－15キロ②

朝なし
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
毎日果実80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ164ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
岩盤浴60分
温泉25分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下

ゲルマローラー
買った

吸い付くー

むくみめっちゃ
とれる気がするー

　
樫木先生のって本当に
動きゎ少ないのに
色んな筋肉使っとるよな！
うちもよく筋肉痛になるっ

頑張るぞぉ～♪
今から痩せ期なんだ♪

ゆっくりｺﾂｺﾂ頑張ろぉ(^O^)

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でも筋肉痛に負けたら
ダメなんよなっ(>_<)
うちゎ今からDVD見て
頑張るー(^O^)

急激に減っても良いことゎ
１つもないもんなぁ！
ゆっくり焦らず､たまにゎ
息抜きもしながら頑張ろ♪

うちゎお風呂から出る時に
全部洗って出るけん
次の日ゎボタン押すだけで
いいよーにしてるよぉ！

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ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ頑張ったよ！
すでに身体が痛い…(笑)

それ分かるかも(°□°;)
でもレイちゃんの運動ゎ
日課になってそぉ(^^)
何事もいきなり頑張ったら
糸が切れてしまうから
気を付けたいねぇ！！

もぉレイちゃんも彼氏も
実家に帰ったんかな！？
何分かで住む作業だけど
面倒くさい時ゎある(^^;)

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朝ﾁｮｺﾊﾟﾝ266ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
味噌汁
夜野菜ｽｰﾌﾟ77ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾓﾓ串110ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛乳2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
間違えて自分のとこに
書いてた！笑

ｶｰｳﾞｨ-で筋肉痛になったか
分からんけどなぁ(^O^)笑

頑張りすぎも良くないし
うちなんか特に継続
できんけん､ハードな事ゎ
せんよーにせんと(>_<)

去年帰ったんだ(°□°;)
寂しくなるねぇ↓↓
掃除の数分が…(笑)
でもしとけば次の日が
ラクになるよなっ♪
　
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朝ｲﾁｺﾞ大福
ﾁｮｺﾊﾟﾝ133ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜豚汁
ﾊﾑ1枚
目玉焼き
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うちゎ効果があるか
無いかが分からんぐらい
継続できんかったよ(^O^)
今回してみてどーなるか
実験してみるよ♪(笑)

レイちゃんって実家でも
ご飯ゎ自分でするん？
今までと同じ感じだから
聞いてみたー(^^)

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朝豚汁
昼お弁当
味噌汁
夜ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
豚汁
鯖の煮付け
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
頑張るっ(^O^)
とりあえず樫木先生に
頼ってみるよ♪

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまだ決めてないっ
いっつも生ﾁｮｺとﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ
あげるからなぁ～(>_<)
今年ゎ変えるかも！
でも､あんまりﾊｰﾄﾞﾙ上げたら
来年困るからなぁ(笑)

そぉなんぢゃぁ！
ぢゃあ､高ｶﾛﾘｰがたくさん
出てきた日ゎ大変ぢゃな(^^)

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朝お茶漬け1杯
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜ﾄﾏﾄ4切れ
きゅうり漬け物少し
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ118ｷﾛｶﾛﾘｰ
餃子5つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
昨日ゎ樫木先生のお世話に
なれんかったよ(>_<)
彼氏の体調悪くて看病とか
してたらできんかった↓↓

手の込んだ物ぢゃなくても
いいぢゃろぉ(^O^)
貰えるんだから感謝ぐらい
してほしいわっ！！笑

揚げ物ってなんであんなに
美味しいんかなぁ…
毎日が誘惑で困る(ﾟﾟ;)
うちも唐揚げ大好き(T_T)
毎日でも食べたいけど
片付けが面倒くさいから
作らんよーになったよ(笑)

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昨日よりゎよくなった
みたいぢゃけど
まだ熱があるからなぁ…
明日休み貰えたみたい
だから､良くなって欲しい！

