－15キロ②

　
でも､今しかこぉやって
会う事ができん友達も
おるし､我慢ばっかりも
できんよね(>_<)
休みあけから切り替えが
できるよーに楽しもう♪
ｶﾛﾘﾐｯﾄって飲むと違う？

温泉いいなぁ～((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))
うちもサウナ行きたいな♪

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朝ｺｰﾋｰ1缶
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾏｸﾞﾛ丼410ｷﾛｶﾛﾘｰ
15時ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ1/3
からあげ2つ
ｴﾋﾞﾏﾖ1/3
ｳｲﾝﾅｰ2本
生ﾊﾑ1枚
春巻き1本
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ35分
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

明日わ何もないから
温泉行こう

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰまでに
50キロわ絶対
切る

　
うち生理きたよー(^^)

週末ぐらいまでゎこの生活
続きそうよな！
来週から切り替えが
できるよーにするつもり♪
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んでみようかな(^^)

したした！
いつも行く温泉の温度
熱いんだったよな！？笑

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新しいの作ったよ(^^)v

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朝なし
昼おでん(ｺﾝﾆｬｸ.大根.竹輪.鶏肉.玉子)
夜おでん(一緒)
刺身(ｶﾂｵ)
餅2つ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
温泉45分
お風呂腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ全部
1分になってる

最近のやつわ全て
3分やりました

今日も昨日も..(泣)
自分が悪い

今日わ
ヘルシーだったな

　
新しいﾄﾋﾟきてくれて
ありがとう(^O^)

　
↑↑
間違えて途中で投稿
されちゃった(笑)

うの樫木やせ久しぶりにして
疲れたんぢゃない(^^)？
でもﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの時間長くて
すごいなっ(°□°;)
あんなにキツイのに！！
うちゎ今年ゎ実家にある
部分痩せのDVDをまた
頑張って続ける事にしたよ！

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朝なし
昼豆乳ﾊﾞﾅﾅｷﾛ132ｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
毎日果実80ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜枝豆少し
大根ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ1/3
ﾏｸﾞﾛｻｰﾓﾝｶﾙﾊﾟｯﾁｮ少し
鍋少し
からあげ2つ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
ｼｭｰｱｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜腹八分目にできた

うの樫木痩せの
筋肉痛がやばい

(笑)