性別:男

現体重:72kg(これはひどい)

MAX:85kgぐらい

一番痩せてた時:60kg(この時ちょうど理想体重)

50kg代前半目指してたのにある日から気持ちが鈍り結局10kgちょいリバウンド…70kgになっちゃってまた身も心も前のダメなデブに戻ってしまった…
俺はこのままじゃまた80kg代まで戻って完全なるクズになってしまう…
それじゃダメだあの時の頑張ってた時の俺を思い出せあの時の過去の頑張ってた俺が今のだらしないデブな光景を見たら間違いなく絶望するだろう

決心は固まった
もうデブとは言われたくない言わせない

今年の春専門学校に入学するにともなって
それにデブという現状も本当に嫌だし一刻も早く脱したい

というわけでダイエット再びリスタートします

ここには毎日の食事内容、運動内容、意気込み等記録していきます

それではダイエットスタート

とりあえず明日から毎日有酸素運動、筋トレ等をやっていこう

Step1
脂肪を燃やす

主に筋トレからの有酸素運動等で

Step2
筋肉をつける

筋トレを朝昼晩やる

Step3
代謝を上げる

筋肉をつけて脂肪の燃えやすい代謝の良い体に

以上

起床

体重71.2kg

朝食

白米茶碗1杯

味噌汁お椀１杯(油揚げ、白菜、えのき)

ひきわり納豆1つ

今から筋トレ

朝昼晩やるので(予定があってできない事もある)
まずは20回ずつやっていこう
↓

腕立て伏せ20回

腹筋20回

ダンベル20回

スクワット20回

筋トレ終わったんで今から有酸素運動

有酸素運動終わり

昼食

ちらし寿司半分

饅頭半分

節分豆1袋(小袋)

いちご2つ

温泉に1時間30分入浴

体重70.6kg