そぉよっ(^^)
こっちゎ時間を割いて
作ってあげとんぢゃけん(笑)
レイちゃん渡しに行くの？

ケンタッキーやばい(^^*)
ｶｰﾈﾙおじさん神ぢゃろ！
唐揚げで使った油ゎ嫌い↓
１回洗っただけぢゃ
揚げ物の鍋がキュッ！って
ならんけん(>_<)
壁にもたくさん飛ぶし
大嫌いだぁー(￣￣;)

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朝チャーハン
昼からあげ4つ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ325ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜のむﾖｰｸﾞﾙﾄ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼き鳥194ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝スパゲティ
昼お弁当半分
味噌汁
夜おでん(大根.ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ.玉子)
豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
たこ焼き4つ
ﾁｮｺ少し
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
全身浴35分
むくみﾀｲﾂ

　
彼氏の熱治ったよ(^O^)
看病疲れた↓↓

会えるんだぁ♪♪
それまで楽しみぢゃな！
バレンタインの時期だし
ちょうどいいなぁ(^^*)

揚げ物ゎ気分が良い日と
お祝いの時とかにした方が
いいと思うっ(笑)

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朝なし
昼ピリ辛ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ハンバーグ
小ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜ﾁｮｺ少し
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
カラオケ4時間

土曜日彼氏に
｢痩せたね

後ろ姿が違う

｣って
言ってくれた

嬉しいー

頑張ろう

　
遠距離ゎ久しぶりに会う
ドキドキがあるのが新鮮に
感じるよねぇー(^^*)
てか､また彼氏に誉められた
ってすごい！
うちも頑張るぞ(^O^)♪

基本､面倒くさいのとか
片付けが増える物ゎ
作りたくないよな(￣￣;)笑

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朝なし
昼ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木5つ
スパゲティ半分
ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ1つ
夜グラタン
からあげ4つ
運動
足後ろ上げ8セット
うの樫木痩せ
④×8ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ドキドキが減っても
安心感が増えたら
いいよなー(^O^)
でも会う回数減ったら
それに慣れるよな(^^;)
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝの時までに
もっと綺麗になって
彼氏をﾒﾛﾒﾛにしちゃえ♪

簡単なのしかせんよ！
てか作れんだけっ(笑)

そろそろ生理！？

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朝ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ2つ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木1つ
昼かきあげそば
豚汁
梅おにぎり1つ
夜ﾖｰｸﾞﾙﾄ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
グラタン194ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ少し
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木1つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ドキドキゎ無くなっても
遠距離で不安になるとこを
安心させてくれるなら
ホントにレイちゃんの事が
好きで大切にしてくれる彼氏
なんだなぁって思う(^^*)！
久しぶりに会うんぢゃけん
もぉちょっとチューしたら
いいのにっ((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))笑

食べちゃったのね(｀ε´)
でも生理近づくと欲を
押さえきれない気持ちゎ
十分分かるよ…
ﾌﾞﾚｰｷがきかなくなるぐらい
食べたらダメよっ！
がんばるのだーp(´⌒｀q)
昨日食べたなら今日ゎ
我慢する日ぢゃな(笑)

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チューしたくなっても
できんのにーっ(^w^)
うちらゎ朝､見送る時に
チューする時あるよ！笑

我慢できたんだっ！
食べるなら朝に食べた方が
消費できるもんな(^O^)
我慢のしすぎで暴食に
走るよりゎよっぽど
マシだと思う♪

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木1つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ4枚
昼お弁当
味噌汁
夜ｶﾚｰ(ﾗｲｽなし)
ゆで卵1つ
ｳｲﾝﾅｰ1本
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
チューがなくても
気持ちゎ同じってか(^w^)！
うちゎふざけて投げキス
したら『オエッ』って
言いながら出ていくよ(笑)

お土産って言葉の響きが
なんか良いよなぁ(^^*)
その気持ち分かるかも♪
夜遅くに食べるのゎ
要注意だねっ！！

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朝ｶﾚｰﾗｲｽ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
昼きつねそば
味噌汁半分
巻き寿司2切れ
夜ﾄﾏﾄﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
ｶﾚｰ(ﾗｲｽなし)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
レイちゃんゎ投げｷｯｽ
食べる派なんぢゃな！笑
なんか似た事する人がいて
ちょっと嬉しかった(^O^)

