2個目ﾄﾋﾟに
いきました

7月に測った時
151/55

引き続き頑張る

前ﾄﾋﾟ
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84989/

:12/11/16 19:32 :F02A :nhhHhqSU

:12/11/18 12:06 :F02A :8.KDVw3s

彼氏にお尻痩せたねって言われた
まだまだ頑張ろう

:12/11/18 12:07 :F02A :8.KDVw3s

:12/11/18 21:44 :F02A :8.KDVw3s

:12/11/19 12:40 :au/SN3S :IGgPslXI

:12/11/19 12:41 :au/SN3S :IGgPslXI

:12/11/19 15:16 :au/SN3S :IGgPslXI

:12/11/19 20:49 :F02A :ixwjnnsM

:12/11/20 20:52 :F02A :38FibBfI

:12/11/21 19:48 :F02A :3W30.aTs

:12/11/22 11:35 :S006 :sfQuWX6g

:12/11/22 15:10 :S006 :sfQuWX6g

:12/11/23 11:41 :F02A :e0Yw6HH6

:12/11/23 12:39 :S006 :I0C9DoJQ

朝ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
ｷｬﾍﾞﾂ少し
昼巻き寿司405ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2/3個
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ�A×�D
温泉
お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し

:12/11/23 23:26 :F02A :e0Yw6HH6

:12/11/24 12:58 :S006 :iVkpd94c

:12/11/25 08:10 :F02A :91swJmX6

踏み台やると全身
温まる〜
毎日何分でも
やれるだけやろう

:12/11/25 08:11 :F02A :91swJmX6

:12/11/25 19:47 :S006 :hRBRzm9w

:12/11/25 21:40 :F02A :91swJmX6

:12/11/26 22:16 :F02A :/YI1g6Go

:12/11/27 22:53 :F02A :HAj2aNiU

:12/11/28 11:09 :S006 :9bZPfKBg

:12/11/28 21:31 :S006 :9bZPfKBg

:12/11/28 23:13 :F02A :LwO9vKBs

:12/11/29 12:29 :S006 :qAqRVEIg

:12/11/29 20:28 :S006 :qAqRVEIg

:12/11/29 22:54 :F02A :d4bi8w8o

:12/11/29 23:09 :S006 :qAqRVEIg

:12/11/30 07:58 :S006 :YQZX5PAg

:12/12/01 00:56 :F02A :q2utw7Vw

:12/12/01 12:40 :S006 :Ky3EI9.Y

:12/12/01 18:56 :S006 :Ky3EI9.Y

朝焼きそば
目玉焼き
黒烏龍茶
昼お菓子200ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
枝豆
唐揚げ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｻｻﾐ串あげ2本
ﾏｸﾞﾛ刺身
玉子焼き
ｴﾋﾞﾏﾖ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×10.2ｰ3×5
足湯20分
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/02 00:28 :F02A :tDlIc9As

朝ｺｰﾋｰ1缶
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼しゃぶしゃぶ野菜食べ放題
からあげ2個
ｳｲﾝﾅｰ2本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
天ぷら(ｴﾋﾞ.ｼｲﾀｹ.ﾚﾝｺﾝ.ﾉﾘ)
寿司(玉子.ｻｰﾓﾝ.ｲｶ.ﾏｸﾞﾛ.ｴﾋﾞ)
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜なし
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×10.2ｰ3×5
踏み台20分
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/02 22:46 :F02A :tDlIc9As

:12/12/02 23:43 :S006 :ZJoIinCg

:12/12/03 22:42 :F02A :oFrNJK2I

:12/12/04 12:38 :S006 :r5vjcV0c

:12/12/04 22:55 :F02A :HuQYdHY.

