－15キロ②

　
身近な人が効果出たら
説得力あるもんなっ！
誰かやってないかなぁ～(笑)

６㎝とかすごすぎっ(^O^)
お尻ってそんなに変化
出たりせん場所だし！
レイちゃんすごいーっ(^^*)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

　
そぉそぉ！
出費が少ない時期なら
買ってみようかな(￣∀￣)

いやいやいや､ほんとに
すごいと思うよっ☆
内ももに隙間ができたら
めちゃ違うよな～♪
うち隙間あるんぢゃけど
Ｏ脚だからってゆー(笑)
Ｏ脚ぢゃなかったらベッタリ
くっついとんぢゃろぉな…
悲しいーっ(ノ△Ｔ)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

22日朝小さめ肉まん1つ
10時ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ2つ
昼天丼
味噌汁
夜味噌汁
ﾄﾏﾄ2つ
野菜ｼﾞｭｰｽ
運動
足後ろ上げセット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
Ｏ脚治す体操とかいろいろ
した事あるんぢゃけど
やっぱり痛いんよね(>_<)
整骨院とか通って
治したいだけどねぇ～！
治ったら身長が２㎝ぐらい
高くなるらしいし(笑)
レイちゃん毎日運動して
引き締まってそぉ♪

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
ｷｬﾍﾞﾂ少し
昼巻き寿司405ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2/3個
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
温泉

お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し

　
そぉなんよ(T_T)
でも立った時にすごーく
ぶさいくで嫌なんよ↓↓

クリスマスまでちょうど
１ヶ月ぢゃなぁ！
最後の追い込み(^O^)
うちゎ今年中に２キロ
落としたいなぁ～

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ｻﾗﾀﾞ(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ.ﾚﾀｽ.ｺｰﾝ)
ﾐﾆｵﾑﾚﾂ1つ
ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1つ
ｳｲﾝﾅｰ2本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少量
味噌汁
パン1つ
昼玉子かけご飯1杯
ﾌﾟﾘﾝ180ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎｰﾑﾊﾟｲ6枚
夜餃子
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台15分
むくみﾀｲﾂ

踏み台やると全身
温まる～

毎日何分でも
やれるだけやろう

　
確か､Ｏ脚治すバンド
あった気がする！
でも１回も挑戦した事
ないんよな(^^;)

あと１ヶ月って言いながら
あと１週間ー(>_<)って
焦る事にならんよーに
気合いいれんとなっp(´⌒｀q)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝なっちゃんりんご1缶
昼ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞのせ醤油ﾗｰﾒﾝ
餃子2つ
夜ｼﾘｱﾙｺｰﾝ茶碗1杯弱くらい
牛乳2杯
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台20分
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