＊女の子であるかぎり＊
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#447 [saki]
やばいなあ〜
せっかく47きろ代だったのに３日間も
過食ったから２きろ増〜贅肉やばい〜
:14/02/18 10:29 
:N-05D 
:WVgS9W6o
#448 [saki]
２月は48目標にしとこ！
焦って早く減らすとまたすぐ戻っちゃうし！
:14/02/18 10:38 :N-05D :WVgS9W6o
#449 [saki]
:14/02/18 10:43 :N-05D :WVgS9W6o
#450 [suu.]
sakiちゃんは十分意思強いと思うよ！
頑張ってるもん(;_;)！！！
仕事変えたんだ〜なら大変な時期だね(>_<)
よーし今年はsakiちゃんにとっても私にとっても最高の年にするぞー＼(^o^)／
:14/02/18 12:24 :iPhone :/R6qEQ0g
#451 [どめ]
:14/02/18 12:48 :iPhone :/R6qEQ0g
#452 [saki]
昼
卵かけご飯
炒飯茶碗１
きなこもち２
バナナヨーグルト
炭水化物暴食しちゃったー（笑）
いっぱい動いて消費しなきゃ！
最近おやつを買ってしまうから
もう買わない！！
本当に必要なものだけ買うっ！
甘いものはしばらく禁止にする！
:14/02/18 14:53 :N-05D :WVgS9W6o
#453 [saki]
さいきん食べ過ぎが続いてるし
ほんとに見直さなきゃ（；；）
炭水化物は昼間にご飯茶碗１膳まで。
ってか茶碗１膳はちゃんと取る。
最近満腹感と空腹感のメリハリも
鈍ってきてるからもう一度取り戻す。
お腹空いて無いのに時間が来たから
とゆって食べない。
お腹が鳴って体が欲した必要な時に
必要な分だけ食べる。
:14/02/18 14:58 :N-05D :WVgS9W6o
#454 [saki]
最近満腹で苦しくなるまで食べる癖が
また付いてきてるから直さなくちゃ。
これだからデブなの。苦しくなるまで食べる
から太るの。
腹８分目か、半分でも満足できる。これが
痩せてる人の普通の当たり前のことなんだ
から守らなきゃ。
もう少し食べたいってところで止めてまた
数時間後お腹が鳴った時に食べる。
満腹と満足感の感覚ももう一度見直す。
:14/02/18 15:01 :N-05D :WVgS9W6o
#455 [saki]
空腹と食欲を見極めなきゃ。
ダイエットって意識すればするほど
食欲湧いて太るタイプだからあまり
意識しすぎないようにやらなきゃ。
ダイエットすればするほど太る一方
だったから意識しすぎないで気楽に
何もかもを完璧にしようとしすぎて
失敗してきたし。３食きっちりって
固定観念があったけどそんな必要ない
運動も義務にしすぎないで気楽にやる
空腹と食欲と満腹を見分けて運動も
適度にやって無理なく気楽に楽しく
ダイエットをする(*'▽'*)
:14/02/18 15:12 :N-05D :WVgS9W6o
#456 [saki]
環境のせいにしないこと。
自分なりに工夫してやる。
:14/02/18 15:13 :N-05D :WVgS9W6o
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