:12/12/05 07:47 :S006 :vqvPwHbg

:12/12/05 23:03 :F02A :YRbUS/mc

:12/12/06 12:32 :S006 :ag1X2rB2

:12/12/06 23:25 :F02A :.zjxZcGE

:12/12/07 07:19 :S006 :pp70TXCM

:12/12/07 12:39 :S006 :pp70TXCM

:12/12/08 04:35 :F02A :EwIZN3q6

:12/12/09 22:48 :F02A :sKxQuyG6

:12/12/10 03:01 :S006 :RLh87XO6

:12/12/10 12:41 :S006 :RLh87XO6

:12/12/10 23:15 :F02A :Z2kw.3cQ

:12/12/11 12:28 :S006 :CGVlJlWU

:12/12/11 22:59 :S006 :CGVlJlWU

:12/12/11 23:31 :F02A :ZM7x032k

:12/12/12 12:31 :S006 :iNIcr5f.

:12/12/12 23:40 :F02A :hpPIyyIA

:12/12/13 07:50 :S006 :sM53Pi92

:12/12/13 23:13 :F02A :.PkXiBYQ

:12/12/14 07:44 :S006 :oWJJcMak

:12/12/15 04:05 :F02A :FUMYBDS6

16日の運動わ
カラオケ4時間

朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
味噌汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜海老と貝柱のｻﾗﾀﾞ
豚肉と野菜の生姜炒め1/3
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/16 23:03 :F02A :WHTx7Upw

:12/12/17 23:05 :F02A :oMJAAZ/U

朝唐揚げ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
昼お弁当
豚汁
夜ｱｻﾘの味噌汁
鮭少し
唐揚げ2個
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴25分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/18 23:05 :F02A :XgwXmS.s

:12/12/19 22:56 :F02A :hSSi/cNg

:12/12/20 12:41 :S006 :mroO0nFA

:12/12/20 22:36 :F02A :O3/IQGAs

:12/12/21 18:19 :S006 :wvlJlnqY

朝ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾄﾏﾄ
昼お弁当半分
夜豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾞﾄﾞｳﾖｰｸﾞﾙﾄ120ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ7セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×5.2ｰ3×3
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ1分&30回
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
生理やっときた

:12/12/22 00:08 :F02A :uO/SyDKE

:12/12/22 09:13 :S006 :NJS1z2Po

:12/12/22 12:11 :S006 :NJS1z2Po

:12/12/23 22:50 :F02A :DHdaYUHs

朝ｻﾗﾀﾞ少し
食パンﾋﾟｻﾞ1枚
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ｻﾗﾀﾞ少し
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ご飯茶碗半分ちょい
玉子ｽｰﾌﾟ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜長浜ﾗｰﾒﾝ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
半身浴35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
ｳｫｰｷﾝｸﾞたくさん
10850歩歩いた

:12/12/23 22:55 :F02A :DHdaYUHs

:12/12/24 04:42 :S006 :GXIZvqvU

朝なし
昼ポテチ
夜(16時前)
とんかつ
ｷｬﾍﾞﾂ
ご飯
豚汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
�B1×10
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ1分&30回
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/25 22:48 :F02A :ysSc55Xk

:12/12/26 13:29 :S006 :uQqM7vf.

:12/12/26 19:23 :S006 :uQqM7vf.

:12/12/26 22:25 :F02A :NZnovfVE

:12/12/27 09:40 :S006 :t6wUDXaE

:12/12/27 22:35 :F02A :3mqscInU

:12/12/28 12:24 :S006 :PtjNOe/k

体重計届いた

体重48.8キロ
体脂肪21.8%

信じられない
届いた早々体重計
壊れてないかな(笑)
50キロ切ったー
49キロも切ったー
嬉しすぎる

:12/12/30 01:08 :F02A :wUtViDjU

昨日わ忘年会でした
食べて呑みました(笑)

今日
朝なし
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
食パン1枚
レタス
板ﾁｮｺ1/3個
ｺｺｱ
運動
温泉30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/30 01:14 :F02A :wUtViDjU

朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾐﾙｸﾃｨｰ1缶
夜焼き肉↓
ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ半分
大根ｻﾗﾀﾞ半分
ｶﾙﾋﾞ
豚ｶﾙﾋﾞ
ｳｲﾝﾅｰ..他
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:12/12/31 00:54 :F02A :B4gjbd/s

:12/12/31 03:10 :S006 :To3efMWI

48キロが信じられなくて場所変えて測ったら50キロだった(笑)
体重50.8キロ
体脂肪24.3%
浮かれない為に
こっちを信じる
成果が出てるから
これからもまだまだ
頑張ろう

