健康に綺麗に。

#15 [やまだ]

○朝ごはん
豆乳ラテ
キウイフルーツ1個
りんご1/2個

:13/02/07 07:19 :iPhone :GpXz1Xhw

#16 [やまだ]

○間食
コーンポタージュ

:13/02/07 08:43 :iPhone :GpXz1Xhw

#17 [やまだ]

○昼ごはん
玄米雑炊
アーモンド18粒
のど飴5粒
豆乳ラテ

:13/02/07 17:19 :iPhone :GpXz1Xhw

#18 [やまだ]

○夜ごはん
ツナコーンサラダ
ささみと野菜のスープ
芋けんぴ25g
豆せんべい2枚
ジャムサンドクラッカー10粒
カフェラテ
ブラックコーヒー
アーモンド3粒
ビーフシチュー味目程度
レタス

:13/02/07 19:37 :iPhone :GpXz1Xhw

#19 [やまだ]

お菓子が夜ごはん。
本当は好ましくないけど、我慢しすぎると過食に走るから適度にね。

:13/02/07 19:39 :iPhone :GpXz1Xhw

#20 [やまだ]

○朝ごはん
豆乳ラテ
タニタせんべい
いちごチョコレート3粒

:13/02/08 20:24 :iPhone :HCq4Mxjw

#21 [やまだ]

○昼ごはん
玄米220kcal
ほうれん草とささみのスープ
豆乳ラテ
タニタせんべい

:13/02/08 20:25 :iPhone :HCq4Mxjw

#22 [やまだ]

○間食
リポビタンファイン
いちごチョコレート
のど飴
アーモンド23粒

:13/02/08 20:26 :iPhone :HCq4Mxjw

#23 [やまだ]

○夜ごはん
キムチ鍋
温玉
玄米220kcal
のど飴
りんご1玉
プレーンヨーグルト

:13/02/08 20:27 :iPhone :HCq4Mxjw

#24 [やまだ]

○間食
ノンシュガーキャンディ3粒
ガム3粒

:13/02/08 23:40 :iPhone :HCq4Mxjw

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