＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

そうわさん

うん(^ω^)
無理は長続きしないし、出来ることを毎日やるのがベストだと(o>ω<o)

生理終わったら体重はかりましょうかね(・ω・)

今日から暫く半身浴+運動はおやすみしよう！

痩せ期にがんばんぞっ！

そうだよねー気長に頑張る★ありがとー♪
私今回生理が微妙でたぶん無排卵月経だったっぽくてさーその場合もちゃんと痩せ期はあるのかなぁ～

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88909/

めさくさ腰痛いのと
睡魔でやばい(-ω-)

＊ブラック無糖

あと約１時間頑張れあたしヽ(´▽`)/Ｗ

おやつ

ヘルシードーナツ
ソフトクリーム少し
おにぎり煎餅１枚
アルフォート１枚
紅茶花伝ロイヤルミルクティー

仕事中
＊ガム３

すっごいダルイ(-ω-)
下半身は鈍痛と重たい感じでわけわからんＷ

ご飯食べて薬飲む。

夕飯
＊天ぷら(茄子１、ｲｶ1/2、竹輪礒辺1/2、エビ１、しし唐辛子２)
＊高野豆腐の煮物(高野豆腐小３、人参２、蒟蒻１)

ママンがあたしが食べるように、天ぷらも煮物も小さくしてくれた(o>ω<o)
愛情を感じたね

薬飲んだし少し寝よう…
娘に適当に起こしてって頼んだけど、大丈夫かね？Ｗ

夜ごはん

牛肉と牛蒡と蒟蒻のしぐれ煮
ニラ玉
スモークサーモン
アボカド
ごはん
味噌汁

全部少しずつ。

りぃこちゃん

筋トレって毎日やらない方がいいんだっけ？

てか、具合大丈夫？
私も最近は生理前後の体調がやばくて生理が来るのが怖いー

お大事にね(＞人＜;)

そうわさん

毎日より２日置きにやるのがいいみたい(^ω^)

がっつり自分の限界まで、筋トレ(腹筋や背筋など)して、筋肉痛が2日前後で収まるからその時間を開けるみたいなんを前、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞのインストラクターが言ってた☆
ただ、がっつりしない、適度に筋トレなら毎日でも効果あるみたい

ストレッチとかヨガとかウォーキングみたいな感じかな？