脱デブ行く行くは理想体重以下を目指す
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#1 [脱デブ目指して毎日頑張る
]
性別:男
現体重:72kg(これはひどい)
MAX:85kgぐらい
一番痩せてた時:60kg(この時ちょうど理想体重)
50kg代前半目指してたのにある日から気持ちが鈍り結局10kgちょいリバウンド…70kgになっちゃってまた身も心も前のダメなデブに戻ってしまった…
俺はこのままじゃまた80kg代まで戻って完全なるクズになってしまう…
それじゃダメだ
あの時の頑張ってた時の俺を思い出せ
あの時の過去の頑張ってた俺が今のだらしないデブな光景を見たら間違いなく絶望するだろう
決心は固まった
もうデブとは言われたくない
言わせない
今年の春専門学校に入学するにともなって
それにデブという現状も本当に嫌だし一刻も早く脱したい
というわけでダイエット再びリスタートします
ここには毎日の食事内容、運動内容、意気込み等記録していきます
それではダイエットスタート
:13/02/02 23:46 
:N06A3 
:b0xJ/Fs2
#2 [脱デブ目指して毎日頑張る]
とりあえず明日から毎日有酸素運動、筋トレ等をやっていこう
Step1
脂肪を燃やす
主に筋トレからの有酸素運動等で
Step2
筋肉をつける
筋トレを朝昼晩やる
Step3
代謝を上げる
筋肉をつけて脂肪の燃えやすい代謝の良い体に
以上
:13/02/02 23:57 :N06A3 :b0xJ/Fs2
#3 [脱デブ目指して毎日頑張る]
起床
体重71.2kg
:13/02/03 09:22 :N06A3 :r2vWkPsg
#4 [脱デブ目指して毎日頑張る]
朝食
白米茶碗1杯
味噌汁お椀１杯(油揚げ、白菜、えのき)
ひきわり納豆1つ
:13/02/03 09:42 :N06A3 :r2vWkPsg
#5 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から筋トレ
朝昼晩やるので(予定があってできない事もある)
まずは20回ずつやっていこう
↓
腕立て伏せ20回
腹筋20回
ダンベル20回
スクワット20回
:13/02/03 09:52 :N06A3 :r2vWkPsg
#6 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ終わったんで今から有酸素運動
:13/02/03 10:05 :N06A3 :r2vWkPsg
#7 [脱デブ目指して毎日頑張る]
有酸素運動終わり
:13/02/03 10:59 :N06A3 :r2vWkPsg
#8 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
ちらし寿司半分
饅頭半分
節分豆1袋(小袋)
:13/02/03 13:32 :N06A3 :r2vWkPsg
#9 [脱デブ目指して毎日頑張る]
いちご2つ
:13/02/03 13:57 :N06A3 :r2vWkPsg
#10 [脱デブ目指して毎日頑張る]
温泉に1時間30分入浴
体重70.6kg
:13/02/03 17:50 :N06A3 :r2vWkPsg
#11 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食(外食)
かに御膳
:13/02/03 18:07 :N06A3 :r2vWkPsg
#12 [脱デブ目指して毎日頑張る]
40分間の有酸素運動終わり
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭノンカロリーコーラ1本(500ml、10kcal)
:13/02/03 20:49 :N06A3 :r2vWkPsg
#13 [脱デブ目指して毎日頑張る]
就寝
明日は出校日だ
:13/02/03 23:29 :N06A3 :r2vWkPsg
#14 [脱デブ目指して毎日頑張る]
起床時
体重70.9kg(昨日の朝より-300g)
朝食
納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味唐辛子入り)
ホエイプロテイン
:13/02/04 07:31 :N06A3 :9crUfoc2
#15 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
白米茶碗1杯(中盛り)
レモンペッパーチキン半分(鶏むね肉)
インスタント長ネギの味噌汁(33kcal、一味唐辛子入り)
間食
ダノンヨーグルト(ストロベリー、57kcal)1個
梅入り黒べっ甲飴1個
:13/02/04 13:33 :N06A3 :9crUfoc2
#16 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から有酸素運動
:13/02/04 17:03 :N06A3 :9crUfoc2
#17 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食
レモンペッパーチキン(昼の残り)
茹でキャベツ
インスタントごぼうの味噌汁1杯(31kcal)
夕食はこんな感じで基本毎食炭水化物抜きでいこう
:13/02/04 18:34 :N06A3 :9crUfoc2
#18 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ
腹筋、腕立て伏せ、スクワット40回、ダンベル30回
ホエイプロテイン補給
今から有酸素運動(ランニング)
:13/02/04 19:43 :N06A3 :9crUfoc2
#19 [脱デブ目指して毎日頑張る]
:13/02/04 20:28 :N06A3 :9crUfoc2
#20 [脱デブ目指して毎日頑張る]
35分間の半身浴終わり
:13/02/04 21:24 :N06A3 :9crUfoc2
#21 [脱デブ目指して毎日頑張る]
体重70.5kg
よし体重減った
:13/02/04 21:28 :N06A3 :9crUfoc2
#22 [脱デブ目指して毎日頑張る]
起床
体重70.6kg
昨日の朝より-300g
よし今日も頑張ろう
:13/02/05 09:05 :N06A3 :CZZcosOI
#23 [脱デブ目指して毎日頑張る]
朝食
一味唐辛子入り納豆卵かけご飯茶碗1杯
小松菜と油揚げの味噌汁(即席、33kcal)1杯
:13/02/05 09:23 :N06A3 :CZZcosOI
#24 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ終わり
ホエイプロテイン補給
:13/02/05 10:00 :N06A3 :CZZcosOI
#25 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から有酸素運動
:13/02/05 10:05 :N06A3 :CZZcosOI
#26 [脱デブ目指して毎日頑張る]
有酸素運動終わり
:13/02/05 11:12 :N06A3 :CZZcosOI
#27 [脱デブ目指して毎日頑張る]
ミニビスケット5個
:13/02/05 11:16 :N06A3 :CZZcosOI
#28 [脱デブ目指して毎日頑張る]
ミニビスケット1個…
食べ過ぎた
反省…
今後気をつけよう
:13/02/05 12:11 :N06A3 :CZZcosOI
#29 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
鶏むね肉のタンドリーチキン(薄味、塩麹少々使用)
さっき間食でミニビスケットを6個と食べ過ぎたので昼はカロリー考えて白米抜き
:13/02/05 12:53 :N06A3 :CZZcosOI
#30 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:13/02/05 15:00 :N06A3 :CZZcosOI
#31 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食
茹でキャベツ
タンドリーチキン(昼の残り)
:13/02/05 19:19 :N06A3 :CZZcosOI
#32 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ終わり
ホエイプロテイン補給
今からランニングだ
:13/02/05 19:41 :N06A3 :CZZcosOI
#33 [体重なんか言えません]
:13/02/05 23:37 :S003 :rCoeXhlQ
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トピック
C-BoX E194.194
良い汗かいたな
