＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

5ヶ月で-8㎏って凄いね★
食生活は見直そうかな(^^)d
野菜あんま摂ってないし、果物も食べよう♪
一昨日、ふくらはぎをさりげなく触ってた彼氏に『太ももかと思った』とか言われてまじでショックで、それと同時に超腹立ってさ(笑)
痩せてやるって思ってんだよね(￣^￣)

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仕事中
＊お水
＊ガム３

夕飯
＊小烏賊の姿煮４
＊はんぺん
＊お水

２時間こたつで爆睡

汗だくで起きて、今反復浴(^ω^)

反復浴１セット

08分から半身浴

浴槽で
二の腕立て20回
ウエスト捻り40回
小顔体操

やっぱ見た目重視なのかな～(。>д<)芸能人とかが痩せすぎだから庶民の私も苦労するんだぁって言い訳したいよね～

うちの彼氏は本当はどうおもってんのかわかんないから余計怖いな(^-^;

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晩酌
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊チューハイ１
＊おからクッキー４枚80㌔㌍
＊めかぶ
＊おくらのポン酢和え１口

朝ごはん
＊ﾁｮｺｽﾃｯｸﾊﾟﾝ２
＊脂肪０ヨーグルト+手作りジャム
＊青汁+低脂肪牛乳
＊お水

今日は14時出勤(^ω^)

70.1キロ

朝ごはん

ふりかけごはん
キノコと卵の中華スープ
麦茶

りぃこちゃん。

おはよー
意識はしてるけど増えた８キロを戻せるか本当に不安。
こんな太り方初めてだし、年齢的にも痩せにくくなって来てるだろうし。

どんなダイエットが効率いいんだろうか。

そうだよねーどうしても見た目重視になっちゃうし、でも、数字にもとらわれちゃう(T^T)
私は背中と肩の肉がすごい気になる↓全体的にヤバイんだけどね～でも最近はストレッチとか筋トレ心がけてるつもりだからほんのすこしだけどいいかも★

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そうわさん

代謝あげるのが痩せやすくなるし、大きい筋肉、例えば腹筋とか背筋を鍛えたらいいかも(^ω^)

１年～２年かけて痩せれば皮もたるまないし、リバウンドしにくくなるよ☆

お昼ごはん
＊ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、卵、ﾜｹｷﾞ、ウインナーの炒飯少し
＊野菜ジュース

２回

ストレッチ
骨盤体操
小顔体操
リンパマッサージ顔
後ろ腕立て40回
後ろ二の腕上げ下げ60回
ウエスト捻り100回
腰捻り100回
脚上げ腹筋30回
Ｖ字腹筋30回
背筋50回

さてと、支度したし出勤しますかな(^ω^)

早く来すぎたわＷ
＊ブラック無糖なう

明日は楽しみな飲み

久々に遊ぶ(^ω^)

でも何を着たらいいのか困るこの季節(-ω-)

めさくさ忙しい

7時まであと少しだ(^ω^)

仕事中
＊お水
＊ガム３

会社に小銭いれ＆ポイントカード類忘れたＷ

しかし、会社にあるから安心だ(^ω^)

夕飯
＊生豆腐
＊黒豆納豆
＊炊き込みご飯１口
＊あさりのお味噌汁

からの反復浴なう(^ω^)

もう間食とかちょこちょこ食べてしまってる～無意識だから恐いよな(。>д<)

やばすぎ(T^T)

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反復浴だけだった(^ω^)

出そうで出ないから
気持ち悪い…

そうだね!!低カロリー♪
果物にしよかと思ってたのにパン作ったからついつい(笑)
また寒天固めてコーヒーゼリーとかストックしようかしら(*^^*)

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晩酌
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊水割り１
＊間食建美68㌔㌍
＊五穀のビスケット80㌔㌍
＊めかぶ
＊厚揚げとゴボウの味噌煮込み(厚揚げ１ゴボウ２)
＊みずなと白菜のゴママヨ和え１口

