脱デブ行く行くは理想体重以下を目指す
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#11 [脱デブ目指して毎日頑張る
]
夕食(外食)
かに御膳
:13/02/03 18:07 
:N06A3 
:r2vWkPsg
#12 [脱デブ目指して毎日頑張る]
40分間の有酸素運動終わり
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭノンカロリーコーラ1本(500ml、10kcal)
:13/02/03 20:49 :N06A3 :r2vWkPsg
#13 [脱デブ目指して毎日頑張る]
就寝
明日は出校日だ
:13/02/03 23:29 :N06A3 :r2vWkPsg
#14 [脱デブ目指して毎日頑張る]
起床時
体重70.9kg(昨日の朝より-300g)
朝食
納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味唐辛子入り)
ホエイプロテイン
:13/02/04 07:31 :N06A3 :9crUfoc2
#15 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
白米茶碗1杯(中盛り)
レモンペッパーチキン半分(鶏むね肉)
インスタント長ネギの味噌汁(33kcal、一味唐辛子入り)
間食
ダノンヨーグルト(ストロベリー、57kcal)1個
梅入り黒べっ甲飴1個
:13/02/04 13:33 :N06A3 :9crUfoc2
#16 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から有酸素運動
:13/02/04 17:03 :N06A3 :9crUfoc2
#17 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食
レモンペッパーチキン(昼の残り)
茹でキャベツ
インスタントごぼうの味噌汁1杯(31kcal)
夕食はこんな感じで基本毎食炭水化物抜きでいこう
:13/02/04 18:34 :N06A3 :9crUfoc2
#18 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ
腹筋、腕立て伏せ、スクワット40回、ダンベル30回
ホエイプロテイン補給
今から有酸素運動(ランニング)
:13/02/04 19:43 :N06A3 :9crUfoc2
#19 [脱デブ目指して毎日頑張る]
:13/02/04 20:28 :N06A3 :9crUfoc2
#20 [脱デブ目指して毎日頑張る]
35分間の半身浴終わり
:13/02/04 21:24 :N06A3 :9crUfoc2
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トピック
C-BoX E194.194
良い汗かいたな
