健康に綺麗に。

#11 [やまだ]

夜ごはん何にしようかな

:13/02/06 17:42 :iPhone :ApRqWfgQ

#12 [やまだ]

○夜ごはん
玄米220kcal
白菜ときのこの味噌汁
豆腐と野菜の卵とじ
生野菜サラダ＋和風ドレ
アボガド1/4
アーモンド10粒

:13/02/06 18:53 :iPhone :ApRqWfgQ

#13 [やまだ]

○間食
豆乳ラテ
芋けんぴ25g

:13/02/06 19:16 :iPhone :ApRqWfgQ

#14 [やまだ]

○アルコール
低カロ梅酒お湯割

寝付けないから睡眠薬代わりに。

:13/02/07 01:18 :iPhone :GpXz1Xhw

#15 [やまだ]

○朝ごはん
豆乳ラテ
キウイフルーツ1個
りんご1/2個

:13/02/07 07:19 :iPhone :GpXz1Xhw

#16 [やまだ]

○間食
コーンポタージュ

:13/02/07 08:43 :iPhone :GpXz1Xhw

#17 [やまだ]

○昼ごはん
玄米雑炊
アーモンド18粒
のど飴5粒
豆乳ラテ

:13/02/07 17:19 :iPhone :GpXz1Xhw

#18 [やまだ]

○夜ごはん
ツナコーンサラダ
ささみと野菜のスープ
芋けんぴ25g
豆せんべい2枚
ジャムサンドクラッカー10粒
カフェラテ
ブラックコーヒー
アーモンド3粒
ビーフシチュー味目程度
レタス

:13/02/07 19:37 :iPhone :GpXz1Xhw

#19 [やまだ]

お菓子が夜ごはん。
本当は好ましくないけど、我慢しすぎると過食に走るから適度にね。

:13/02/07 19:39 :iPhone :GpXz1Xhw

#20 [やまだ]

○朝ごはん
豆乳ラテ
タニタせんべい
いちごチョコレート3粒

:13/02/08 20:24 :iPhone :HCq4Mxjw

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