＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#1 [あ-ちゃん]
～MＡX～
2012年5月
体重59㌔ 体脂肪26,9％
水分54％ 筋肉41,5％
～現在～
体重52,2㌔ 体脂肪24,7％
水分55,7％ 筋肉42,1％
～目標～
体重47㌔ 体脂肪20％以下
水分----％ 筋肉45％以上
頑張って40㌔台目指す
それをｷｰﾌﾟしていい女になる！！
:12/10/12 22:15 
:N05B 
:kvrWcSXo
#2 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ｺﾝﾋﾞﾆの肉弁当→650㌍
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、ｷｭｳｲ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜…餃子5個→215㌍
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
:12/10/12 23:56 :N05B :kvrWcSXo
#3 [あ-ちゃん]
朝…ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
昼…サラダ巻き414㌍
:12/10/13 15:03 :N05B :RKncXZlE
#4 [あ-ちゃん]
13日
夜…ｵﾑﾗｲｽ666㌍、ﾁｷﾝ2つ300㌍
1日の摂取ｶﾛﾘｰ:１３８０㌍
:12/10/14 03:00 :N05B :BBWbX6AI
#5 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾗｻﾞﾆｱ290㌍
夜はすき焼きゆ-から
昼はこん位にしなきゃなぁ
もの足りん様な･･･(´･ω･`)
:12/10/14 16:00 :N05B :BBWbX6AI
#6 [あ-ちゃん]
夜…すき焼き
800位に収まってないかなぁ(._.)
:12/10/14 22:47 :N05B :BBWbX6AI
#7 [あ-ちゃん]
半身浴３０分
:12/10/15 00:35 :N05B :58aSCC6o
#8 [あ-ちゃん]
体重51,8㌔ 体脂肪26,8％
水分54,3％ 筋肉41％
体脂肪減らすにはやっぱり
運動しかないよなぁ･･･
:12/10/15 02:12 :N05B :58aSCC6o
#9 [あ-ちゃん]
月曜日の書き忘れ。
火曜日、16日
朝…スープ
昼…サラダ巻き414㌍
晩
野菜肉巻き5つ、梅干し2つ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ１杯、ご飯１杯
:12/10/17 21:47 :N05B :1KcFa7TU
#10 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾁｬｰﾊﾝ500㌍
夜…ｻﾗﾀﾞ44㌍、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍
夜彼氏とﾁｮｺｹｰｷ食べるから
夜はこんだけ(´･ω･`)
:12/10/17 21:50 :N05B :1KcFa7TU
#11 [あ-ちゃん]
･･･18日分･･･
朝…なし
昼…なし
夜
ｶｼﾞｷの焼いた奴､豚汁､ｼｰﾁｷﾝ１口
ご飯１杯と半分
0時半位にﾁｮｺ１つ
1000㌍以内に収まってるはず。
:12/10/19 00:43 :N05B :Y1Lj4kvU
#12 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…カップ焼きそば５０４㌍
夜
ﾀﾗの煮付け70㌍､豚汁160㌍
ｵｸﾗ10㌍､野菜炒め28㌍､
ｱﾎﾞｶﾄﾞ115㌍
食後にﾁｰｽﾞｹｰｷ少し182㌍
総摂取㌍→１０６９㌍
:12/10/19 23:03 :N05B :Y1Lj4kvU
#13 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に測定
体重51,8㌔ 体脂肪24,2％
水分56,0％ 筋肉42,4％
･･･まだまだやな(´･ω･`)
:12/10/20 03:05 :N05B :FoUcdUjE
#14 [あ-ちゃん]
朝…春雨ｽｰﾌﾟ９５㌍
昼…ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ２４３㌍
:12/10/20 13:30 :N05B :FoUcdUjE
#15 [あ-ちゃん]
･･･20日、夜･･･
お好み焼き4／1､サンマ刺身
ご飯１杯
:12/10/21 23:49 :N05B :RCEmN9qg
#16 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…なし
夜…結婚式の２次会に参加
ﾁｷﾝ3切れ､海老３つ､ﾊﾟｽﾀ１口
:12/10/21 23:51 :N05B :RCEmN9qg
#17 [あ-ちゃん]
朝…春雨ｽｰﾌﾟ105㌍
休憩時間にﾁｮｺｸｯｷｰ１つ
:12/10/22 11:12 :N05B :BXFZDhK6
#18 [あ-ちゃん]
･･･22日分･･･
昼…ﾁｬｰﾊﾝ320㌍､唐揚げ３つ
夜
ﾀﾗｽﾊﾟ､ﾐｰﾄｿｰｽ小皿1杯ずつ
ｻﾗﾀﾞ２口
:12/10/23 02:10 :N05B :OA1TXpWo
#19 [あ-ちゃん]
朝…ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ140㌍､巨峰7粒
昼…ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ２９１㌍
:12/10/23 14:17 :N05B :OA1TXpWo
#20 [あ-ちゃん]
･･･23日夜･･･
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口､きんぴら２口
鳥かつ5㎝程度の2つ､ご飯１杯
:12/10/24 05:23 :N05B :/MCB97J.
