－15キロ②

朝ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
玉子焼き
ｷﾑﾁ鍋
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

(全部少しずつ)
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝パイ2枚
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2つ
ｹﾝﾀｯｷｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ3/4つ
黒烏龍茶
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&50回
温泉40分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
腰と背中に痛みが
あったからいつもより
運動できなかった

けどひどくなるより
いいから明日
良くなってたら
いつも通りに
また頑張ろう

　
うちも今度から朝がラクに
なるよーにしてみよぉ(^^)

イチゴとかぢゃなくて
ティラミスとか手を加えた
スイーツがいいな(笑)

妹ちゃんおめでとーヽ(^^*)
お祝いの時ゎ仕方ない！
食べる前か後に調整したら
いいんだしっ♪♪
誕生日ゎ１年に１回だから！

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朝パイ4枚
昼お弁当
味噌汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2粒
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ348ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
餃子5つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
タルトいいなぁ♪
お菓子食べとる時とか
生きてて良かったって
思うもんなぁ！←どんだけっ

うちもご褒美dayを作って
いつかｹﾝﾀｯｷｰ食べるぞぉ(^^*)

体調大丈夫！？
痛いとこあって病院に
通っとるってよーたけど
それの事かな(>_<)？

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朝餃子
ﾁｮｺ2つ
昼お弁当(ご飯半分)
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
焼き鮭
ﾁｮｺ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
我慢しとった後のチョコゎ
ほんとやばいよな！
いつも以上にうまい～♪

あんまり無理せんよーにな！
治るのゎ難しい事だけど
せめて悪化ゎ避けたいね(>_<)

昨日ｹﾝﾀｯｷｰ食べれば
良かったー(T_T)
でもトンカツ食べたよ(笑)

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朝かぼちゃﾊﾟﾝ
ﾐﾆﾁｮｺ4つ
ﾊﾟｲ1つ
ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
昼きつねそば
味噌汁
夜飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
豚汁茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ﾛｲｽﾞのﾁｮｺうまいよね～♪
そのおじさんに感謝(^w^)
そのﾁｮｺが食べれるから
頑張れる感じぢゃな！

そぉそぉ！
体ゎ大事にせんと(^^)

トンカツうまかった(笑)
最近､揚げ物率が上がって
きたんよなぁ(>_<)

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