眠いはずなのに
寝れないよー(´ω｀)

朝ごはん
＊ﾁｮｺｽﾃｲｯｸﾊﾟﾝ２
＊ﾁｰｽﾞトースト１
＊青汁+低脂肪牛乳

朝から食欲ありまくりＷ

今日仕事行ったら２連休☆

３人で休み一緒になるなんて嬉しいな(o>ω<o)

家事終わらせて

宅の

散歩させなきゃね！

散歩させて

送り届けようとしたら、鍵閉められてて焦ったＷ
ママさん普段帰ってこないのに鍵閉めるなーＷ

『

が閉め忘れたと思ったから、ごめんねＷ』
まあ気にしませんが…

いないのに気がつきましょうよ

一服して洗濯機終わるまで筋トレとか済まそう！

ストレッチ
脚ストレッチ
骨盤体操
小顔体操
リンパマッサージ顔
後ろ二の腕上げ下げ60回
バイバイ体操60回
後ろ腕立て50回
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
背筋50回
脚上げ腹筋40回
Ｖ字腹筋40回
＊お水

タニタ食堂のお菓子も出てるんだ★早速今日買ってこようかな(*´ω｀*)
昔はよくおからクッキー食べてたな(*^^*)

ずっとスムージーやりたくてミキサー買おうかと思ってたら家にあったからバナナジュース作ったらめちゃ美味しかったヽ(*´▽)ノ♪

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69.9キロ

朝ごはん

ふりかけおにぎり
いちご
バナナ
カフェオレ

会社の休憩室掃除おーわりヽ(´▽`)/

＊コーヒー微糖なう

なぜブラックのアイスがないんだ？

りぃこちゃん

やっぱり筋トレか～
息子が来週から幼稚園だからそしたらもう少し気合い入れてやらなきゃな💦

遊ぶの前倒しして正解Ｗ
明日は雨風がやばいみたいだし

気合い入れてメイクしたら『…別人だね

素っぴんは妹でメイクするとお姉さんって位別人Ｗ』

はいはい

どーせ別人レベルに化けますよ(-ω-)

55分まで引きこもりしてよＷ

そうわさん

筋トレと半身浴は代謝上げるのにいいけど、無理やりじゃなく、ｷｯﾁﾝにいるときに爪先立ちとか、テレビ見ながら腹筋に力入れたり、歩く時も姿勢意識したりで大分筋肉痛になるよ

幼稚園楽しみだね(^ω^)

友達に太ったって言われそうでこぇーよ(´ω｀)

あっちは174/48㌔だしな…

あたすﾁﾝﾁｸﾘﾝぢゃんかＷ
20㌢差あるのに体重差約４㌔って(

・ω・)

あたすに換算したら30㌔前後って事かね？Ｗ

娘より軽くなるw(°O°)w

でも友達も背高いの悩んでたし、皆無い物ねだりなんだよね(´ω｀)

整形で身長伸ばせるみたいだけど、１年くらい寝たきりでリハビリが大変て

書いてあったし…
でもやりたい人いるのが凄いな～

独り言いってないで一服して、店行きましょう

確かに洗い物は面倒だね(。>д<)でも、とりあえず続くとこまで続けてみる～ヽ(*´▽)ノ♪

人間て見た目のバランスだと思う!!りいこちゃんは頑張ってダイエットしてkeepしてるし見た目もきれいだと思うよ★痩せすぎも良くないだろうし(*^^*)
私も頑張らないと♪

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お昼ごはん
＊キノコの炊き込み1/2
＊ツナとネギの炊き込み1/2
＊ラーメン1/2
＊もずく酢
＊みずなと白菜のゴママヨ和え少し
＊厚揚げとゴボウの味噌煮込み少し
＊野菜ジュース