#21 [あ-ちゃん]
･･･25日分･･･
ＴＤＳ行ったから制限なし
:12/10/27 12:38 :N05B :KFM34g56
#22 [あ-ちゃん]
･･･26日･･･
朝…なし
昼…ﾚﾀｽﾄﾞｯｸ
夜…竜田あげ弁当
:12/10/27 12:39 :N05B :KFM34g56
#23 [あ-ちゃん]
朝…ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、なし
昼…お握りｾｯﾄ296㌍
:12/10/27 12:41 :N05B :KFM34g56
#24 [あ-ちゃん]
夜…ﾁｬｰﾊﾝ、唐揚げ２つ
:12/10/27 20:01 :N05B :KFM34g56
#25 [あ-ちゃん]
夜ご飯､ﾘﾊﾞｰｽしてしまった…
意図的にね(´･ω･`)
しちゃだめなのに。
:12/10/27 21:07 :N05B :KFM34g56
#26 [あ-ちゃん]
お風呂前に測定
体重5１,3㌔ 体脂肪23,6％
水分56,5％ 筋肉42,7％
目標体重が47㌔だから
あと約４㌔落としたい
Maｘから‐7,7㌔(´Д｀)
:12/10/28 03:57 :N05B :sWFxBWcU
#27 [あ-ちゃん]
朝…お握り２つ(ﾀﾗｺ､ｿｰｾｰｼﾞ)
昼…ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ､ｽｰﾌﾟ
夜…焼き肉
焼き肉食べにいったけど
また吐いちゃった。
最近夜食べると発作起きるわ。
やばい。
:12/10/29 01:36 :N05B :wQTnnviw
#28 [あ-ちゃん]
･･･29日分･･･
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ90㌍､巨峰5つ
《昼》
とびきりﾊﾞｰｶﾞｰ488㌍
ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ225㌍
《夜》
生春巻き2つ､ﾎﾟﾃﾄ3本､ﾎﾟﾃﾁ2枚
ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ2本､ｷｬﾍﾞﾂ2枚
夜分帰宅後ﾘﾊﾞｰｽ。
発作とめられん。
:12/10/30 03:43 :N05B :/cfstXAA
#29 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
《夜》
ご飯1杯､唐揚げ4つ､ﾀﾗｺ１つ
味噌汁､ｻﾗﾀﾞ
:12/10/30 22:31 :N05B :/cfstXAA
#30 [あ-ちゃん]
駅から歩いて帰宅
約30分
:12/10/31 20:20 :N05B :.ocI1Jlo
#31 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ｶﾙﾋﾞ弁当624㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞ４４㌍、ｻﾗﾀﾞ９５㌍
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍､120㌍
ﾂﾅお握り223㌍
総㌍⇒1130㌍
:12/10/31 21:19 :N05B :.ocI1Jlo
#32 [あ-ちゃん]
修正(´Д｀)！！！
ｻﾗﾀﾞ２ｶｯﾌﾟ食べたら
お握り食べれなかったから
総㌍は９０７㌍
１０００以内に収まった＼(^^)／
:12/10/31 21:58 :N05B :.ocI1Jlo
#33 [あ-ちゃん]
･･･1日･･･
《朝》
なし
《昼》
残りのﾂﾅお握り２２３㌍
《夜》
ﾜｶﾒご飯１杯､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ１杯
ｲｶﾌﾗｲ２つ､ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ少々
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１つ７４㌍
:12/11/02 00:32 :N05B :RhjsQ3qI
#34 [あ-ちゃん]
お風呂前に測定
体重51,1㌔ 体脂肪25,1％
水分55,4％ 筋肉41,7％
:12/11/02 00:35 :N05B :RhjsQ3qI
#35 [あ-ちゃん]
