産後DIET
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#1 [A☆R]
産後３ヵ月本気ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る
妊娠前160㎝*44ｷﾛ
ﾌﾟﾗｽ１２ｷﾛで出産
今，49．6ｷﾛ
目標44ｷﾛ
できれば42ｷﾛ綺麗なママ目指す
:12/10/17 16:41 
:F09A3 
:P/lL7UG6
#2 [A☆R]
夜ごはん
ｼﾁｭｰ
ほっけ
厚揚げとﾁｸﾜの煮物
ほうれん草のお浸し
:12/10/17 20:46 :F09A3 :P/lL7UG6
#3 [A☆R]
腰回し左右50ずつ
お尻歩き 50回
足ﾊﾟｶﾊﾟｶ 50回
自転車こぎ １分×4
息子ｸﾝ寝てるしもぉすぐ寝よ
:12/10/17 22:03 :F09A3 :P/lL7UG6
#4 [A☆R]
朝
:49．0
朝ごはん
ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ
ｳｲﾝﾅｰ 2本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
牛乳
:12/10/18 14:10 :F09A3 :Iyn9hRLY
#5 [A☆R]
昼ごはん
きつねうどん
おにぎり
:12/10/18 14:11 :F09A3 :Iyn9hRLY
#6 [A☆R]
散歩 ３０分
お尻歩き 50回
おやつ
ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ 半分
今日食べ過ぎてる
息子ｸﾝぐずぐず－家事もほぼできてない
:12/10/18 14:13 :F09A3 :Iyn9hRLY
#7 [A☆R]
夜ごはん
いかの味噌和え
かぼちゃの煮物
ほうれん草白あえ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｳｲﾝﾅｰのｸﾞﾗﾀﾝ
ﾊﾟﾊﾟと息子ｸﾝと3人でお昼寝
寝過ぎて家事ｻﾎﾞｯた
明日がんばろｯ
:12/10/18 21:15 :F09A3 :Iyn9hRLY
#8 [A☆R]
お尻歩き 50回
脚ﾊﾟｶﾊﾟｶ 左右50回
自転車こぎ １分×４
リンパﾏｯｻｰｼﾞ
ﾊﾟﾊﾟ仕事行った
最近、疲れてそぉ
我慢ばっかしてくれてるしなんか買ったげよ
:12/10/18 22:30 :F09A3 :Iyn9hRLY
#9 [A☆R]
*49．3
朝ごはん
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ ２枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
お茶
:12/10/19 13:28 :F09A3 :7U1bTQv2
#10 [A☆R]
昼ごはん
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
息子ｸﾝぐずぐず
:12/10/19 13:29 :F09A3 :7U1bTQv2
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