みんなでダイエット♪☆

#12 [ゆぅ]

一味がけ納豆はタレを半分たけ使った～
カプサイシンが少しは効いてくれるといんだけど、実際効いてるかわらんないし(^^;)

しょぼい昼ごはん [jpg/344KB]
:13/06/27 12:58 :F-05D :4Dr1a5ks

#13 [ゆぅ]

○運動
踏み台の上り下り10分

意外に汗かいた～

脚とお尻の筋トレにもなるし有酸素運動だし、家で出来るしｲｲ！！これなら続けられるかも。
でもお腹の肉もどうにかしたい(ﾟДﾟ)

:13/06/27 14:19 :F-05D :4Dr1a5ks

#14 [ゆぅ]

○夜ごはん
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝの
さけおにぎり1個173㌍
サラダ104㌍
ごま生姜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ33㌍

仕事中飲む飲み物リプトンピーチティー
200㌍

もう明日まで何も食べない!!!

:13/06/27 17:50 :F-05D :4Dr1a5ks

#15 [ゆぅ]

今日も仕事頑張ろ～(-_-)

帰ったら静かにスクワットしてからお風呂入ろ
体重ふえてそう

:13/06/27 19:39 :F-05D :4Dr1a5ks

#16 [ゆぅ]

○スクワット20回

こんな回数で意味あるのかな～(^^;)？

とりあえずお風呂入って体重計る☆

:13/06/28 01:56 :F-05D :A5v9lAiM

#17 [ゆぅ]

○体重
夜38.6㌔

増えてる(^^;)

59㌔代にはもう戻らない！！
58㌔代を行ったり来たりで57㌔に少しずつ持ってく様に頑張る♪

:13/06/28 03:19 :F-05D :A5v9lAiM

#18 [ゆぅ]

○朝38.4㌔

朝起きたら
足のふくらはぎが筋肉痛(ﾟДﾟ)
腰も痛い!!!

筋肉痛はたえられるけど、腰痛がｼﾝﾄﾞｲ～
踏み台上り下りのせいかな。

:13/06/28 07:25 :F-05D :A5v9lAiM

#19 [ゆぅ]

○朝ごはん無し

水分補給で麦茶少し飲んだ。
寝る。

:13/06/28 07:42 :F-05D :A5v9lAiM

#20 [ゆぅ]

○運動
足上げ10回(5秒キープ)

:13/06/28 11:34 :F-05D :A5v9lAiM

#21 [ゆぅ]

昼ごはんどーするかなー。

まだ体が起きてなくてお腹空いてない。

とりあえず化粧して、出掛ける準備しよ☆

:13/06/28 12:23 :F-05D :A5v9lAiM

C-BoX E194.194