分かる分かるー♪
お土産っていいよな！
しかも不味いお土産とか
絶対ないけん困るよなっ
朝に回せてるなら全然
大丈夫ぢゃん！

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分かる分かるー♪
くだらなさがまた良いん
よなぁ～ヽ(^^*)笑

朝食べた分を消費したら
問題無いよー！
それに､神経質になりすぎる
のも良くないと思うけど
レイちゃんが意識して
考えるだけで全然違うん
ぢゃないかなって思う(^^)
遊ぶ時ゎ楽しみたいしね♪

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朝東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ4つ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼お弁当(ご飯少し)
味噌汁
夜野菜ｽｰﾌﾟ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ハンバーグ
ﾗｲｽ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜外食だったから
昼減らせた

夜のﾗｲｽも半分
お母さんにあげた

明日わ頑張って
減らそう

　
今日ゎ春巻きも大成功で
いろんなの包んだけど
ｷﾑﾁとﾁｰｽﾞがあれば失敗ゎ
せんと改めて思ったよ(笑)
後片付け頑張った(>_<;)

意識するのとせんのゎ
絶対違うから！
意識せん人だったら
『明日ゎ減らそう』とか
考えずに普通に食べると
思うしっ(°□°;)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
昼お弁当(おかず少ししか食べなかった笑)
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼き魚(ｱｼﾞ)
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わちゃんと減らせた

　
今ｹﾝﾀｯｷｰのCMでしとる
新しい肉おいしそう(>_<)
おいしそうに食べるから
余計そそられるよな(笑)

全然いいよーっ(^O^)
うちとかレイちゃんに
比べたら､ユルユルに
やっとるしさ！
食べすぎた日があっても
責めるのゎ良くないって
ﾃﾚﾋﾞで言っとったよ♪
ポジティブポジティブ～♪

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ2つ
昼ﾄﾏﾄ1個
ｷｬﾍﾞﾂ大盛
刺身(ﾏｸﾞﾛ)6切れ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本
唐揚げ4つ
ﾒﾝﾁｶﾂ1つ
みかん1つ
パイナップル
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜？15時半頃
生ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1つ
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1つ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
早い時間に夜分
食べれたから
問題ない

明日わ温泉行こー

　
あのCMゎ卑怯よね(>_<)
効果音もやばいし！笑

あっ！
『さん』付けゎ禁止よ(^^)v
でもさ､うちﾄﾋﾟ立てる時の
体重計になっただけで
ｽﾀｰﾄ地点に戻れただけ
ぢゃけぇなぁ…(￣￣;)
昨日ゎいつもレイちゃんが
食べる量より多いね！
でも時間を【意識】したし
すごいよぉ(>_<)
うち昨日､彼氏とその上司に
九州に行ったからって
お土産もらったっ(゜∀゜;)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼ｶﾛﾘﾐｯﾄ

野菜ｽｰﾌﾟ
ピリ辛ポテト半分
竜田揚げ2つ
ハンバーグ
ﾗｲｽ
夜(17時半)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ35ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
昼たくさん食べたから
夜わ近くにあった
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑだけ(笑)
温泉もいけたし
よかった

　
１回食べたら当分ゎ
食べんでも我慢できるん
ぢゃけどなぁ～(￣￣;)

やっぱり食べる時間って
大事よねっ！
うち彼氏の帰りが遅いと
食べるの遅くなるけど
次の日の朝､身体が重い↓↓
レイちゃんにも言ったけん
うちもお土産食べるの
気をつけんといけんな(>_<)

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朝ﾄﾏﾄ2切れ
ｷｬﾍﾞﾂ
ハンバーグ
昼お弁当
豚汁
15時ﾐﾆ饅頭2つ
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
味噌汁
りんご3切れ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
また揚げ物だったけん
頑張ったよ～(>_<)
昨日ゎ油少なくしたら
跳ぶ量が減るんかな？
とか思って減らしてみた(笑)