:12/12/31 11:11 :F02A :B4gjbd/s

:13/01/01 14:24 :F02A :xK93taUg

朝鶏肉串焼き1本
たい焼き(あんこ)1つ
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ少し
夜ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ114ｷﾛｶﾛﾘｰ
いちごｵﾚ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ夜減らせた

:13/01/01 23:48 :F02A :xK93taUg

:13/01/02 21:00 :S006 :/cmQNBPI

朝なし
昼ピリ辛ポテト半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ライス
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
14時ﾎﾜｲﾄﾓｶ小1杯
夜大根ｻﾗﾀﾞ半分
刺身(ﾏｸﾞﾛ.ｻｰﾓﾝ)
とり天
牛しゃぶ3枚
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:13/01/02 23:30 :F02A :jjSRPIAU

今年の目標

夏(7月)までに
45キロ切る
今よりもっと
可愛くなる

諦めない
今年もがんばるぞ

:13/01/02 23:38 :F02A :jjSRPIAU

:13/01/03 13:05 :S006 :KpEYxckc

:13/01/03 16:28 :S006 :KpEYxckc

朝ｺｰﾋｰ1缶
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾏｸﾞﾛ丼410ｷﾛｶﾛﾘｰ
15時ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ1/3
からあげ2つ
ｴﾋﾞﾏﾖ1/3
ｳｲﾝﾅｰ2本
生ﾊﾑ1枚
春巻き1本
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ35分
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:13/01/03 23:59 :F02A :J3zTdJYk

明日わ何もないから
温泉行こう

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰまでに
50キロわ絶対
切る

:13/01/04 00:01 :F02A :UkI9w0Yo

:13/01/04 18:58 :S006 :YYDUUqoY

:13/01/04 20:27 :S006 :YYDUUqoY

:13/01/04 22:47 :F02A :UkI9w0Yo

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ全部
1分になってる
最近のやつわ全て
3分やりました
今日も昨日も..(泣)
自分が悪い

今日わ
ヘルシーだったな

:13/01/04 23:10 :F02A :UkI9w0Yo

:13/01/05 15:18 :S006 :hCRSkRKU

:13/01/05 15:23 :S006 :hCRSkRKU

朝なし
昼豆乳ﾊﾞﾅﾅｷﾛ132ｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
毎日果実80ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜枝豆少し
大根ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ1/3
ﾏｸﾞﾛｻｰﾓﾝｶﾙﾊﾟｯﾁｮ少し
鍋少し
からあげ2つ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
ｼｭｰｱｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜腹八分目にできた
うの樫木痩せの
筋肉痛がやばい(笑)

:13/01/05 23:01 :F02A :6dz4or76

朝なし
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
毎日果実80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ164ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
岩盤浴60分
温泉25分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下

:13/01/06 21:40 :F02A :K1dSU0xA

ゲルマローラー
買った
吸い付くー
むくみめっちゃ
とれる気がするー

ゲルマローラー [jpg/80KB]
:13/01/06 22:41 :F02A :K1dSU0xA

:13/01/07 14:47 :S006 :6i39RUjU

:13/01/07 19:50 :S006 :6i39RUjU

:13/01/07 20:52 :S006 :6i39RUjU

:13/01/07 22:56 :F02A :y9e1aKRc

:13/01/08 15:51 :S006 :fRRRLJug

:13/01/08 22:06 :F02A :9UhKJblM

:13/01/09 14:02 :S006 :In.qDhY2

:13/01/09 22:59 :F02A :nTmn7uaU

:13/01/10 11:27 :S006 :w3dIormM

:13/01/10 22:38 :F02A :CNF30DSU

:13/01/11 11:14 :S006 :Da3JYqYc

:13/01/11 13:43 :S006 :Da3JYqYc

:13/01/11 21:53 :F02A :3qoF0nvQ

:13/01/13 13:30 :F02A :Z.c.NG8s

:13/01/13 21:11 :S006 :6cgvJdwQ

朝なし
昼ピリ辛ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ハンバーグ
小ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ﾁｮｺ少し
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
カラオケ4時間

