＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#116 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ126㌍
《昼》
ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ２７７㌍
:12/12/17 16:28 
:N05B 
:M5nH6.UQ
#117 [あ-ちゃん]
.
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､唐揚げ､ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ､
肉じゃが1口
食べたんだけど戻しちゃった
:12/12/18 01:57 :N05B :41CSvQCs
#118 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹みｴｸｻｻｲｽﾞ
お風呂上がってから
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙで下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂後に測定⇒５1,２kg
:12/12/18 02:01 :N05B :41CSvQCs
#119 [あ-ちゃん]
.
今日のﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ８粒。
:12/12/18 02:02 :N05B :41CSvQCs
#120 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ､ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
:12/12/18 13:39 :N05B :41CSvQCs
#121 [あ-ちゃん]
･･･20日分･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と食べ放題
:12/12/21 02:43 :N05B :dO6rMRfQ
#122 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴１時間
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｼﾞｪﾙで下肢ﾏｯｻｰｼﾞ
入浴後測定⇒５１,６kg
やばい(´；ω；｀)
:12/12/21 02:47 :N05B :dO6rMRfQ
#123 [あ-ちゃん]
･･･21日･･･
《朝》
なし
《昼》
塩かルビ弁当６４０㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞボールいっぱいに
野菜の煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口
餃子5つ､卵かけご飯1杯
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ1分→２分へ
入浴後測定⇒52,4kg
体脂肪が減って､筋肉が増えた
ｴｸｻｻｲｽﾞして引き締まったって
事なんだろうけど･･･
体重の数字が増えるのやだ
どうしたらいいんだろう･･･
:12/12/22 03:37 :N05B :GHp3S.ZE
#124 [あ-ちゃん]
書き忘れ！
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分間
:12/12/22 04:02 :N05B :GHp3S.ZE
#125 [あ-ちゃん]
ﾒﾝﾀﾙ崩壊で死んでたので
また再開！
･･･27日･･･
《朝》なし
《昼》ﾁｬｰﾊﾝ
《夜》ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯､ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ
＊1時間半身浴
＊代謝UPエクササイズ20回
＊くびれエクササイズ20回
＊下腹部凸エクササイズ3分
＊内転筋エクササイズ3分
＊バストUPエクササイズ3分
入浴後⇒５０,４kg
:12/12/28 02:47 :N05B :bQe2qFBg
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C-BoX E194.194
