みんなでダイエット♪☆

○昼ごはん

鶏肉の炒めもの
(鶏胸肉、エリンギ、レタス、生姜)
ヨーグルト(100㌘)

食後にヨーグルトを食べた方が体にイイらしい☆知らんかった～(ﾟωﾟ)

○運動
　踏み台上り下り(25分)

汗だくなっていいかんじ(*^▽^*)
シャワーした。
本当は最低30分やりたいんだけどね。体力もなくて筋肉痛で限界だった～

○体重
　58.2㌔

なかなか減らなくなった。
これからまた仕事～

○夜ごはん
　冷やし中華ミニ(337㌍)

　ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのやつ。　　
　

　

お腹が満たされて眠くなってきた。

空腹にはなんとかたえられるけど、
仕事中にお腹がなるのが嫌なんだよなー

ぐーぴた
あれ効くのかな。。。買ってみようかな。
カロリミットも気になる(oﾟ▽ﾟ)o

でも、物に頼らない方がいいかな～

今日は仕事中は
緑茶☆

紅茶は大好きだけどやめるー。
カフェインも体にわるいし。

お返事ありがと～！
これでも、元62キロだったので（笑）
リバウンドばっかりしてるので、もうリバウンドしないようなダイエットしたいなと思って(*^^*)

ゆぅさんはどんなダイエットしてるんですか？
情報交換しながら一緒に頑張りましょう＼(^^)／

ゆみサン

リバウンドしないダイエットって、筋肉付けてやっぱり代謝アップ？？

ゆみサンはどんなダイエットしてるの～？

わたしは、
*食事に気をつける
野菜、ヨーグルト、低カロリー、高たんぱく質を食べるの様にする。
*便秘にに気をつける
水分を取る
*運動
踏み台上り下り

今はこんな感じでやってる。こんなんで本当にやせるんだろうか(ﾟ∀ﾟ)
ダイエットの知識少ないから色々調べながら頑張る(>_<)☆

○体重
　夜58.6㌔

○トイレ
　OK

増えてる～(ﾟ〇ﾟ;)わぉ
夕飯は冷やし中華ミニしか食べてないのに!!!
しかもトイレ後の体重なのに何でだ？

とにかく59㌔代はもう見たくない(´･ω･｀)

明日もがんばる

○体重
　朝58.1㌔

○朝食ナシ

朝起きたら減ってるのは体の水分が汗とかで抜けたからなのかな～？

体重増えても水はカロリー無いから、水分だけはしっかりとっておこ(´･ω･｀)
夏は干からびて死ぬ