お腹空いた(;_;)
みかんでも食べようかな(ﾟ_ﾟ)
みかんならﾋﾞﾀﾐﾝだしいいよね？
:12/11/02 00:42 :N05B :RhjsQ3qI
#36 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
焼き肉弁当700㌍
《夜》
冷しゃぶサラダ
夜飯 [jpg/122KB]
:12/11/03 02:49 :N05B :wiitJgwM
#37 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に計測
体重51,1㌔ 体脂肪23,1％
水分56,1％ 筋肉43,1％
体重はキープ！
明日はｴｽﾃ
体重とか減るかなぁ？
:12/11/03 04:17 :N05B :wiitJgwM
#38 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
どん兵衛４０５㌍
:12/11/03 15:43 :N05B :wiitJgwM
#39 [あ-ちゃん]
《昼》 修正！！！
麺が３８０㌍
ｽｰﾌﾟ２口
:12/11/03 15:59 :N05B :wiitJgwM
#40 [あ-ちゃん]
･･･3日･･･
《夜》
ﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ
夜中に彼氏とBar行った
:12/11/05 01:13 :N05B :wDqlU6ms
#41 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ｹﾝﾀｯｷｰのｶｰﾈﾙｸﾘｽﾋﾟｰ３本
ｱﾎﾞｶﾞﾄ､ﾎﾟﾃﾄ少々
:12/11/05 01:15 :N05B :wDqlU6ms
#42 [あ-ちゃん]
↑の奴4日のやつ。
:12/11/06 21:55 :N05B :CTFlR7Ws
#43 [あ-ちゃん]
･･･5日分･･･
《朝》
トマト完熟ｽｰﾌﾟ
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ
《夜》
おでん､冷凍ﾊﾝﾊﾞｰｸ
:12/11/06 21:59 :N05B :CTFlR7Ws
#44 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ９０㌍
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
《夜》
ご飯茶碗半分､ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ
小松菜胡麻和え､豚肉炒め
:12/11/06 22:01 :N05B :CTFlR7Ws
#45 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ470㌍､ｻﾗﾀﾞ少々
:12/11/07 20:11 :N05B :gBeNANbA
#46 [あ-ちゃん]
《夜》
ネギたっぷり唐揚げ 560㌍
夜は彼と記念日ｹｰｷ食べるから
もう㌍どーのとか関係ない←
:12/11/07 22:00 :N05B :gBeNANbA
#47 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ｶｯﾌﾟ焼きそば５５５㌍
《夜》
たらこﾊﾞﾀｰ醤油おにぎり１９３㌍
ラザニア２８１㌍
:12/11/09 21:53 :N05B :k7BZb7v2
#48 [あ-ちゃん]
今流行りの･･･
レグスマージュロングスパッツ
買ったよー＼(^^)／
ｸﾁｺﾐやmixiの書き込みみると
めちゃ効果絶大だったから
奮発してご購入(´Д｀)
これ履いて仕事する！！
あとはﾌﾗﾌｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
どうなのかなって気になる(ﾟ_ﾟ)
普通のﾌﾗﾌｰﾌﾟじゃﾀﾞﾒなのかな？
情報収集しなきゃ(´･ω･`)
:12/11/10 02:33 :N05B :u1Jv9xzs
#49 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《夕方》
残りのｹｰｷ半分300㌍位？
《夜》
鮭と玉子の和風ｽｰﾌﾟご飯256
おかず少々
:12/11/11 20:31 :N05B :O7v5/Vk.
