－15キロ②

昨日わ忘年会でした

食べて呑みました(笑)

今日
朝なし
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
食パン1枚
レタス
板ﾁｮｺ1/3個
ｺｺｱ
運動
温泉30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾐﾙｸﾃｨｰ1缶
夜焼き肉↓
ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ半分
大根ｻﾗﾀﾞ半分
ｶﾙﾋﾞ
豚ｶﾙﾋﾞ
ｳｲﾝﾅｰ..他
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
レイちゃん体重計
届いたんだねー♪♪
てか、約５ヶ月間で
７ｷﾛも落ちてる((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))
すごすぎるオメデト！！
これゎ全部レイちゃんの
努力の結果だぁ(T_T*)
いい締めくくりができたね！
ほんとにおめでとー(^O^)

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48キロが信じられなくて場所変えて測ったら50キロだった(笑)
体重50.8キロ
体脂肪24.3%
浮かれない為に
こっちを信じる

成果が出てるから
これからもまだまだ
頑張ろう

朝豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼なし
夜ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ1缶
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
りんご
ﾊﾟｲ2枚
ｷﾑﾁ鍋
そば少し
ﾎﾟﾃﾁ少し
ｱｲｽ少し
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉35分
お風呂腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

朝鶏肉串焼き1本
たい焼き(あんこ)1つ
昼中華丼551ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ少し
夜ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ114ｷﾛｶﾛﾘｰ
いちごｵﾚ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わ夜減らせた

　
あけましておめでとー！
今年もお互い目標立てて
頑張ろうね(^O^)

今年こそ､うちも運動して
継続できるよーに頑張る！

レイちゃんにとって
素敵な１年になりますよーに
((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

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朝なし
昼ピリ辛ポテト半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ライス
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

14時ﾎﾜｲﾄﾓｶ小1杯
夜大根ｻﾗﾀﾞ半分
刺身(ﾏｸﾞﾛ.ｻｰﾓﾝ)
とり天
牛しゃぶ3枚
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

今年の目標

夏(7月)までに
45キロ切る

今よりもっと
可愛くなる

諦めない

今年もがんばるぞ

　
３年ぶりに雑煮とか
おせち料理食べた～(￣∀￣)
正月休みゎみんなで
集まる事ばっかりだから
今ゎ気にしつつも普通に
食べてる(^O^)

レイちゃん見習って
頑張るねぇ♪♪

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