女って大変よな↓↓
レイちゃんも来週かぁ！
お互い痩せ期くるね♪

昨日の夜１つ食べたよ！
朝も食べたかったけど
バタバタしてて食べれん
かったんよね(^_^;)

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朝焼きそば
目玉焼き
昼お弁当
味噌汁
夜鍋茶碗3杯半(白菜.ｴﾉｷ.ﾈｷﾞ.豚肉.うどん)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
鍋わ美味しくて結構食べたけど野菜>肉>うどんの比率で食べたから問題なし

　
おはよう(^O^)
多少､跳ぶ量が少なかった
気がしたよ！(笑)

分かる分かるー！
金曜ぐらいから生理に
なってくれる方が
身体が楽よなぁ～(>_<)

うち工場とか倉庫とかの
希望なんぢゃけどな
気になるのあるんよぉ…
今のバイトゎこの前
始めたばっかりだし…

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あるある！
温泉とかのゎ気持ち重く
表示される気がする！
でも上着ゎ脱ぎたかった(笑)
歳とる事に血圧下がって
いくけん身体が衰えて
きとんかなって悲しく
なったよ(￣∀￣;)

辞めてもいいよね↓？
中途半端にお世話になって
辞めるのも気が引ける…
思い切って受けようかな！
何か､背中押してもらって
スッキリ(ノ△Ｔ)ありがと

月１で体重はかるのを
週１か週２にしてみたら？
体重の変化を自分の目で
確認せんと､停滞期なんか
少しずつ変化しとるかも
分からんし！
変化が見えんなら違う運動に
してみてもいいと思うし(^^)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木つ
昼天丼
味噌汁
夜ﾄﾏﾄ
刺身ﾏｸﾞﾛ5切れ
ｲﾁｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
まぁ血圧なんて多少低くても
生活に支障が無いなら
問題ないんだけどね(^O^)笑

そぉよなぁ～(ノ△Ｔ)
ハッキリ言ってくれて
ほんと良かったー！！
ちなみに今日のバイト
熱が出たって休んだ(笑)

ぢゃあ､レイちゃんにゎ
月１が良いんかな！？♪
うちゎ数字を見んと
今日ゎ食べ過ぎたんだ､
明日控えなきゃ！って意識が
働かんタイプだから(笑)
それぞれやり方ゎあるね！
でも､ホント達成できるんか
不安になるーっ(>_<)

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朝ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ209ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木つ
昼お弁当
味噌汁
夜野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ65ｷﾛｶﾛﾘｰ
饅頭2つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ4分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝シチュー
昼ﾎﾜｲﾄﾓｶ1杯
ﾌｨﾅﾝｼｪ1つ
夜シチュー
ﾌﾞﾗｳﾆｰ1つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ5分&50回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
つぼ押し
5分やると
足がしんどい(笑)

　
いいよね(>_<)
ちょっとしんどくても
自分がやりたい仕事なら
頑張れるけどさぁ～
そぉでもなかったら
頑張れない(ノ△Ｔ)

体重の測り方とかゎ
ホントそれぞれかも！
うちゎ月１でもし増えたら
立て直しがきかん自信が
あるからなぁー(￣￣;)笑
とにかくリバウンドせん為に
ゆっくり確実に痩せたい！
頑張ろぉね(^O^)♪

絶対お母さん喜ぶよ！
買ってくれとるだけでも
準備や片付けせんで
いいんだし！
うちのお母さんゎマック
買ってあげただけで
喜んだりしとったよ！
ﾁﾛﾙﾁｮｺ付けてあげたり(笑)
【おつかれ様(^O^)】って
一言メモがあっても喜んで
くれると思うよ((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

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痩せ期に測るのいいかも！
それがたとえ少しだったと
しても､先月より減ったら
また頑張れるよなっ(^^*)
うち今日が生理の予定に
なっとるけど､今回ゎ
暴食期間がまだきてない！笑

お母さん喜んでくれて
よかったなぁ～♪
親ゎ大切にせんといけんな♪
手紙つけんかったんぢゃ(笑)
まぁ恥ずかしいよな(^^;)