#50 [あ-ちゃん]
お風呂前に計測
体重50,8㌔ 体脂肪23,7％
水分56,4％ 筋肉42,6％
４０ｷﾛ台まであと-0,8(´Д｀)
:12/11/12 02:02 :N05B :ciEs8JTY
#51 [あ-ちゃん]
･･･12日分･･･
《朝》
なし
《昼》
塩ｶﾙﾋﾞ弁当６１２㌍
《夜》
回鍋肉、小松菜のおひたし
ご飯１杯、棒々鶏
:12/11/13 15:58 :N05B :Rl5O/fSk
#52 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍
《昼》
サラダ巻き４１４㌍
ﾁｮｺ３つ
:12/11/13 16:00 :N05B :Rl5O/fSk
#53 [あ-ちゃん]
･･･13日分･･･
《夜》
ご飯2杯､ﾒﾝﾁｶﾂ1つ､
ﾁｰｽﾞ入豚ｶﾂ棒状の半分(5㎝程度) ｷｬﾍﾞﾂの千切り､味噌汁1杯
:12/11/14 04:02 :N05B :mQ4itAZ.
#54 [あ-ちゃん]
《朝》
オニオンｽｰﾌﾟ
《休憩》
ﾁｮｺ4粒
《昼》
ﾊﾟﾝ1つ
《夜》
ﾁｬｰﾊﾝ、餃子､味噌汁
:12/11/14 19:25 :N05B :mQ4itAZ.
#55 [あ-ちゃん]
･･･15日分･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ﾄﾏﾄ鍋２杯とリゾット1杯
食後にﾃｨﾗﾐｽ
:12/11/16 04:44 :N05B :2/SlgZ2.
#56 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に測定
体重51.１㌔
停滞期なんかな？
全然かわらない(´;д;`)
少し前は50.8㌔だったけど･･･
今年中には40㌔台にする！！
あと１㌔ちょっとなのに(;_;)
:12/11/16 04:47 :N05B :2/SlgZ2.
#57 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば519㌍
仕事の行き帰り合計30分歩き
:12/11/16 21:35 :N05B :2/SlgZ2.
#58 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ６５㌍
《昼》
お握りｾｯﾄ296㌍
《夜》
職場の忘年会
:12/11/17 13:54 :N05B :mfe2JLC6
#59 [あ-ちゃん]
･･･18日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と居酒屋
:12/11/19 15:43 :N05B :byyZ1mlA
#60 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ４００㌍
:12/11/19 15:44 :N05B :byyZ1mlA
#61 [あ-ちゃん]
目標変更
美容体重⇒４８㌔
ﾓﾃﾞﾙ体重⇒４５.５㌔
とりあえず､これ目指す
:12/11/19 15:49 :N05B :byyZ1mlA
#62 [あ-ちゃん]
･･･19日･･･
《夜》
ご飯1杯半､1杯は卵かけご飯で
ﾁｬｰｼｭｰ4･5枚､豚汁1杯
お風呂前⇒52㌔
やっぱり忘年会のｺｰｽ料理が
いけなかったよね(´;д;`)
+１㌔とかやーめーてー
誕生日までに40㌔台行きたかった
あと２㌔ってしんど。
:12/11/20 02:33 :N05B :ETOyWDXg
#63 [あ-ちゃん]
半身浴30分
マッサージ
ストレッチ
:12/11/20 03:34 :N05B :ETOyWDXg
#64 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾄﾏﾄね完熟ｽｰﾌﾟ、柿4かけら
《昼》
雑炊２５６㌍
:12/11/20 13:47 :N05B :ETOyWDXg
#65 [あ-ちゃん]
《夜》
炊き込みご飯1杯半
サラダ１皿、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
ﾁｷﾝ１つ
結局吐いた。
お風呂前⇒５２㌔
半身浴１時間。
:12/11/21 02:19 :N05B :Kdw.U45Y
#66 [あ-ちゃん]
.
