みんなでダイエット♪☆

ごはん食べたら意外に満足。満腹。
サラダにツナ入ってたから食べごたえあったし☆

帰ってお風呂上がったら、また体重計のるぞ！！

生姜のおせんべい
貰ったから仕方なく一枚食べた(=_=;)

まずかったけど、生姜が辛くて体にいい感じ(？)

○夜→体重59.3㌔

8時間立ちっぱなしで仕事したしカロリー消費少しは出来たかな(･･?

お腹すいてﾔﾊﾞｲ～(泣)
我慢して寝て、明日の朝は少しは何か食べよう(ﾟωﾟ)

明日は58㌔代の数字みれるかなぁ～
運動ももっとしなきゃな～

○朝→体重58.3㌔

昨日の夜、あんなにお腹空いてたのに、眠すぎてお腹空かない。
このまままた寝ちゃおう。

痩せたと言うより、胃の中の物が全部消化されて、脂肪は減ってない気がする(ﾟДﾟ)
でもお腹は少しペッタンコになった(･∀･)嬉しい♪

○昼の体重
58.3㌔(食前)

○昼のごはん
ごはん100㌘168㌍
味噌汁28㌍
納豆98㌍
マカロニサラダ少し
ヨーグルト100㌘63㌍

一味がけ納豆はタレを半分たけ使った～
カプサイシンが少しは効いてくれるといんだけど、実際効いてるかわらんないし(^^;)

○運動
踏み台の上り下り10分

意外に汗かいた～

脚とお尻の筋トレにもなるし有酸素運動だし、家で出来るしｲｲ！！これなら続けられるかも。
でもお腹の肉もどうにかしたい(ﾟДﾟ)

○夜ごはん
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝの
さけおにぎり1個173㌍
サラダ104㌍
ごま生姜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ33㌍

仕事中飲む飲み物リプトンピーチティー
200㌍

もう明日まで何も食べない!!!

今日も仕事頑張ろ～(-_-)

帰ったら静かにスクワットしてからお風呂入ろ
体重ふえてそう

○スクワット20回

こんな回数で意味あるのかな～(^^;)？

とりあえずお風呂入って体重計る☆