産後DIET
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#1 [A☆R] 12/10/17 16:41
産後３ヵ月本気ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る
妊娠前160㎝*44ｷﾛ
ﾌﾟﾗｽ１２ｷﾛで出産
今，49．6ｷﾛ
目標44ｷﾛ
できれば42ｷﾛ綺麗なママ目指す
#20 [A☆R]
夜ごはん
*鮭のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ焼き
*きんぴらごぼう
*芋の煮物
*玉葱と人参のｻﾗﾀﾞ
運動
*散歩 ４０分
*お尻歩き １００回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ １００回
*自転車こぎ １分×４回
:12/10/22 20:22 
:F09A3 
:I72H7Txo
#21 [A☆R]
*48，6
朝ごはん
*ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
運動
*お尻歩き ５０回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回
今日、雨降ってるから散歩できんかった
:12/10/23 09:12 :F09A3 :UTEsbQVo
#22 [A☆R]
昼ごはん
*おにぎり
*じゃが芋の煮物
*ﾏｶﾛﾆのｹﾁｬｯﾌﾟ煮
*ｳｲﾝﾅｰ ２本
*ｷｬﾍﾞﾂ
*大学芋 ２本
息子ｸﾝ寝てる間に夜ご飯作ったらお昼にも食べてしまった
:12/10/23 15:26 :F09A3 :UTEsbQVo
#23 [A☆R]
間食
*海老あられ ﾐﾆパック２*牛乳
*ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動
*お尻歩き ５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回
*自転車こぎ １分×４
:12/10/23 15:29 :F09A3 :UTEsbQVo
#24 [A☆R]
間食
*ｱﾙﾌｫｰﾄ １枚
食べてしまった
家にずっとおったらあかん
:12/10/23 17:39 :F09A3 :UTEsbQVo
#25 [A☆R]
夜ごはん
*ﾏｶﾛﾆのトマト煮
*じゃが芋の煮物
*大学芋
*じゃこと玉葱ｻﾗﾀﾞ
おひるとほほ゛一緒
:12/10/23 20:25 :F09A3 :UTEsbQVo
#26 [A☆R]
*48，３
朝ごはん
*お茶
運動
*散歩 ３０分
*お尻歩き５０
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回
:12/10/24 11:06 :F09A3 :3m12J.6s
#27 [A☆R]
昨日、暴飲暴食しました
ﾊﾟﾊﾟの誘惑に負けた
２５日
*48，4
朝ごはん
*肉まん
*プリン
間食
*ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
*牛乳
*海老あられ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ １枚
:12/10/25 13:38 :F09A3 :qGYkT4UM
#28 [A☆R]
昼ごはん
*おにぎり
*ｳｲﾝﾅｰ ２本
*卵焼き
*きんぴらごぼう
*黒豆
*ﾀﾗｺ
*ｻﾗﾀﾞ
今日も暴食や
気引き締めよ
:12/10/25 13:40 :F09A3 :qGYkT4UM
#29 [A☆R]
運動
*お尻歩き ５０回
*腰回し 左右１００回
*脚ﾊﾟｶ １００回
*自転車こぎ ４分
:12/10/25 13:42 :F09A3 :qGYkT4UM
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