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27日朝大砂丘2つ
ﾊﾟｲ2つ
ﾊﾟｲ饅頭2つ
昼牛丼
夜ﾐﾆﾄﾏﾄ
あさりの味噌汁
ハム1枚
クッキー1つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
生理きた

生理痛しんどくて
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸしか
できなかった

朝なし
昼色々なｸｯｷｰたくさん
ｸﾞﾗﾀﾝ192ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛乳
夜豚汁
鮭
運動
うの樫木痩せ
④×3ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うちも生理きたよ！
お腹痛い～ってつぶやいた
直後になったし(笑)

男ってゆーのゎ彼氏ぢゃ
なくて､レイちゃんに
好意を持ってくれとる人
って事よな！？
おごってくれるのが
当たり前だとゎ思わんけど
最初ぐらい､かっこつけて
くれてもいいよな～(￣3￣)
車も出さんとか…
映画の後のご飯ゎ割り勘
ﾊﾟﾀｰﾝだったに違いない！笑

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木3つ
昼お弁当
豚汁
夜豚汁
天ぷら
(ﾚﾝｺﾝ3はんぺん1竹輪2)
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うん､頑張ろうっ(^O^)！
痩せ期を逃すと凹むのゎ
自分だからなぁ(;_;)

うちもそーゆーの嫌(￣3￣)
女同士でもおごったり
おごってもらったりとか
あるのにさ！
最初がそんな感じなら
先ゎないな(笑)
好きな人からの酔ったとか
ﾉﾘで送られたﾒｰﾙでさえも
すごい嬉しいのに､全然
眼中にない人からだったら
【はっ…？】としか
思わんよな(￣∀￣;)笑

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朝ヒレカツ1つ
ササミカツ2つ
キャベツ少し
昼お弁当
味噌汁
チョコクランチ1つ
夜トマト5切れ
オレンジ5切れ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜減らせたし
運動もいつもの量
できたからよかった

　
しかも､まだ10代なら
そんなに思わんけど
20過ぎて働いとるのに
そーゆーの無理かも！
付き合ってからぢゃないと
奢らんﾀｲﾌﾟの人とか？笑

少しの見栄ゎ張った方が
いいよなぁ～(￣∀￣)

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朝ササミカツ3つ
ちくわ天ぷら2つ
はんぺん天ぷら1つ
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3つ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ付)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯15分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
背中筋肉痛

最近夜減らせてる

　
ｷｯﾁﾘ割り勘！？
１円単位までされたら
もぉ会わんーっ！！笑
めっちゃﾀｲﾌﾟの人でも
ｷｯﾁﾘされたら冷めるかも
しれんなぁ～(￣∀￣)
最初にかっこつけすぎて
付き合って貧乏が発覚
ってのも…だけど(^^;)

夏ゎ温度下げて入ってた！
お風呂から出たら扇風機か
ｸｰﾗｰの前から離れられん
かったけどねっ(^^)

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朝焼きそば
目玉焼き
ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ2つ
昼お弁当
味噌汁
夜ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
餃子4つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯15分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
4000円って事ゎ普通に
飲みに行った時ぐらいの
値段ぢゃなぁ！
払ってくれるのが嬉しいけど
せめて『女ゎ1000円』とか
言えば可愛いのに(￣∀￣)
それﾌﾟﾗｽ､この前遊んだ件､
もぉ対象外ぢゃな(゜∇゜)笑

そぉそぉ！
髪乾かす時ゎ少し体温
下げてないと辛い！笑
家族ゎｼｬﾜｰだったけん
『よくこんな暑い時期に
何十分も入れるな』って
言われてた(^^;)

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朝オムライス
昼お弁当
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｲﾁｺﾞあめ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ツボ押し
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
お腹鳴るけど朝まで
我慢しよう

明日わ温泉行こう

朝昼兼スパゲティ
夜(16時半くらい)
野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾄﾘﾏﾖおにぎり1つ
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ夜早く食べたし
ｶﾛﾘｰもいい感じだし
温泉も行けたし
よかった

