－15キロ②

朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼なし
夜ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ1缶
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
りんご
ﾊﾟｲ2枚
ｷﾑﾁ鍋
そば少し
ﾎﾟﾃﾁ少し
ｱｲｽ少し
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉35分
お風呂腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

朝鶏肉串焼き1本
たい焼き(あんこ)1つ
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ少し
夜ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ114ｷﾛｶﾛﾘｰ
いちごｵﾚ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ夜減らせた

　
あけましておめでとー！
今年もお互い目標立てて
頑張ろうね(^O^)

今年こそ､うちも運動して
継続できるよーに頑張る！

レイちゃんにとって
素敵な１年になりますよーに
((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

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朝なし
昼ピリ辛ポテト半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ライス
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

14時ﾎﾜｲﾄﾓｶ小1杯
夜大根ｻﾗﾀﾞ半分
刺身(ﾏｸﾞﾛ.ｻｰﾓﾝ)
とり天
牛しゃぶ3枚
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

今年の目標

夏(7月)までに
45キロ切る

今よりもっと
可愛くなる

諦めない

今年もがんばるぞ

　
３年ぶりに雑煮とか
おせち料理食べた～(￣∀￣)
正月休みゎみんなで
集まる事ばっかりだから
今ゎ気にしつつも普通に
食べてる(^O^)

レイちゃん見習って
頑張るねぇ♪♪

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でも､今しかこぉやって
会う事ができん友達も
おるし､我慢ばっかりも
できんよね(>_<)
休みあけから切り替えが
できるよーに楽しもう♪
ｶﾛﾘﾐｯﾄって飲むと違う？

温泉いいなぁ～((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))
うちもサウナ行きたいな♪

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朝ｺｰﾋｰ1缶
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾏｸﾞﾛ丼410ｷﾛｶﾛﾘｰ
15時ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ1/3
からあげ2つ
ｴﾋﾞﾏﾖ1/3
ｳｲﾝﾅｰ2本
生ﾊﾑ1枚
春巻き1本
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ35分
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

明日わ何もないから
温泉行こう

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰまでに
50キロわ絶対
切る

　
うち生理きたよー(^^)

週末ぐらいまでゎこの生活
続きそうよな！
来週から切り替えが
できるよーにするつもり♪
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んでみようかな(^^)

したした！
いつも行く温泉の温度
熱いんだったよな！？笑

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