ｶｸﾚﾃﾅｲﾓﾓｼﾞﾘの今から本気出すわ

【食べた物】
かぼちゃの煮つけ1/2こ
おとなのふりかけ(明太子海苔たまご)
白米(茶碗③)
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
(ｾﾌﾞﾝ)ｽﾓｰｸﾀﾝ1/4(35kcal)
(TOPS)焼菓子③こ
お煎餅①枚
キャベツ千切り
砂肝
めだまやき(塩)
ﾒﾝﾁｶﾂ1/2
キムチ

【飲み物】
水

今日はお客さまを自宅に招いて、ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸについていろいろ教わった！今日のことを忘れずに有言実行する！やりすぎもよくないから、ゆるめることもｺﾝﾄﾛｰﾙする！

代謝がよすぎる！水分補給して身体の中の水分を入れ替える！

【食べたもの】
お味噌汁①口
しゃけほぐし身(ｽﾌﾟｰﾝ②)
白米(茶碗③)
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ(小袋)
おにぎり海苔①枚
ごまこんぶ(ｽﾌﾟｰﾝ④)
お煎餅①枚
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ⑤こ(51kcal)
キャベツ千切り
砂肝もやし炒め

【飲み物】
水

のり弁を食べたくなったから作って食した！米をｻﾝﾄﾞするから茶碗②杯使う。ごまこんぶやのりもｻﾝﾄﾞする。
夕飯はもやしで食感や味を変えて、砂肝を食す！
ほとんど米と米に乗っけるものしかないが、ここを乗りきる！

今日はジムにて体重測定！
１ヶ月で①キロ減！最近結構食べているから、太ったと思ったら痩せていた！まだまだ痩せ期だし、来月の測定が楽しみだ！

１ヶ月①キロ減…続けていけば12ヶ月で⑫キロ減！このまま、そのまま続けていく！もう巨デブじゃないから焦らなくていい。ただ本気でゆるめることも出来るようにする！

【食べた物】
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ②皿(玉ねぎﾋﾟｰﾏﾝﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ粉ﾁｰｽﾞ)
お煎餅1/2枚
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ⑤こ(51kcal)
明太子おにぎり1/3
かぼちゃの煮つけ①こ
キャベツ千切り

【飲み物】
水

ﾅﾎﾟﾘﾀﾝは小さなお皿で、見た目多く見えるようにして食した！量は食さない。おにぎりは2/3食べてくれた！もらったかぼちゃの煮つけはお水飲まないといられないくらい甘すぎた！

お腹ｸﾞｰｸﾞｰﾀｲﾑ！最近はお腹が鳴ったら食す！多少食べても太らないのは頭ではわかっているが、デブ脳なので高カロリー恐怖症だ。

もらいものの鉄入りのウエハース…34カロリーか…昔はたくさん食べていた。
原材料をみたら、鉄は最後から数えたほうがはやい。たくさん入ってる順に表記してあるわけだが、メインは小麦粉、植物油脂、砂糖、ココアパウダー…完全お菓子だな。
鉄も少し入ってますよ程度なのに、よくまぁでかでかと鉄って表記できるな(笑)
健康サポート的なものは本当に怖すぎる。健康になれると思ってたくさん摂取しちゃうもんね。

ｲﾗｲﾗしてﾌﾟﾘﾝｱｲｽ①こをﾄﾞｶしてしまった…こんなの毎日になったら本当にデブに戻るし、根本的にデブの時と変わらないじゃないか！

【食べた物】
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ(小袋)
ゆかりおにぎり
うめぼしおにぎり
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ④こ(41kcal)
おとなのふりかけ(さけ青菜)
白米(茶碗⑥)
お煎餅1/2枚
(Tops)焼菓子③こ
キャベツ千切り
(味の素)えびｼｭｳﾏｲ⑥こ(132kcal)
明治ﾌﾟﾘﾝｱｲｽ(278kcal)
直火焼きソーセージ②こ(612kcal)
なめたけ(ｽﾌﾟｰﾝ⑥)

【飲み物】
水

ﾌﾟﾘﾝｱｲｽからは完全にﾄﾞｶした。白米もいつもの⑤杯分くらい大盛りにしてなめたけで食した…ここでﾄﾞｶはやめる。デブを次の日に持ち越さない。
今日起きたら見た目がﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってた。
体重も胃も膨らんだだろう。
ここでﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、ｲﾗｲﾗﾄﾞｶは初めてだが原因もわかっているし、対策もする！必ず戻す！