呂上がりに
スクワット50回
もも裏エクササイズ20回ずつ
二の腕エクササイズ20回ずつ
立位腹筋20回
やった☆彡
勉強も終わったしこれから寝るZzz
:14/02/17 23:28 :N-07D :jb5lairk
#16 [くるみちゃん]
今日の体重測定☆☆☆
体重：50.8kg
体脂肪：28.2％
なぜか順調。。めちゃ食べてるのに！
:14/02/18 20:10 :N-07D :XW.DLD9M
#17 [くるみちゃん]
7時20分 起床 お水飲めなかった；；
7時半 朝ご飯 ご飯五分盛り、残り物のハンバーグ小1個
14時半 頂き物のクッキー 小さいの6個
16時半 お寿司 13貫
17時半 大きな菓子パン1こ
今日は朝からバランスが悪すぎたぁ(T_T)
明日の朝ご飯はサラダにしよ♬
:14/02/18 22:08 :N-07D :XW.DLD9M
#18 [くるみちゃん]
お風呂上がりに
肩胛骨エクササイズ20回
二の腕エクササイズ50回
わき腹エクササイズ50回
立位腹筋30回
スクワット50回
やった(●･ｖ･人･ｖ･○)
:14/02/18 22:10 :N-07D :XW.DLD9M
#19 [くるみちゃん]
今日は一日あわせて600ミリくらいしか水分とれなかった( >_<)
明日はきちんと朝は起床200ミリ＋朝食200ミリ
昼食200ミリ＋できれば200ミリ
夕食200ミリ＋汁物
合間合間に水分補給も忘れずに♡
1.5リットルは飲まなきゃ(≧∇≦*)
:14/02/18 22:13 :N-07D :XW.DLD9M
#20 [くるみちゃん]
8時 起床 水100ミリ
8時半 朝ご飯 ツナサラダたくさん、麦茶一杯
11時半 お昼ご飯 スープ、サラダ、ピザ、アイスミルクティー（外食）、水一杯
16時 間食 赤飯おにぎり、十六茶500ミリ
19時 夜ご飯 ご飯七分盛り、わかめスープ七分盛り、粉ふきいも八分盛り、チキン南蛮4切れ、付け合わせのキャベツ、麦茶500ミリ
:14/02/19 19:45 :N-07D :woXRzNC.
#21 [くるみちゃん]
酵素届いた！♡
明日、炭酸買って早速飲んでみよう(@^▽^@)
:14/02/19 19:49 :N-07D :woXRzNC.
#22 [くるみちゃん]
体重：51.0kg
体脂肪：28.2％
ちょっと太ってしまった(T_T)
:14/02/19 20:10 :N-07D :woXRzNC.
#23 [くるみちゃん]
7時半 起床
7時40分 酵素水割り1杯
12時 はちみつキャンディー2つ
15時 ミルクティー2杯
16時半 酵素水割り1杯
酵素原液おいしい♬♬
:14/02/20 16:51 :N-07D :APSHwlyM
#24 [くるみちゃん]
17時半 酵素水割り一杯
18時半 夕飯 ご飯八分盛り、麻婆豆腐小鉢七分盛り、塩鯖半身、キャベツ味噌汁七分盛り、付け合わせにサラダ、明太子
21時 寒すぎてココア一杯
:14/02/20 21:03 :N-07D :APSHwlyM
#25 [くるみちゃん]
体重：50.9kg
体脂肪：28.1％
二の腕エクササイズ50回
わき腹エクササイズ50回
肩胛骨エクササイズ20回
お尻エクササイズ左右20回
スクワット50回
やりました☆☆☆
:14/02/20 21:05 :N-07D :APSHwlyM
#26 [くるみちゃん]
8時半 起床
8時40分 酵素水割り一杯
9時 朝ご飯 雑穀米八分盛り、明太子、麦茶一杯
11時 酵素水割り一杯
12時 お昼 バイキング...パスタ、ポテト、ケーキ
18時半 夜ご飯 ご飯八分盛り、豚汁、コロッケ、付け合わせのキャベツ
食べ過ぎた(>_<)
バランスが悪すぎる；；
:14/02/21 21:16 :N-07D :ok9r7kYU
#27 [くるみちゃん]
体重：50.9kg
体脂肪：28.9％
体脂肪が増えた(;_;)
むくんで水分量が多いのかも( >_<)
:14/02/21 21:17 :N-07D :ok9r7kYU
#28 [くるみちゃん]
8時 起床
8時半 朝ご飯 雑穀米七分盛り、豚汁八分盛り、麦茶300ミリ
13時半 昼ご飯 カフェでプレートランチ、紅茶250ミリくらい