:13/01/14 16:08 :F02A :pdw596G2

土曜日彼氏に
｢痩せたね
後ろ姿が違う｣って
言ってくれた
嬉しいー
頑張ろう

:13/01/14 16:15 :F02A :pdw596G2

:13/01/14 18:54 :S006 :2ToVkp9Q

:13/01/14 22:40 :F02A :pdw596G2

:13/01/15 21:07 :S006 :eBrfqOEI

:13/01/15 22:26 :F02A :xrq865n2

:13/01/16 03:07 :S006 :U/neHmtY

:13/01/16 23:13 :S006 :U/neHmtY

:13/01/16 23:39 :F02A :MOm4Wh6M

:13/01/17 12:59 :S006 :8r.AeoBc

:13/01/17 22:29 :F02A :9ScWIg6.

:13/01/18 02:55 :S006 :wZHKAbdk

:13/01/18 13:18 :S006 :wZHKAbdk

朝東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ4つ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼お弁当(ご飯少し)
味噌汁
夜野菜ｽｰﾌﾟ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ハンバーグ
ﾗｲｽ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜外食だったから
昼減らせた
夜のﾗｲｽも半分
お母さんにあげた
明日わ頑張って
減らそう

:13/01/18 23:16 :F02A :sj6WJkO.

:13/01/18 23:40 :S006 :wZHKAbdk

朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
昼お弁当(おかず少ししか食べなかった笑)
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼き魚(ｱｼﾞ)
運動
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わちゃんと減らせた

:13/01/20 01:13 :F02A :fxGI0Rfk

:13/01/20 16:33 :S006 :gVobLVwc

朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ2つ
昼ﾄﾏﾄ1個
ｷｬﾍﾞﾂ大盛
刺身(ﾏｸﾞﾛ)6切れ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本
唐揚げ4つ
ﾒﾝﾁｶﾂ1つ
みかん1つ
パイナップル
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜？15時半頃
生ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1つ
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1つ
運動
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
早い時間に夜分
食べれたから
問題ない
明日わ温泉行こー

:13/01/21 00:04 :F02A :v2V.O0RA

:13/01/21 19:14 :S006 :Kdl7sElQ

朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼ｶﾛﾘﾐｯﾄ
野菜ｽｰﾌﾟ
ピリ辛ポテト半分
竜田揚げ2つ
ハンバーグ
ﾗｲｽ
夜(17時半)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ35ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
昼たくさん食べたから
夜わ近くにあった
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑだけ(笑)
温泉もいけたし
よかった

:13/01/21 22:08 :F02A :v2V.O0RA

:13/01/22 10:27 :S006 :jD1JqifM

:13/01/22 22:57 :F02A :qWsXpfcs

:13/01/23 07:59 :S006 :8IG68yZ6

朝焼きそば
目玉焼き
昼お弁当
味噌汁
夜鍋茶碗3杯半(白菜.ｴﾉｷ.ﾈｷﾞ.豚肉.うどん)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�C×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
鍋わ美味しくて結構食べたけど野菜>肉>うどんの比率で食べたから問題なし

:13/01/23 22:54 :F02A :sCpQjSZ.

:13/01/24 05:54 :S006 :F7mlxJnQ

:13/01/24 19:50 :S006 :F7mlxJnQ

:13/01/24 22:54 :F02A :v9kq5Oro

:13/01/25 09:34 :S006 :yyRn8i22

:13/01/26 00:13 :F02A :yqoI9y/Q

:13/01/27 00:12 :F02A :xuzV1mF.

:13/01/27 12:52 :S006 :3duz6fac

:13/01/28 04:56 :S006 :EfhjcAoU

27日朝大砂丘2つ
ﾊﾟｲ2つ
ﾊﾟｲ饅頭2つ
昼牛丼
夜ﾐﾆﾄﾏﾄ
あさりの味噌汁
ハム1枚
クッキー1つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
生理きた
生理痛しんどくて
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸしか
できなかった

:13/01/28 22:10 :F02A :U.kZG1V6

:13/01/28 22:17 :F02A :U.kZG1V6

:13/01/29 20:49 :S006 :JZJbdK8Y

:13/01/29 22:46 :F02A :IPioTWRE

:13/01/30 08:35 :S006 :x/.vEvJQ

朝ヒレカツ1つ
ササミカツ2つ
キャベツ少し
昼お弁当
味噌汁
チョコクランチ1つ
夜トマト5切れ
オレンジ5切れ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�D×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜減らせたし
運動もいつもの量
できたからよかった

:13/01/30 23:04 :F02A :5tRClLu.