よく食べましたＷ

しかし店がめさくさ忙しい…

完璧すぎても追い詰めちゃうだろうし欠けてて普通だよ～人間食べるのが当たり前なんだしヽ(*´▽)ノ♪
自分が気にしたり他人が気にするからダイエットしてるしそう考えなかったらみーんなこんな頑張らないよ～
私だってダイエットはしたくないけど、痩せたいし彼氏にずっと好かれたいし…(*´ω｀*)

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19時までファイト～

つかお客様まで『新入社員かと思ったよＷ』とか…

まあいいんですが…
真顔はキツいって(-ω-)

愛情は消えないでほしいよね(。>д<)愛情が消えて浮気とかされたらまじで立ち直れない(笑)いまはまだいいけど結婚したあとにやられたらやばい。。。考えるだけで気分が落ちる(;_;)

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仕事中
＊お水
＊ガム２

準備

２人だけど女子会Ｗ
楽しんでくるぞ(^ω^)

自分とこに書いちゃったぁ～

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昨日は沢山飲んだ(^ω^)
結果軽く二日酔いＷ

今日はゆっくりします～

おはよー
そうだよね!!彼を信じるわ★

付き合いは長いよ～
5年半付き合って2年別れて今よりもどして約1年半(*^^*)

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りぃこﾁｬﾝごめんねー(>_<)!!
水曜日に夜、買い物してたら段ボールに
ぶつかっちゃって落ちてくる段ボールに
手を伸ばしたら親指が..
すぐ夜の当番医行ってきて
今日も病院..親指脱臼＆靭帯損傷で

次から次へと..
右手だし安静なんて無理ｯｯ
はぁ..災難続き..
りぃこﾁｬﾝ今日は飲みなんだ

楽しんできてね～！
私もまたトピ頑張るー！
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私も結婚したいけど、結婚にこだわるの
辞めたよｯｯ。。
でも30歳って響きが..焦りそう(~ω~；)))
でも駄目だね！
気長にだね

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昨日は大雨の中外食

デザートまで食べてきちゃったよＷ

リフレッシュ出来たし
また頑張るぞ(^ω^)

洗濯機回しまくって
干して気分爽快ヽ(´▽`)/

もうちょいしら、ご飯食べよう(^ω^)

信用はしてんだけどねーでも、やっぱ自分に自信がないからかなぁ(。>д<)
だから頑張らなくちゃ★

朝昼兼用
＊手作りミートパスタ(麺50㌘)
＊たこ専３つ
＊青汁+低脂肪牛乳
＊ペコちゃんの飴１

家事が一段落～
お買い物はもうちょい後にしようかな(^ω^)

しかしくしゃみ＆鼻水やばーいＷ

＊蒸しﾊﾟﾝ(こしあん)

うまうまー(^ω^)

反復浴１セット

浴槽で
二の腕立て20回
腰捻り40回

14分から半身浴～

歌丸に会わなきゃならんから28分まで半身浴するＷ

友達と飲んで発散できたし、何より『あんたまた痩せた？』って言われたのにビックリＷ
『あんまダイエット依存症みたいにならないでよ

筋肉バカも程々に

体脂肪も16%切らないように！最低15%を保ってね！』とややお叱りを受けたけど…

痩せてないし、むしろ太ったし、生理前で浮腫もあるんだよーと叫びたかったＷ

まあ現役のモデルさんにこうやって、アドバイス的な事言って貰えて幸せだなーと思わなきゃな☆

でも本当に痩せてないし…
しいて言うなら顔が疲れて窶れた風になったのかね？

60㌔台の-3㌔と40㌔台の-3㌔は何でこんなに減りずらいんだよ(´ω｀)

焦らず地道に楽しみながら8月には40㌔15%になる！！

半身浴14分

間に合ったーヽ(´▽`)/

夜
＊茹でエビ餃子４つ
＊冷奴
＊揚げ煎餅１枚
＊ゴボウ茶

見た目で彼氏は付き合ってないとは思うけどやっぱ見た目大事だよね(。>д<)少しでも自信つけたい★
モデルの人にそう言われるってりぃこちゃんそんな細いのね～羨ましい♪
生理前の浮腫みとかって自分が思ってるほど客観的にはあんま感じないのかな～

