ｶｸﾚﾃﾅｲﾓﾓｼﾞﾘの今から本気出すわ

【食べたもの】
食パン①枚(こんがりﾁｰｽﾞ)
キャベツ千切り
ﾏｼﾞ旨ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｸ③こ(75kcal)
雪印6pﾁｰｽﾞ①こ(ｸﾘｰﾐｰ)
砂肝

【飲み物】
Hot烏龍茶
緑茶

無性にﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄが食べたくなったので、ｺﾝﾋﾞﾆに行かずにｽｰﾊﾟｰへ。ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｸを竹串に差してみたら、めちゃくちゃ可愛かった！

お風呂から上がって、思いっきりお腹をひっこめたら、あばら骨がわかるようになった！前は骨がみえてきたな～程度が、ちゃんと骨が①本ずつあるようにみえる程度に！痩せ期じゃないのにガチで嬉しい！ゆっくりだけど成果が出てる！夏までまだ時間があるから、ゆっくり確実にぜい肉消す！

以前の食事内容【ﾃﾞﾌﾞｴｯﾄ食】

(昼)ﾗｰﾒﾝどんぶりに梅干し、昆布、鮭フレークにマヨネーズとゆず胡椒

(③時)カップ焼きそば、とろけるプリン

(夜)まるごとｿｰｾｰｼﾞ、パスタサラダ、ラクトアイスかプリン②個

飲み物はｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ、ｶﾌｪｵﾚ、ｵﾚﾝｼﾞﾃｨｰ

今なら言える！
糖分！脂分！炭水化物！
と　り　す　ぎ　だ　わ　！(笑)

お腹ｸﾞｰｸﾞｰﾀｧ－－ｲﾑ!!今日はおやつ抜きだったから、いつもよりｸﾞｰｸﾞｰﾀｲﾑ早い(笑)本当ぜい肉も精神もたるんでいる証拠！緩みすぎてる！これで食べるからお前はいつまでたってもデブのままなんだよ。毎回ﾘﾐｯﾀｰはずして毎回食べるから脂肪細胞が膨らんでいくのだ。苦しいときこそ、耐え抜いた時のことをたくさん想像して、出かける計画を増やせばいい。そうすれば食べ物に手がいくはずがないだろ？

半日断食終了！自分で管理できるできる範囲でやってみた！本当は１日断食やりたい。今日１日できるかわからないけど、限界までやってみるか(笑)この感じを楽しまなくちゃな！

断食だけど、さすがに水分とった！本気だから本当は水も採りたくないけど、ガサガサ肌になりたくないから、ちゃんと大事なものは身体に入れる！ガサガサな肌で痩せてたって可愛くない！今日を頑張ったものにのみ、明日がくるんだ！もう少しで断食終わりだから頑張れよ！

断食からゆっくり食事を戻していく。ゆっくりの食事で胃の負担を最低限にする。
流動物から固形物へ。

【食べた物】
ｸﾉｰﾙのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
雪印6pﾁｰｽﾞ(ｸﾘｰﾐｰ)①こ
キャベツ千切り
ゆでたまご①こ(手羽元煮)
手羽元②本

【飲み物】
Hot烏龍茶

断食後は本当はお粥からだけど、米が嫌だったので、ｽｰﾌﾟからにしてみたら、胃も辛くなかったよ～いつもの量を普段よりもゆっくり時間をかけて食べました！本当にお腹いっぱいになりました！

食べる量はできるだけ変えない！この量で痩せてきているから変えない！下手に変えると脳が栄養を欲しがって、停滞期は長引くと思っている。停滞期だから、体重は変わらなくても綺麗に皮が縮んでくれたら最高だよ！焦らないで停滞期の毎日の変化を楽しむ！まあ人にどんなに痩せた言っても苦笑いされるだけだから、人には結果が出てから話すことにすること。