:13/01/31 12:23 :S006 :Trywc4Mk

朝ササミカツ3つ
ちくわ天ぷら2つ
はんぺん天ぷら1つ
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3つ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ付)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�D×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯15分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
背中筋肉痛
最近夜減らせてる

:13/01/31 22:56 :F02A :2AvYJ7jw

:13/02/01 11:23 :S006 :sAww64UQ

:13/02/01 22:51 :F02A :1dGIfnrM

:13/02/02 05:13 :S006 :Sje0mJPU

朝オムライス
昼お弁当
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｲﾁｺﾞあめ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ツボ押し
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
お腹鳴るけど朝まで
我慢しよう
明日わ温泉行こう

:13/02/02 23:56 :F02A :.4/YNd62

朝昼兼スパゲティ
夜(16時半くらい)
野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾄﾘﾏﾖおにぎり1つ
運動
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ夜早く食べたし
ｶﾛﾘｰもいい感じだし
温泉も行けたし
よかった

:13/02/03 22:47 :F02A :tNZBfwjw

:13/02/04 16:57 :S006 :2Syf5S/g

:13/02/04 21:19 :S006 :2Syf5S/g

:13/02/04 22:51 :F02A :YX5S4Ypc

:13/02/05 10:26 :S006 :u4FmHVdE

:13/02/05 23:08 :F02A :xF/.m1OM

:13/02/06 04:30 :S006 :11iSKzeU

:13/02/06 13:12 :S006 :11iSKzeU

:13/02/06 20:08 :S006 :11iSKzeU

:13/02/06 23:21 :F02A :WejTGUow

:13/02/07 12:42 :S006 :1w4s/Fuw

:13/02/07 23:24 :F02A :7RV5I1nA

:13/02/08 12:30 :S006 :AzCIDGa6

:13/02/09 00:54 :F02A :b.TYFMhw

:13/02/09 12:11 :S006 :RKkjRQok

:13/02/09 16:17 :S006 :RKkjRQok

:13/02/09 18:17 :S006 :RKkjRQok

朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
からあげ4つ
昼チャーハン
餃子4つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜(6時前)
ﾗｽｸ3枚
紗々3つ
ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚
(21時)ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ188ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わたくさん
食べた方だから明日わ
減らそう

:13/02/09 23:58 :F02A :b.TYFMhw

:13/02/10 10:30 :S006 :3IZR3zFI

:13/02/10 23:39 :F02A :zedM1qVQ

体重49.8�`
体脂肪22.8％
基礎代謝1149
筋肉量35.6％
やっとついに
50�`切ったー
第一目標達成
次わ夏(7月)までに
45�`切る

:13/02/11 10:13 :F02A :7gdu6WTg

:13/02/11 15:04 :S006 :IKsVyM4k

朝ｸﾞﾗﾀﾝ199ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾊﾟｲ5枚
昼ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ5個
ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ1つ
板ﾁｮｺ1枚
夜饅頭3つ(きな粉.あんこ)
玉子ｽｰﾌﾟ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
明日わ減らそう

:13/02/11 23:00 :F02A :7gdu6WTg

:13/02/12 12:30 :S006 :eoTnB5Go

:13/02/12 22:56 :F02A :6eNuLvlA

:13/02/13 04:47 :S006 :nd4Lk1sU

:13/02/13 23:02 :F02A :w.92n9aY

:13/02/14 12:18 :S006 :gql173.I

:13/02/14 21:26 :S006 :gql173.I

:13/02/15 19:47 :F02A :HjC0mSlo

:13/02/15 22:53 :F02A :HjC0mSlo

:13/02/16 12:25 :S006 :.xX00WSo

:13/02/16 22:52 :S006 :.xX00WSo

朝ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
玉子焼き
ｷﾑﾁ鍋
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
(全部少しずつ)
運動
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:13/02/17 03:22 :F02A :XrA6bCXM