お風呂後､髪乾かしてから測定
体重51,2㌔ 体脂肪24,0％
水分56,2％ 筋肉42,5％
半身浴したからか体重減った
よくわかんねぇ～
忘年会前に近づいたが･･･
22日までに-1.２無理かな？
美容体重まで あと-３,２㌔
これからご飯は１杯にしよ。
:12/11/21 04:29 :N05B :Kdw.U45Y
#67 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
ｻﾗﾀﾞ､ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ４０２㌍
:12/11/21 12:20 :N05B :Kdw.U45Y
#68 [あ-ちゃん]
.
《夜》
ｶﾚｰ小皿1杯､ご飯少しと明太子
ｻﾗﾀﾞ１杯､ﾁｷﾝ棒３つ
:12/11/22 03:40 :N05B :X6yOvXZg
#69 [あ-ちゃん]
.
いっぱい寝たぁ
起床時に測定⇒５０.４㌔
あと-２.４㌔
:12/11/22 15:45 :N05B :X6yOvXZg
#70 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ150㌘２９７㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１つ６６㌍
:12/11/22 15:47 :N05B :X6yOvXZg
#71 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ９５㌍
《昼》
鯵のご飯４３９㌍
:12/11/24 14:42 :N05B :HaiBc4E6
#72 [あ-ちゃん]
･･･24日･･･
《夜》
しゃぶしゃぶ食べ放題
:12/11/25 20:54 :N05B :9bKbjSx.
#73 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
なし
《夕》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ
《夜》
ｹﾝﾀ
:12/11/25 20:55 :N05B :9bKbjSx.
#74 [あ-ちゃん]
.
お風呂入る前に測定
51,1㌔
減らないよ～(´；ω；｀)
51㌔前後ｳﾛｳﾛしてる･･･
生理終わったから減るかな？
:12/11/26 01:42 :N05B :MTK/G/uk
#75 [あ-ちゃん]
.
お風呂で
＊半身浴３０分
＊バストアップ
＊脚のマッサージ
＊小顔ﾛｰﾗｰ１０分
:12/11/26 02:04 :N05B :MTK/G/uk
#76 [あ-ちゃん]
.
《朝》
ﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ８４㌍
《昼》
Ｗﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ４８９㌍
ヨーグルト１０７㌍
《夜》
女子会で居酒屋
:12/11/26 15:58 :N05B :MTK/G/uk
#77 [あ-ちゃん]
.
《朝》
肉棒2つ､ｷｬﾍﾞﾂの炒めもの1口
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2口
《昼》
雑炊２５６㌍
:12/11/27 14:06 :N05B :ot4BPstQ
#78 [あ-ちゃん]
･･･27日･･･
《夜》
ご飯1杯､豚肉とｷｬﾍﾞﾂの炒めもの
ほうれん草のおひたし
おでんの残り３つ
:12/11/28 03:14 :N05B :GmjmUlPI
#79 [あ-ちゃん]
.
半身浴３０分
小顔ﾛｰﾗｰ
下半身､お腹マッサージ
:12/11/28 03:15 :N05B :GmjmUlPI
#80 [あ-ちゃん]
.
歩いて帰宅。30分？
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ1つ､
ｻﾗﾀﾞ⇒計500㌍以内
《夜》
ｻﾗﾀﾞ31㌍､青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍
野菜とﾂｸﾈの豆乳ｽｰﾌﾟご飯278㌍
:12/11/28 22:46 :N05B :GmjmUlPI
#81 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
卵かけご飯320㌍､焼きそば520㌍
ｳｲﾝﾅｰ2本134㌍､焼鳥1本94㌍
計１０７１㌍
:12/11/29 23:58 :N05B :0O2c3mq2
#82 [あ-ちゃん]
.
