散歩 ３０分

夜ご飯
白米 お茶碗半分
韓国風焼き肉 少し
筑前煮
ししゃも ３匹
昆布しめ
味噌汁

今日作ったのお義母さんやからいっぱい

:12/10/19 21:18 :F09A3 :7U1bTQv2

:12/10/19 21:19 :F09A3 :7U1bTQv2

* 49．2

朝ご飯
なし

散歩４０分
お尻歩き５０回


息子ｸﾝと寝坊
ﾊﾟﾊﾟ仕事おわって自分で作ってご飯食べてくれてたﾊﾟﾊﾟごめんね

:12/10/20 12:56 :F09A3 :k9pK96aE

お昼ごはん

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟパン 大１
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

:12/10/20 12:57 :F09A3 :k9pK96aE

ﾊﾟﾊﾟ起きて九州物産展行った

試食いっぱいたべた−

:12/10/20 22:20 :F09A3 :k9pK96aE

夜ごはん

*ほうれん草のお浸し
*味噌汁
*ニラ饅頭？（物産展で買ったやつ）３つ
*手羽先の唐揚げ
*大学芋

運動
*お尻歩き１００回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶﾊﾟｶ ５０回
*自転車こぎ １分×４

:12/10/20 22:23 :F09A3 :k9pK96aE

昨日、息子ｸﾝ１００日でお祝いして食べ過ぎた−ﾀﾞｲｴｯﾄもさぼった

昨日、息子ｸﾝとﾊﾟﾊﾟにﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ買うつもりがエゴで服買ってくれた
気持ち入れ替えて今日からまた頑張る

:12/10/22 08:24 :F09A3 :I72H7Txo

*49．3

朝ご飯

*ロールケーキ
*炭酸水

運動
*お尻歩き ５０回
*腰回し左右５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回
*散歩 20分

:12/10/22 15:12 :F09A3 :I72H7Txo

昼ごはん

*唐揚げ ３個
*白米
*お茶

ﾄｲﾚ △

ずっと出てないのにまだすっきりせん

:12/10/22 15:15 :F09A3 :I72H7Txo

夜ごはん

*鮭のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ焼き
*きんぴらごぼう
*芋の煮物
*玉葱と人参のｻﾗﾀﾞ


運動
*散歩 ４０分
*お尻歩き １００回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ １００回
*自転車こぎ １分×４回

:12/10/22 20:22 :F09A3 :I72H7Txo

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