19時 夜ご飯 焼きそば一人前、味噌汁七分盛り、お刺身6枚、麦茶300ミリ
22時 酵素一杯
今日は三食ふつうに食事をしてしまった＞＜
:14/02/22 22:17 :N-07D :3jxbQUDo
#29 [くるみちゃん]
体重：51.4kg
体脂肪：28.6％
エクササイズOK☆☆☆
目標体重までは、朝昼は酵素メインにサラダと玄米を食べて、夜は食事にしよう♬
会食があるときは楽しむ(o^^o)
:14/02/22 22:20 :N-07D :3jxbQUDo
#30 [くるみちゃん]
3月15日までに
体重50.3kg、体脂肪26.9％に定着させなければ(;_;)
あと3週間しかない( >_<)
:14/02/22 22:22 :N-07D :3jxbQUDo
#31 [くるみちゃん]
明日は夜が会食だから朝昼は酵素(*^^*)
会食前に雑穀米を食べて、食べ過ぎ防止☆彡
:14/02/22 22:25 :N-07D :3jxbQUDo
#32 [くるみちゃん]
7時 起床
8時半 朝ご飯 酵素水割り
13時 昼ご飯 鮭弁、麦茶350ミリ
19時 夜ご飯 ご飯八分盛り、西京漬け、アサリ味噌汁八分盛り、サラダ五分盛り、麦茶300ミリ
:14/02/24 21:07 :N-07D :nFfWa8zc
#33 [くるみちゃん]
昨日と一昨日はお疲れ気味でさぼってしまってたぁ(>_<)
7時半 起床
7時40分 酵素水割り一杯
12時 麦茶350ミリ
14時 ココアラテ150ミリ
16時 酵素水割り一杯
18時半 夜ご飯 ごはん八分盛り、回鍋肉九分盛り、豆腐とほうれん草のスープ八分盛り、シーフードマヨサラダ六分盛り、ルイボスティー350ミリ
19時半 ミルクティー一杯
:14/02/25 19:56 :N-07D :gOKSzVXs
#34 [くるみちゃん]
体重：51.1kg
体脂肪：28.0％
生理前だけど体重落ちてる☆彡
:14/02/25 20:24 :N-07D :gOKSzVXs
#35 [くるみちゃん]
今日は念願の玄米をお昼に食べる予定☆☆☆
まとめ炊きしちゃおうかなぁ(o^^o)
:14/02/26 08:14 :N-07D :GV9yQRDA
#36 [くるみちゃん]
8時 起床
8時半 酵素水割り一杯
11時 お昼ご飯 玄米150グラム、残り物の回鍋肉、スープ、ルイボスティー500ミリ
13時 ココア一杯
:14/02/26 13:08 :N-07D :GV9yQRDA
#37 [くるみちゃん]
17時 酵素水割り一杯
18時 会食...コロッケ一口、鶏皮ポン酢二口、焼き鳥一串半、牛すじ煮込み小鉢一杯、お鍋お椀二杯、ウーロン茶一杯
20時 ジャスミンティー300ミリ
:14/02/26 22:44 :N-07D :GV9yQRDA
#38 [くるみちゃん]
体重：50.6kg
体脂肪：28.2％
何もしてなくて体重増えたと思ってたけどあんまり変わってなかった♬
:14/02/26 22:45 :N-07D :GV9yQRDA
#39 [くるみちゃん]
今のところ10日で
体重：52.3kg→50.6kg（−1.7kg）
体脂肪：29.2％→28.2％（−1％）
:14/02/26 23:00 :N-07D :GV9yQRDA
#40 [くるみちゃん]
あと20日で−0.3kg、−1％を定着させないと( >_<)
毎月目標数値を切れなきゃ最終目標には届かない。。。
可愛いお洋服を着るにも、ある程度細くないとね(*´▽｀*)
酵素は私に合ってるみたいだからこれかも目標に届くまで続けてみる♬
ちょっと高いけど、他の無駄遣いしなくて済みそうだ☆☆☆
:14/02/26 23:26 :N-07D :GV9yQRDA
#41 [くるみちゃん]
7時半 起床
7時40分 酵素水割り一杯、ジャスミンティー一杯
12時 玄米ご飯、ジャスミンティー200ミリ
16時 カフェラテ一杯
18時半〜 会食 お酒2杯、鶏の塩焼き5切れ、鶏のたたき5切れ、レバー4切れ、キャベツ8枚、サラダ2杯、明太チーズ巻き2つ、ポテト半人前、ガトーショコラ
、、食べ過ぎ<(_ _)>
:14/02/27 22:40 :N-07D :lIGfosi6
#42 [くるみちゃん]
明日はお誘いランチだから朝は酵素、昼はランチセット、夜は軽くにしよう☆彡