＊30分半身浴
＊下半身､お腹マッサージ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
お風呂入る前⇒お風呂出た後
５１､１kg ⇒５０､９kg
:12/11/30 00:00 :N05B :dUhJ4U2Q
#83 [あ-ちゃん]
.
起きてから測定
５０,４kg
《朝》
なし
《昼》
唐揚げ5つ280㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ71㌍
《夜》
おじぃちゃんと小籠包食べにいく
:12/12/01 15:06 :N05B :s9MAW6ls
#84 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ごはん300㌍、ｻﾗﾀﾞ
しゃぶしゃぶ
:12/12/02 20:34 :N05B :hdui/J4U
#85 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下半身､お腹ﾏｯｻｰｼﾞ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
お風呂出てから測定
５０,８ｋｇ
:12/12/03 02:27 :N05B :hekPEOWM
#86 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ２５１㌍
:12/12/03 16:21 :N05B :hekPEOWM
#87 [あ-ちゃん]
《夜》
ご飯1杯､ｻﾗﾀﾞ､豚カツ７きれ
とろろｽﾌﾟｰﾝ2杯､大根煮物10切れ
:12/12/04 00:40 :N05B :/NWHGxWk
#88 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下半身､お腹ﾏｯｻｰｼﾞ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
:12/12/04 00:45 :N05B :/NWHGxWk
#89 [あ-ちゃん]
《朝》
豚骨春雨ｽ~ﾌﾟ90㌍､柿2きれ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き４１４㌍
:12/12/04 13:49 :N05B :/NWHGxWk
#90 [あ-ちゃん]
《夜》
のりチキン竜田弁当686 ㌍
1日摂取ｶﾛﾘｰ⇒１１９０㌍
:12/12/04 13:58 :N05B :/NWHGxWk
#91 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴３０分
お風呂前⇒お風呂後
５１,１kg⇒５０,８kg
:12/12/05 03:53 :N05B :3SjlhWd2
#92 [あ-ちゃん]
.
↑半身浴40分だった
:12/12/05 04:54 :N05B :3SjlhWd2
#93 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
塩カルビ弁当６１２㌍
《夜》
ミネストローネ２８０㌍
:12/12/05 23:13 :N05B :3SjlhWd2
#94 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《間食》
ｹｰｷ
《夜》
ﾁｷﾝ弁当675㌍
唐揚げ４つ
今日は我慢できなかった(;_;)
:12/12/06 22:13 :N05B :mOoNfPLM
#95 [あ-ちゃん]
･･･7日･･･
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ470㌍､ｻﾗﾀﾞ
《夜》
ｶｷﾌﾗｲ5個250㌍、ご飯290㌍
ｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾙいっぱいに
:12/12/08 13:25 :N05B :irvm.SIo
#96 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ248㌍
昨日、一昨日半身浴30分した。
:12/12/08 13:27 :N05B :irvm.SIo
#97 [あ-ちゃん]
･･･8日･･･
《夜》
彼氏とﾀﾞｲｴｯﾄ中だからﾍﾙｼｰに！
ｻｻﾐの照り焼き､ご飯1杯､味噌汁
ｶﾞｯﾂﾘﾒﾆｭｰで600未満！
あとｻﾗﾀﾞいっぱい。
1000㌍未満(^ω^)
:12/12/09 16:05 :N05B :984GyUDM
#98 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達とX'mas&忘年会！
だから､極力ﾍﾙｼｰな物食べる。
:12/12/09 16:06 :N05B :984GyUDM
#99 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ43㌍､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ﾀﾗｺお握り173㌍
:12/12/10 17:06 :N05B :Rr.W7Bqc
#100 [あ-ちゃん]
《夜》
切り干し大根112㌍､ご飯1杯235㌍
唐揚げ5個355㌍､味噌汁50㌍
ｻﾗﾀﾞ
:12/12/10 20:46 :N05B :Rr.W7Bqc
#101 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ74㌍、ｷｭｳｲ半分
メロン1口台の３つ
《昼》
鶏肉と野菜のｽｰﾌﾟ麦飯いり167㌍
:12/12/11 14:36 :N05B :YaPBwZoU
#102 [あ-ちゃん]
･･･11日･･･
《夜》
肉炒め､ご飯１杯､切り干し大根
キャベツ千切り､ﾄﾏﾄ2かけ
:12/12/12 18:16 :N05B :n..c8dP6
#103 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ500㌍