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見いっちゃったＷ

買い物してアイロンかけしましょ～

あ…筋トレしてないＷ

中身も自信ない(笑)しょーもないねヽ(*´▽)ノ♪

あ、りぃこちゃん元々痩せてて増えて今があるの？
私は元々ぽっちゃりだかんなぁ～だから諦めも早いのかも(^-^;
でも昔は昔だし自分なりのベストで(*^^*)
私はこれから子供生むだろうし今のうちに痩せなきゃきっとやばいことになるー(。>д<)

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本気出さないとマズイ。

焦るな自分。
諦めるな自分。

明日からちゃんと食べた物を書こう。

ゴボウ茶飲んだからか
お腹痛いのに出ない…

＊コーヒー微糖

イライラする(-ω-)

え、面白い？私って結構気難しい性格なんだよね～付き合いづらいと思う(笑)
この性格も直したいんだぁ～(ゝω・´★)
30㎏台なんていつの頃だか分かんないよ～(笑)
私は自分のなかでは48㎏ぐらいがベストかなぁ～ま、気にしはじめてそんくらいになったことないからわかんないけど、数日間だけ49㎏になったことはある(笑)
今もドか食いはしてないけどダイエットとか痩せたいと思ってる人のメニューじゃないからも少し見直さないとなぁとは、思ってる～だけ。少しずつね★

晩酌
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊若布とオクラの酢の物少し
＊厚揚げの豚肉水菜味噌餡掛け２口
＊かまぼこ１

朝ごはん
＊ﾁｰｽﾞトースト５枚きり１
＊青汁+低脂肪牛乳
＊麦茶

今日は少し早めに出勤しなければだー(-ω-)

りぃこちゃん

おはよー。
ちょっとずつ片付いて来て余裕も出てきたからまたしっかり再開するよ(＞人＜;)

とりあえず、体重測ってきまーす…

71.5kg

ががーん

そうわさん

おはよヽ(´▽`)/
少しずつでも、頑張ろう♪

あたしなんか体重すらはかってないよＷ
現実逃避なう(^ω^)

一服して仕事やりましょ♪

てか鼻のてっぺんにニキビらしきもの発見w(°O°)w

最悪だー

なんか、生理も終わったから体重減るかと思ったら全く減らない(^-^;
やばい(。>д<)
食べ過ぎかな～、、、

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朝ごはん

バナナ
いちご
ブラックコーヒー

りぃこちゃん

初めから無謀な目標にせず、ひとまずは太る前の62kgに戻す事を目標にする‼

レコーディングはきちんとやる様にする☆

さて、家事してきまーす（≧∇≦）

そうわさん

最初から高いハードル作るとプレッシャーでダメになるから、いいかも☆
これからの季節はあせかきやすくなるし(^ω^)

２連休もらったから、事務所心配だったけど、何事もなくて一安心

＊コーヒー微糖

うん!炭水化物減らす!!運動もしっかりやる★
頑張ってみる(ゝω・´★)

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お昼ごはん

IKEAにて。

牛フィレのロースト
マッシュポテト
ミネストローネ
サラダ

りぃこちゃん

そうだよね(*^^*)

出来る事からコツコツ頑張ります‼

お昼ごはん
＊ツナとネギの炊き込み
＊ゴーヤチャンプル少し
＊筍の煮物１
＊アップルパイ
＊麦茶
＊コーヒー微糖

が買ってきてくれた

お腹痛いと思ったら
生理が来ましたＷ

そうわさん

うん(^ω^)
無理は長続きしないし、出来ることを毎日やるのがベストだと(o>ω<o)

生理終わったら体重はかりましょうかね(・ω・)

