もっと綺麗に…＊°

○start○
159cm43.5kg
太もも45cm
ウエスト55cm

＊体重、太もも、ウエストのサイズダウンと顔痩せする！
＊何を着ても、どんな角度でも、可愛くいられるようになる^ ^
＊毎日食べたもの、運動、サイズ書いていく
＊誤魔化しは無し！

11月24日
朝:脂肪0ヨーグルト一口、低㌍クリームチーズ1口
11:00:クワトロ6個270kcal
昼:マグロ長芋胡麻醤油和え70kcal.ローソンサラダ107kcal
18:30:海苔重のおかずだけ100kcal.ホワイトチョコ270kcal
夜:脂肪0ヨーグルト150g100kcal.低㌍クリームチーズ50g90kacl

合計1007kcal

摂取㌍1200以内だけど、ご飯より完食の㌍の方が多い>_<！

＊運動
ウォーキング30分
トレーシー腹筋だけ
美脚ピラティス10回づつ

バイトは消費㌍分からないから運動に入れないことにしよう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

右足太もも46cm
ウエスト57cm

脚は左右で太さ違いすぎ>_<
筋肉つきすぎだからストレッチちゃんとしよ！

木曜の撮影までにウエストと太ももサイズダウンさせる^_－☆
体重もあと0.8kg減らす！

43.7kg(+0.1kg)
便秘だったから薬飲んだのにあんまりだなあ>_<
朝ごはん無し
昼ごはんは豆乳かコーンスープ系にしようかな^_－☆
今日はお昼からホットヨガだから、しっかり絞りとろう！太ももの筋肉使わないようにしなきゃ>_<どんどんムキムキになっちゃう！

間違った！+0.2kgだ！

美脚ピラティス10回づつ
お腹空いてきた～！

お昼:野菜スープ(玉ねぎ、わわ菜)、りんご1/4
15:00:無かったことに225kcal
夜:ショコラクッキー6枚300kcal.ホット豆乳150g90kcal低㌍クリームチーズ50g80kcal

摂取㌍695kcal

＊運動
ホットヨガ1時間
ウォーキング1時間半

バランスボール乗りながらPC^_－☆
クッキー余計だったかな？
でもストレスなくなった^ ^