:12/12/12 18:16 :N05B :n..c8dP6
#104 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻﾗﾀﾞ３１㌍､ﾁｰｽﾞｹｰｷ230㌍
ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟご飯266㌍
:12/12/12 22:56 :N05B :n..c8dP6
#105 [あ-ちゃん]
･･･13日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
チキン竜田弁当680㌍
豆腐２口ぶん､ｲｶと海老ちり
:12/12/14 01:47 :N05B :G6iOwwOU
#106 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ１００回
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ
～入浴後測定～
体脂肪；23,3% 筋肉；42,8%
水分量；56,7% 体重；50,9kg
:12/12/14 01:59 :N05B :G6iOwwOU
#107 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ256㌍､唐揚げ2つ､ｻﾗﾀﾞ
《夜》
春雨の炒め物､肉まん1つ
ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え､魚
:12/12/15 01:45 :N05B :BWfj6ljw
#108 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ
入浴後測定⇒５１,０kg
:12/12/15 01:48 :N05B :BWfj6ljw
#109 [あ-ちゃん]
,
１ヶ月近く停滞期でずーっと
体重が51kg前後してるから
今流行りのﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ買ってみた!
4～8粒目安だから、とりあえず
4粒からｽﾀｰﾄしてみます！
変わるのかなぁ～(ﾟ_ﾟ)
51kgからｽﾀｰﾄです。
:12/12/15 03:19 :N05B :BWfj6ljw
#110 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ85㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ125㌍
《昼》
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ269㌍
:12/12/15 13:38 :N05B :BWfj6ljw
#111 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾙ皿いっぱいに
おでん
＊半身浴３０分
入浴後に測定
５１,３kg
:12/12/16 01:39 :N05B :nQ.oUxjE
#112 [あ-ちゃん]
.
職場の先輩と後輩とﾐｽﾄﾞ行って
ﾄﾞｰﾅﾂ２つ食べた(ﾟ_ﾟ)
甘いもの食べたくて仕方ない←
さっき測ったら、５０,８kg
ﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ飲んだからか？(単純ｗ)
今日は５粒にしてみます(^O^)
:12/12/16 02:26 :N05B :nQ.oUxjE
#113 [あ-ちゃん]
･･･16日･･･
《朝》
なし
《昼》
ｶｯﾌﾟ焼きそば555㌍､食パン1枚
《間食》
ｹｰｷ
《夜》
ﾋﾟｻﾞ､ﾊﾟｽﾀ､ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
:12/12/17 01:00 :N05B :M5nH6.UQ
#114 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴３０分
＊下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹みｴｸｻｻｲｽﾞ
:12/12/17 01:03 :N05B :M5nH6.UQ
#115 [あ-ちゃん]
.
入浴後に測定⇒５１,３kg
ﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ５粒。
やっぱ減らないよね～
:12/12/17 02:02 :N05B :M5nH6.UQ
#116 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ126㌍
《昼》
ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ２７７㌍
:12/12/17 16:28 :N05B :M5nH6.UQ
#117 [あ-ちゃん]
.
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､唐揚げ､ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ､
肉じゃが1口
食べたんだけど戻しちゃった
:12/12/18 01:57 :N05B :41CSvQCs
#118 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹みｴｸｻｻｲｽﾞ
お風呂上がってから
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙで下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂後に測定⇒５1,２kg
:12/12/18 02:01 :N05B :41CSvQCs
#119 [あ-ちゃん]
.