明後日は家族で外食だ。。。
外食ラッシュ(;ﾟロﾟ)！
:14/02/27 22:42 :N-07D :lIGfosi6
#43 [くるみちゃん]
体重：50.9kg
体脂肪：28.3％
食べた量が多かったから怖かったけど。。案外大丈夫だった(*´▽｀*)
:14/02/27 23:13 :N-07D :lIGfosi6
#44 [くるみちゃん]
生理一週間前って感じ；；
体がだるくてお腹が気持ち悪い＞＜
朝も何度寝もしちゃった( >_<)
:14/02/28 09:53 :N-07D :8jR.O9JA
#45 [くるみちゃん]
うわ〜体重増えていく一方だ。。
会食断ろう。。
:14/02/28 20:59 :N-07D :8jR.O9JA
#46 [くるみちゃん]
8時半 起床
8時40分 酵素水割り一杯
12時 お昼ご飯 カレー小盛り、サラダ二口、マッシュポテト二口、クラムチャウダー小カップ、ロイヤルミルクティー、チーズケーキ
15時半 レモネード一杯
18時半 夜ご飯 ごはん七分盛り、ささみのピカタ、アスパラ肉巻き1本分、もやし味噌汁七分盛り
:14/02/28 21:02 :N-07D :8jR.O9JA
#47 [くるみちゃん]
体重：51.4kg
体脂肪：28.4％
生理前にしても外食が多すぎる↓
お付き合い、、会食は仕方ないけどせめて週1かな。
:14/02/28 21:03 :N-07D :8jR.O9JA
#48 [くるみちゃん]
以前は45kgをキープできていたから、、今の私も体重を落とせるはず☆☆☆
第一目標締め切り日まであと16日もあるから大丈夫(*´▽｀*)
毎月毎月がんばっていこう♬
:14/02/28 21:21 :N-07D :8jR.O9JA
#49 [くるみちゃん]
7時半 起床
8時 酵素水割り一杯
11時半 外食ランチセット オムライス、ミニサラダ、ミニデザート、アイスミルクティー
15時 ファミレスドリンクバー ジャスミンティー、オレンジティー、ミルクティー
18時半 夜ご飯 焼きうどん、白菜とウインナーのミルクスープ
:14/03/01 22:06 :N-07D :IBsTHMfc
#50 [くるみちゃん]
体重：51.2kg
体脂肪：29.0％
予定よりも早く生理が来た；；
:14/03/01 22:06 :N-07D :IBsTHMfc
#51 [くるみちゃん]
8時半 起床
8時40分 酵素水割り一杯
14時 貰い物のクッキー（バランスアップ）一袋
18時 夜ご飯 マグロ丼一人前、焼き豚三枚、大根味噌汁八分盛り、新じゃがフライ一個分、ルイボスティー300ミリ...食べ過ぎたし野菜足らない；；
20時 ルイボスティー200ミリ、麦茶250ミリ
23時 ジャスミンティー一杯
:14/03/02 23:41 :N-07D :leCcj2zc
#52 [くるみちゃん]
体重：51.2kg
体脂肪：29.2％
生理二日目。。
血が気になって寝不足＆いつも異常に朝辛かった。。
:14/03/02 23:42 :N-07D :leCcj2zc
#53 [くるみちゃん]
あと13日で
体重：50.3kg
体脂肪：27.2％
まで行けるかなぁ( >_<)
生理が終わって一週間くらいしかないや。。
でも諦めないで頑張ってみよう(*^^*)
毎月のノルマを達成できなきゃ最終目標には届かないし♬
:14/03/02 23:46 :N-07D :leCcj2zc
#54 [くるみちゃん]
月曜：朝酵素、昼おにぎり、夜ご飯
火曜：朝酵素、昼酵素、夜ご飯orおにぎり
水曜：朝酵素、昼ご飯、夜ご飯
木曜：朝酵素、昼酵素、夜ご飯
金曜：朝酵素、昼酵素、夜おにぎり
酵素持つかなぁ〜＞＜
水曜日は要注意！
:14/03/02 23:51 :N-07D :leCcj2zc
#55 [くるみちゃん]
わぁー；；気が抜けてる(-.-)y-~~
ちょっと体調が悪いけど。。気が抜けたら終わり！
:14/03/04 22:19 :N-07D :Jq4sK41g
#56 [くるみちゃん]
7時半 起床
7時40分 酵素水割り一杯
12時 飲むヨーグルト一杯
15時 ガトーショコラ、ロイヤルミルクティー
17時 フライドポテトM、リンゴジュース...
