－15キロ②

朝ﾗｽｸ4枚
昼ﾗｽｸ2枚
ｼｰﾌｰﾄﾞｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ328ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜鍋(白菜.えのき.豚肉)茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
好きな食べ物を次の日に
回せるからすごいよ！
うちなら微妙(笑)
明日の楽しみに残せるよーに
なりたいなぁ(￣∀￣;)

多分おじさん達気づいて
ないぢゃろっ！！
来月お返しが楽しみぢゃな♪笑

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/
　

　
あっ､そぉ考えたら
次の日に残しとくの
いい考えぢゃなぁ(^O^)
朝からバタバタするの
嫌だしっ！

うちゎスイーツ系で
返して欲しいなぁ(笑)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/
　

朝ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
玉子焼き
ｷﾑﾁ鍋
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

(全部少しずつ)
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝パイ2枚
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2つ
ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ3/4つ
黒烏龍茶
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
腰と背中に痛みが
あったからいつもより
運動できなかった

けどひどくなるより
いいから明日
良くなってたら
いつも通りに
また頑張ろう

　
うちも今度から朝がラクに
なるよーにしてみよぉ(^^)

イチゴとかぢゃなくて
ティラミスとか手を加えた
スイーツがいいな(笑)

妹ちゃんおめでとーヽ(^^*)
お祝いの時ゎ仕方ない！
食べる前か後に調整したら
いいんだしっ♪♪
誕生日ゎ１年に１回だから！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/
　

朝パイ4枚
昼お弁当
味噌汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ348ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
餃子5つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
タルトいいなぁ♪
お菓子食べとる時とか
生きてて良かったって
思うもんなぁ！←どんだけっ

うちもご褒美dayを作って
いつかｹﾝﾀｯｷｰ食べるぞぉ(^^*)

体調大丈夫！？
痛いとこあって病院に
通っとるってよーたけど
それの事かな(>_<)？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/
　

朝餃子
ﾁｮｺ2つ
昼お弁当(ご飯半分)
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
焼き鮭
ﾁｮｺ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