　
連絡こんよーになって
よかったなぁ！！
キモイと思いながらも
連絡取ってたレイちゃん
偉いわぁ～(^O^)

夏ゎほんとキツイ(￣￣;)
ほんとにのぼせたり
するから無理したら
意識飛ぶかも(>_<)
気持ち良い汗がかける
入り方せんとね♪♪

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ほんとよく頑張ったよ！笑
その男も幸せな一時を
送れたはずよっ(￣∀￣)

んーっ､､､
温めにのお湯にの中で
音楽聴くのがうちにゎ
BESTかなぁ♪～θ(^0^ )

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朝スパゲティ
昼お弁当
味噌汁
夜トマト2切れ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾘｽﾌﾟ3粒
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うち夏になると夏バテで
痩せてしまうからなぁ(^^;)
体力的に辛くなるよ↓↓

健康的に痩せるのゎ
ほんと難しい！
TVに出る人みたいに誰かに
監視されたりﾒﾆｭｰ組んで
くれたら良いのにっ(笑)

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朝焼き魚(ｻﾊﾞ)
ﾐﾆﾁｷﾝ2つ
ご飯1杯弱
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木1つ
昼お弁当
豚汁
夜おでん(大根12ｷﾛｶﾛﾘｰ.ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ54ｷﾛｶﾛﾘｰ.玉子75ｷﾛｶﾛﾘｰ)
紗々2つ
ﾗｽｸ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
一昨年の夏バテが１番
ひどくて､昼ごはんに弁当
持って行ったのに､ご飯
２口で精一杯だったよ(>_<)
うちもアイス好き～♪
レイちゃんゎクリーム派か！
うちゎシャーベットとか
氷系が大好き((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

もぉ既にｶｰｳﾞｨ-続けれて
ない日あるからな(笑)
どーやったら毎日運動
続けれるんかレイちゃんに
聞きたい(;_;)！

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そぉそぉ！
素麺とかしか食べて
なかったよー(>_<)
水分ばっかりだったし！

うちも氷系好きだけど
クリームも食べてる(笑)
風呂上がりに冷たいのを
食べたり飲んだりしたら
すごい幸せっ(^^*)♪

結局､口だけで本当に危機を
感じてないんかなぁ～
せっかく痩せ期なのに
大事にできんのんよな…(泣)

またか！！
しつこい男ぢゃなぁ(笑)
相当､気に入られとるな！
その人ゎレイちゃんに
彼氏がおるの知らんのん？

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ほんと！
こんな時期にクーラーの
話しとか笑える(^O^)
でも冬でもアイスゎ食べる♪

体重減っても運動なしだと
引き締まってなくて
不細工な身体だよ(ρ＿；)
綺麗なﾗｲﾝの事を考えたら
この先､レイちゃんの方が
綺麗に痩せると思う！

彼からしたらｼｶﾄされても
気にならんのんかもな(^^;)
まだ可能性があると思って
連絡しとんぢゃないん(笑)
彼氏とゎ最近どうなん？
なんかあったん(>_<)？

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朝豚肉
ｷｬﾍﾞﾂ
餃子5つ
ﾁｮｺｸﾘｽﾌﾟ5粒
昼お弁当
味噌汁
夜水菜ﾗｰﾒﾝ茶碗1杯
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うち今の体型でもﾜﾝﾋﾟに
抵抗あるんよ(;_;)
たまに着るけど､足の形が
不細工すぎて↓↓
ﾚｷﾞﾝｽとか絶対履いちゃうっ
彼氏ゎﾚｷﾞﾝｽ嫌い(笑)
足の形ｷﾚｲになりたい(T_T)

そっかぁp(´⌒｀q)
彼氏ゎ今すぐゎ無理でも
また戻ってくるって話しゎ
してこんのん？
うちも今年26歳だから
周りゎ既婚者が多いから
少しそーゆー気持ち分かる！