朝パイ2枚
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2つ
ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ3/4つ
黒烏龍茶
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
腰と背中に痛みが
あったからいつもより
運動できなかった
けどひどくなるより
いいから明日
良くなってたら
いつも通りに
また頑張ろう

:13/02/17 22:48 :F02A :XrA6bCXM

:13/02/18 21:02 :S006 :RadFklp2

:13/02/18 22:35 :F02A :BIa8FsJQ

:13/02/19 22:47 :F02A :z//xOenY

:13/02/20 11:26 :S006 :ossHjnXI

:13/02/20 22:51 :F02A :CMnIes26

:13/02/21 12:41 :S006 :qjiKa6zY

:13/02/21 23:15 :F02A :EM1fwFSs

:13/02/22 07:42 :S006 :yv/qbQvE

:13/02/22 12:38 :S006 :yv/qbQvE

:13/02/23 00:38 :F02A :vv.Jt8Jk

:13/02/23 15:42 :S006 :D4ong0gw

朝ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
ﾁｮｺ5つ
昼ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
夜焼き肉
お酒2杯
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
うの樫木痩せ
�D1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:13/02/24 07:19 :F02A :0rDI9wFg

24日朝
ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
コーヒー1缶
昼ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
ｸﾞﾗﾀﾝ199ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｬｰﾊﾝ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾝﾃﾞｰ192ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

:13/02/25 19:24 :F02A :K3G9DcsU

:13/02/25 22:30 :F02A :K3G9DcsU

:13/02/26 21:56 :S006 :amiZgvS6

:13/02/26 22:55 :F02A :7Hs2It/.

:13/02/27 21:49 :S006 :6xgwuNoE

:13/02/27 23:17 :F02A :r9VOBb4U

:13/03/01 03:29 :S006 :K91WrGv6

28日
朝うどん少し
えび天ぷら
ゆで卵
昼きつねそば
巻き寿司少し
味噌汁少し
夜まぐろの刺身
ｸﾞﾗﾀﾝｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
�E×5
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
生理きた(･∀･)

:13/03/01 23:53 :F02A :oBNzGwpI

:13/03/01 23:55 :F02A :oBNzGwpI

:13/03/02 07:41 :S006 :/OyjBVNQ

さっき測ってみた
体重48.6キロ
体脂肪21.7%
筋肉率56.1%
基礎代謝1138
順調だっ(≧∀≦)

:13/03/02 17:36 :F02A :afY.27Ro

:13/03/03 09:09 :S006 :hBFdIzg.

:13/03/03 20:24 :S006 :hBFdIzg.

:13/03/05 12:18 :F02A :4h3yewOA

:13/03/06 07:06 :S006 :GiS0SiXs

朝みたらしだんご1本
昼かきあげそば
梅おにぎり1つ
豚汁
夜飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ68ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ5セット
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
最近出掛けてるから
樫木先生のやつ
やれてない

:13/03/06 09:56 :F02A :qdfr4Q4.

:13/03/07 00:47 :F02A :U3BYO0no

:13/03/07 07:36 :S006 :kblytpjg

:13/03/08 08:15 :F02A :6PfEYtwM

昨日整体行ったら最近痩せた？って言われてその後男友達とご飯行ったら最近痩せたら？って言われてその後友達夫婦んち行ったら痩せたね!って言われた(笑)
１日3回男の人に言われるとかウケたけどやっと周りに気付いてもらえるまで痩せたわー
頑張ろっ!!

:13/03/09 08:51 :F02A :G0ab/4jY

そして3月8日に彼氏が
できました

:13/03/09 08:51 :F02A :G0ab/4jY

:13/03/09 12:24 :S006 :2VfOJheg

:13/03/09 15:03 :S006 :2VfOJheg

:13/03/09 17:28 :S006 :2VfOJheg

:13/03/10 09:29 :S006 :T0/DepdQ

:13/03/23 06:23 :S006 :EklkDaLU

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