OVER７０:(

　
◎朝ごはん
おかゆ、ウインナー2、カステラ少し

◎昼ごはん
冷凍炒飯、煮物、残りのカステラ

◎夜ごはん
ごはん、春巻き2つ、湯豆腐(野菜、魚)

◎運動
ウォーキング30分、ロングブレス

◎体重
69.3kg(だった気がする)
　

　

　
◎朝ごはん
おかゆ、春巻き1つ、ウインナー1つ

◎昼ごはん
焼そば少し、食パン1枚、柿、ヨーグルト

◎夜ごはん
おかゆ、まぐろアボカド、煮物

◎運動
ロングブレス

◎体重
69.65kg

増えたぁー（；；）ウォーキングしなかったからかな？
でも、ウォーキングでそんな減るわけないし(T-T)
　

　
ここ最近、ごはんもお粥にして
白米の量を減らしてるのになー
まぁ、でも少し減ったり増えたりして
一喜一憂してても仕方がないから、
がんばろうー！
夜もお粥だったから、いまお腹空いてるけど我慢！水分とろう！
　

　
夜ごはん少なかったせいで、お腹減ってるー。我慢我慢。
けど、これじゃ長続きしなそう笑
徐々にごはんの量は減らそう！
　

　
◎朝ごはん
ガレット(玉子、ウインナー、ハム、チーズ)、ごはんと焼き魚をふた口

◎昼ごはん
おかゆ、焼き鮭

◎夜ごはん
おかゆ少し、すき焼き風煮、牡蠣のブルケッタ2つ、たこのマリネ

◎運動
ウォーキング1時間、ロングブレス

◎体重
69.55kg

夜ごはん食べ過ぎだなぁー。
　

　
◎朝ごはん
梅おかゆ、だし巻き玉子

◎昼ごはん
うどん1/2、ちくわ天1/2

◎夜ごはん
ごはん、おでん(大根、ロールキャベツ、がんも)

◎運動
ロングブレス

◎体重
69.15kg
　

　
あー、朝ごはんが楽しみw
なに食べようかなー！！
　

　
今日でちょうど－2kg！
10日間で2kgかあ。けど、20日間で4kgは有り得ないだろうしなー。
それに今日は全体的に食事の量が少なかったから、減ったんだろう！
　

　
◎朝ごはん
ごはん、おでん(大根とロールキャベツ1/2、餅巾着)
◎夜ごはん
牡蠣のブルスケッタ2つ、チキンカレー、ポテトのバルサミコ酢ソース

◎間食
クッキー、チョコ、お煎餅

◎運動
ウォーキング25分、ロングブレス

◎体重
69.45kg
　