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朝唐揚げ6つ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
昼お弁当
味噌汁
夜味噌汁
りんご3切れ
大学芋
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うち高校までスポーツ
ばっかりしとったし
元々､筋肉質ぢゃけん
筋肉が落ちた上に脂肪が
ついた変な形だから(;_;)
男の人ゎﾚｷﾞﾝｽ嫌いよな(笑)
色気がないって言ってた！
でも細く見える方がいいと
思うけどなぁ(^^;)
よく彼氏に『今日も江頭？』
って言われる(笑)

遠距離ならでわの悩みよね｡
このまま続けて､いつかゎ
レイちゃんを呼ぶつもりか
まだそんな先まで考えて
ない感じかもなぁ～
彼氏の事ゎどう思っとん？
レイちゃんの気持ちが
大事だから(>_<)

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朝鶏の甘酢煮
ﾎﾜｲﾄ板ﾁｮｺ半分弱
昼お弁当
味噌汁
夜野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
塩焼き鳥1本
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ94ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うん(;_;)
スポーツしとった時ゎ
ふくらはぎに筋があるの
普通だったからさ(￣￣;)
江頭ってウケるぢゃろ(笑)
あと､透けるか透けんかゎ
結構大事らしい(^^;)

全然最低だと思わんよ！
うちも昔ゎそぉだったよ
冷めとるなら尚更ぢゃろ｡
自分が幸せになれるよーに
ならんとダメだと思う…
いきなり別れを考えるより
１回彼氏に話してみたら？
『なかなか会えんから
寂しいなぁ～』って！

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うおぉーっ！！
レイちゃんも胸下(^O^)？
なんか共通点が増えて
嬉しいしびっくり♪♪
うちも前髪切ろうかな←単純

透けると興奮するとか(笑)
網タイツゎ破りたい願望が
あるらしい！ただの変態！
痩せて細くなったら生足で
ﾜﾝﾋﾟ着てやろうぜっヽ(^^*)

あぁ～｡
それゎ寂しいわな…
しかもバレンタインで
レイちゃんも準備とか
しとったと思うし､楽しみに
しとったぢゃろ(T_T)？
会う約束しとったんだから
お金の用意とかもしといて
欲しかったね(ρ＿；)
ぢゃあ頻繁に会う事ゎ
きついんかなぁ(_ _)

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よしっ､うちも切ろう！笑

ほんまそれよな(￣￣;)
破られた経験ゎないけど
買ってきてくれとったら
破らせてあげる(笑)

そっかぁ～
予定狂いまくりぢゃね↓↓
ぢゃあ､３月まで会えん
って事なんー(T_T)？

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朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
からあげ4つ
昼チャーハン
餃子4つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜(6時前)
ﾗｽｸ3枚
紗々3つ
ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚
(21時)ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ188ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わたくさん
食べた方だから明日わ
減らそう

　
今日か明日に前髪切るよ！

男の理性とゆーか性癖と
ゆーか､あんまり分からん所
あるよなぁ(￣∀￣;)

３月の話しまだしてくれて
ないんぢゃなぁ↓↓
来月ゎ絶対行くから！
って言ってほしいとこ(>_<)
実家なら家賃とかかからんし
何とか安定するよーに
頑張ってもらわんとねっ！

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朝ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ97ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
味噌汁1杯
ｶﾂｵ刺身
目玉焼き
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

体重49.8㌔
体脂肪22.8％
基礎代謝1149
筋肉量35.6％
やっとついに
50㌔切ったー

第一目標達成

次わ夏(7月)までに
45㌔切る

　
ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟゎ昨日の夜ご飯
食べんかったしご褒美♪笑

うちなら来月の約束を
こっちからしたくないな↓
『来月ゎ行くからね！』
って誠意を見せて欲しい(笑)

今日ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ作るんだぁ(^O^)
何作るんー？♪

てか､第一目標達成おめでと
((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

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朝ｸﾞﾗﾀﾝ199ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾊﾟｲ5枚
昼ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ5個
ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ1つ
板ﾁｮｺ1枚
夜饅頭3つ(きな粉.あんこ)
玉子ｽｰﾌﾟ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
明日わ減らそう

　
マック行ったんぢゃ！
たまにゎいいよねぇ♪
連続で通わんよーに
気を付けよう(笑)