今日から暫く半身浴+運動はおやすみしよう！

痩せ期にがんばんぞっ！

そうだよねー気長に頑張る★ありがとー♪
私今回生理が微妙でたぶん無排卵月経だったっぽくてさーその場合もちゃんと痩せ期はあるのかなぁ～

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めさくさ腰痛いのと
睡魔でやばい(-ω-)

＊ブラック無糖

あと約１時間頑張れあたしヽ(´▽`)/Ｗ

おやつ

ヘルシードーナツ
ソフトクリーム少し
おにぎり煎餅１枚
アルフォート１枚
紅茶花伝ロイヤルミルクティー

仕事中
＊ガム３

すっごいダルイ(-ω-)
下半身は鈍痛と重たい感じでわけわからんＷ

ご飯食べて薬飲む。

夕飯
＊天ぷら(茄子１、ｲｶ1/2、竹輪礒辺1/2、エビ１、しし唐辛子２)
＊高野豆腐の煮物(高野豆腐小３、人参２、蒟蒻１)

ママンがあたしが食べるように、天ぷらも煮物も小さくしてくれた(o>ω<o)
愛情を感じたね

薬飲んだし少し寝よう…
娘に適当に起こしてって頼んだけど、大丈夫かね？Ｗ

夜ごはん

牛肉と牛蒡と蒟蒻のしぐれ煮
ニラ玉
スモークサーモン
アボカド
ごはん
味噌汁

全部少しずつ。

りぃこちゃん

筋トレって毎日やらない方がいいんだっけ？

てか、具合大丈夫？
私も最近は生理前後の体調がやばくて生理が来るのが怖いー

お大事にね(＞人＜;)

そうわさん

毎日より２日置きにやるのがいいみたい(^ω^)

がっつり自分の限界まで、筋トレ(腹筋や背筋など)して、筋肉痛が2日前後で収まるからその時間を開けるみたいなんを前、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞのインストラクターが言ってた☆
ただ、がっつりしない、適度に筋トレなら毎日でも効果あるみたい

ストレッチとかヨガとかウォーキングみたいな感じかな？

１時間位寝れてだいぶ楽になった(・ω・)

最近

の仕事も変わり
私生活も変わったから疲れもあるんだろうなＷ

お風呂で少し暖まろう♪
のぼせやすいから注意だ…

アイロンかけもしなきゃ…
でも明日から営業時間が30分遅くなるから、朝は二度寝できたらいいなＷ

りぃこﾁｬﾝお疲れ様！
悩む事尽きないよね..
私もなんだろーね..年ばかり取るけど
進展なーしｯｯ!!
でも焦っちゃ駄目だよね(;_;)
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昨日の晩酌
＊50%糖質ｵﾌビール１
＊水割り１
＊餡掛け野菜焼きそば１口
＊天ぷら(ホタテ１)
＊もずくとワカメの酢の物少し
＊チョコ１
＊１口０㌍蒟蒻ゼリー２
＊麦茶

生理２日目

朝ごはん
＊ﾁｰｽﾞトースト５枚きり１
＊野菜スープ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、白菜)１杯
＊野菜ジュース
＊お水

洗濯機終わるまで横になる。

実は婦人科通いしてんだー(^-^)子宮頸がんで～まだがんではないけどね!だから妊娠はしずらいかもしんないし大丈夫かもしんないしまだそのときにならないと分からなそう(^-^)

女は生理とか婦人科系の病気とか若くてもなりやすいから不安は尽きないよねー(。>д<)

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70.4kg
いきなり随分減ったな💦

朝ごはん

まぜまぜヨーグルト
(苺・バナナ・ナタデココ・苺ヨーグルト)
麦茶

りぃこちゃん

筋トレはそういう感じがいいんだね！
身体は柔らかい方だけど最近硬くなったからストレッチも取り入れて行こう！

今月の目標は68kg台で☆

おはよん(^ω^)

やぱ体は柔らかいほうが、怪我もしにくいし、代謝も上がりそう(o>ω<o)

あたしも生理終わったら、42㌔目標に頑張るー！