19時 焼き鳥二本
22時 麦茶一杯
バランス悪い(＿＿*)
:14/03/04 22:21 :N-07D :Jq4sK41g
#57 [くるみちゃん]
体重：49.8kg
体脂肪：27.9％
こんな数字久しぶり☆☆☆
定着させないとねo(^▽^)o
:14/03/04 22:22 :N-07D :Jq4sK41g
#58 [くるみちゃん]
せっかく痩せ期なのに気が抜けてる。。
お金もない。。今入ってる予定は仕方ないけど、これからは本当に節約( >_<)
酵素はあんまり効果でなかったから次のお給料ではサプリを買おう(o^^o)
:14/03/07 00:37 :N-07D :8nuPMgoU
#59 [くるみちゃん]
10時半 起床
10時40分 酵素水割り一杯
11時 雑穀米おにぎり
14時 味噌ラーメン1/2、餃子5つ、チャーハン3口
15時 ミルクティー、ほうじ茶、ウーロン茶
17時半 ソフトクリーム
21時 ココア
0時半 ミルクティー
:14/03/08 01:36 :N-07D :Pf.Uq.j.
#60 [くるみちゃん]
体重：49.9kg
体脂肪：27.0％
上がり下がりが激しい；；
:14/03/08 01:37 :N-07D :Pf.Uq.j.
#61 [くるみちゃん]
今週で酵素がなくなりそうだから☆☆☆
これから朝はサラダ、ヨーグルト、飲むヨーグルト、フルーツのいずれかに戻そう♬
お昼は玄米を続けて、夜は軽めのふつうご飯を基本に頑張っていこう(●´ω｀●)
お給料が出たらサプリ買うぞ〜！
:14/03/08 01:43 :N-07D :Pf.Uq.j.
#62 [くるみちゃん]
8時半 起床
9時 酵素水割り一杯
10時 キノコとツナの混ぜご飯、鮭、わかめ味噌汁、麦茶
14時 ルイボスティー200ミリ
15時 ロールケーキ、ミルクティー150ミリ
19時 ごはん、白菜と豚バラの重ね蒸し、ジャガイモ味噌汁、ルイボスティー300ミリ
22時 ジャスミンティー150ミリ
体重：50.6kg
体脂肪：28.0％
:14/03/08 23:44 :N-07D :Pf.Uq.j.
#63 [くるみちゃん]
明日で酵素はおしまいかな☆☆☆
朝はフルーツ＋ヨーグルトか、飲むヨーグルト＋フルーツか、酵素＋ヨーグルト。。迷う。。
:14/03/08 23:45 :N-07D :Pf.Uq.j.
#64 [くるみちゃん]
体重：50.3kg
体脂肪：27.2％
3/16までの目標♬
:14/03/08 23:47 :N-07D :Pf.Uq.j.
#65 [くるみちゃん]
あと1週間で
体重：0.3kg
体脂肪：0.8％
を定着させないと( >_<)
:14/03/08 23:48 :N-07D :Pf.Uq.j.
#66 [くるみちゃん]
8時 起床
9時半 肉巻きおにぎり1つ、ヨーグルト、麦茶一杯
11時半 炊き込みご飯、ロールケーキ、ジャスミンティー200ミリ
16時半 チーズケーキ、ルイボスティー500ミリ
18時 バターライス、ビーフシチュー、スープ、サラダ、ロールケーキ、麦茶一杯
22時 麦茶一杯
:14/03/09 23:40 :N-07D :l2UA9L4o
#67 [くるみちゃん]
体重：50.9kg
体脂肪：28.9％
:14/03/09 23:41 :N-07D :l2UA9L4o
#68 [くるみちゃん]
ひさしぶりだ！
怠け癖がついている〜；；
27日
朝 リアルブラウニーバニラ、お煎餅半分
昼 ロースかつ定食2/3
夜 マック（プチパンケーキ、ポテトS、オレンジジュース、ソフトクリーム半分）
バランス悪すぎ。。最近ジャンキーすぎ。。
:14/03/27 23:56 :N-07D :OGMLUUtQ
#69 [くるみちゃん]
春服♬♬
・シンプルなTシャツとブラウス
・黒か紺のボトム
これが欲しいなぁ☆
最近何も考えずに買うから結局着ないっていうのが多いし↓
:14/03/27 23:58 :N-07D :OGMLUUtQ
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