やっぱそぉよな(>_<)
そーゆーのがあっても
平気って思われたくないし
悪い事したなって反省
させんといけんな(｀ε´)

いーないーな(^^*)
ちょっと多めに作って
自分で食べちゃいそう♪

夏に向けてまたゆっくり
確実に頑張ろう！！

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朝ｶﾚｰﾗｲｽ
昼かきあげそば
豚汁1杯
おにぎり1口
15時ｸｯｷｰ1枚
夜蒟蒻ｾﾞﾘｰ39ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ38ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
昨日ゎ肉まん食べてない？笑

メールとか電話ゎ彼氏が
連絡してきてくれるん？
ちゃんと反省させんと
同じ事されるけんなっ！

カップケーキいーな♪
食べすぎゎ注意(￣∀￣)
でも固くなったりしたら
もっと嫌だなぁ(笑)

うん！頑張ろー(^O^)！

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朝ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾋﾚｶﾂ1つ半
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(大根4.こんにゃく3.鶏肉2.玉子1)
ﾁｮｺｹｰｷ少し
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
肉まん我慢でかたんだ！
蒟蒻ｾﾞﾘｰゎｶﾛﾘｰ少ないし
いいぢゃん♪

話題ない時ゎ面倒くさいの
分かる気がする(笑)
学生の時ゎ授業中とかに
どーでもいい事メールするの
楽しかったけどさぁ！笑
年とると昔程メールも
せんよーになったなぁ(^^;)

もぉみんなに渡した(^^*)？
うちゎ今作ってる！
作るって程の物ぢゃないん
だけどねぇ～(￣∀￣)

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うちゎ肉まん食べたいって
思う事ないけどハンバーグゎ
我慢できないー(T_T)

そぉそぉ！
ケータイ触る事ぐらいしか
する事なかったからかな(笑)

おじさんゎ貰えるだけで
喜んでくれるよな！
手作りぢゃなくても
喜んでくれると思うよ(笑)

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14日朝おでん
ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(大根.こんにゃく.鶏肉.玉子)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ

朝ﾗｽｸ4枚
昼ﾗｽｸ2枚
ｼｰﾌｰﾄﾞｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ328ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜鍋(白菜.えのき.豚肉)茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
好きな食べ物を次の日に
回せるからすごいよ！
うちなら微妙(笑)
明日の楽しみに残せるよーに
なりたいなぁ(￣∀￣;)

多分おじさん達気づいて
ないぢゃろっ！！
来月お返しが楽しみぢゃな♪笑

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あっ､そぉ考えたら
次の日に残しとくの
いい考えぢゃなぁ(^O^)
朝からバタバタするの
嫌だしっ！

うちゎスイーツ系で
返して欲しいなぁ(笑)

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朝ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
玉子焼き
ｷﾑﾁ鍋
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

(全部少しずつ)
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝パイ2枚
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2つ
ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ3/4つ
黒烏龍茶
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
腰と背中に痛みが
あったからいつもより
運動できなかった

けどひどくなるより
いいから明日
良くなってたら
いつも通りに
また頑張ろう

　
うちも今度から朝がラクに
なるよーにしてみよぉ(^^)

イチゴとかぢゃなくて
ティラミスとか手を加えた
スイーツがいいな(笑)

妹ちゃんおめでとーヽ(^^*)
お祝いの時ゎ仕方ない！
食べる前か後に調整したら
いいんだしっ♪♪
誕生日ゎ１年に１回だから！

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朝パイ4枚
昼お弁当
味噌汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ348ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
餃子5つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
タルトいいなぁ♪
お菓子食べとる時とか
生きてて良かったって
思うもんなぁ！←どんだけっ

うちもご褒美dayを作って
いつかｹﾝﾀｯｷｰ食べるぞぉ(^^*)

体調大丈夫！？
痛いとこあって病院に
通っとるってよーたけど
それの事かな(>_<)？

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朝餃子
ﾁｮｺ2つ
昼お弁当(ご飯半分)
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
焼き鮭
ﾁｮｺ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