＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#1 [あ-ちゃん]
～MＡX～
2012年5月
体重59㌔ 体脂肪26,9％
水分54％ 筋肉41,5％
～現在～
体重52,2㌔ 体脂肪24,7％
水分55,7％ 筋肉42,1％
～目標～
体重47㌔ 体脂肪20％以下
水分----％ 筋肉45％以上
頑張って40㌔台目指す
それをｷｰﾌﾟしていい女になる！！
:12/10/12 22:15 
:N05B 
:kvrWcSXo
#2 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ｺﾝﾋﾞﾆの肉弁当→650㌍
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、ｷｭｳｲ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜…餃子5個→215㌍
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
:12/10/12 23:56 :N05B :kvrWcSXo
#3 [あ-ちゃん]
朝…ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
昼…サラダ巻き414㌍
:12/10/13 15:03 :N05B :RKncXZlE
#4 [あ-ちゃん]
13日
夜…ｵﾑﾗｲｽ666㌍、ﾁｷﾝ2つ300㌍
1日の摂取ｶﾛﾘｰ:１３８０㌍
:12/10/14 03:00 :N05B :BBWbX6AI
#5 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾗｻﾞﾆｱ290㌍
夜はすき焼きゆ-から
昼はこん位にしなきゃなぁ
もの足りん様な･･･(´･ω･`)
:12/10/14 16:00 :N05B :BBWbX6AI
#6 [あ-ちゃん]
夜…すき焼き
800位に収まってないかなぁ(._.)
:12/10/14 22:47 :N05B :BBWbX6AI
#7 [あ-ちゃん]
半身浴３０分
:12/10/15 00:35 :N05B :58aSCC6o
#8 [あ-ちゃん]
体重51,8㌔ 体脂肪26,8％
水分54,3％ 筋肉41％
体脂肪減らすにはやっぱり
運動しかないよなぁ･･･
:12/10/15 02:12 :N05B :58aSCC6o
#9 [あ-ちゃん]
月曜日の書き忘れ。
火曜日、16日
朝…スープ
昼…サラダ巻き414㌍
晩
野菜肉巻き5つ、梅干し2つ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ１杯、ご飯１杯
:12/10/17 21:47 :N05B :1KcFa7TU
#10 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾁｬｰﾊﾝ500㌍
夜…ｻﾗﾀﾞ44㌍、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍
夜彼氏とﾁｮｺｹｰｷ食べるから
夜はこんだけ(´･ω･`)
:12/10/17 21:50 :N05B :1KcFa7TU
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C-BoX E194.194