今日のﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ８粒。
:12/12/18 02:02 :N05B :41CSvQCs
#120 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ､ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
:12/12/18 13:39 :N05B :41CSvQCs
#121 [あ-ちゃん]
･･･20日分･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と食べ放題
:12/12/21 02:43 :N05B :dO6rMRfQ
#122 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴１時間
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｼﾞｪﾙで下肢ﾏｯｻｰｼﾞ
入浴後測定⇒５１,６kg
やばい(´；ω；｀)
:12/12/21 02:47 :N05B :dO6rMRfQ
#123 [あ-ちゃん]
･･･21日･･･
《朝》
なし
《昼》
塩かルビ弁当６４０㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞボールいっぱいに
野菜の煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口
餃子5つ､卵かけご飯1杯
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ1分→２分へ
入浴後測定⇒52,4kg
体脂肪が減って､筋肉が増えた
ｴｸｻｻｲｽﾞして引き締まったって
事なんだろうけど･･･
体重の数字が増えるのやだ
どうしたらいいんだろう･･･
:12/12/22 03:37 :N05B :GHp3S.ZE
#124 [あ-ちゃん]
書き忘れ！
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分間
:12/12/22 04:02 :N05B :GHp3S.ZE
#125 [あ-ちゃん]
ﾒﾝﾀﾙ崩壊で死んでたので
また再開！
･･･27日･･･
《朝》なし
《昼》ﾁｬｰﾊﾝ
《夜》ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯､ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ
＊1時間半身浴
＊代謝UPエクササイズ20回
＊くびれエクササイズ20回
＊下腹部凸エクササイズ3分
＊内転筋エクササイズ3分
＊バストUPエクササイズ3分
入浴後⇒５０,４kg
:12/12/28 02:47 :N05B :bQe2qFBg
#126 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば500㌍
《夜》
唐揚げ
:12/12/28 22:24 :N05B :bQe2qFBg
#127 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴1時間5分
＊内転筋エクササイズ5分
＊下腹部凹エクササイズ3分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ20回
入浴前⇒５０,４kg
入浴後⇒５０,１kg
:12/12/29 03:13 :N05B :nrvMjL3E
#128 [あ-ちゃん]
お正月だったので
ダイエットお休み。
＊下腹部凹エクササイズ2分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ10回
体重50,8kg
:13/01/04 04:29 :N05B :xCTv3sCs
#129 [あ-ちゃん]
･･･4日･･･
＊半身浴20分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ3分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ20回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
５０,８kg
:13/01/05 12:41 :N05B :DFmAI1GU
#130 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ、サラダ
《昼》
わかめお握り192㌍
ﾂﾅお握り222㌍
:13/01/05 12:42 :N05B :DFmAI1GU
#131 [あ-ちゃん]
《夜》
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 453kcal
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M) 454kcal
:13/01/05 20:23 :N05B :DFmAI1GU
#132 [あ-ちゃん]
･･･６日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ケンタッキー、サラダ
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/07 03:32 :N05B :MWqxe/U6
#133 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ85㌍
ﾐｶﾝの缶詰少しとｷｭｳｲ少し
《昼》
ﾐｽﾄﾞのﾁｬｰﾊﾝとﾄﾞｰﾅﾂ１つ
:13/01/07 16:24 :N05B :MWqxe/U6
#134 [あ-ちゃん]
･･･10日･･･
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ
《夜》
唐揚げ定食
＊半身浴1時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/01/11 03:16 :N05B :QaV3VgMc
#135 [あ-ちゃん]
.
体重は増えてはいないけど
最近食事の管理ｻﾎﾞってた
また明日から頑張らんと
:13/01/11 03:24 :N05B :QaV3VgMc
#136 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾋﾞｯｸﾏｯｸとポテトＬ
夜はサラダに納豆だな
:13/01/11 18:26 :N05B :QaV3VgMc
#137 [あ-ちゃん]
《夜》
サラダボールにいっぱい。
春雨スープ１１２㌍
ｶｷﾌﾗｲ6つ
:13/01/11 22:50 :N05B :QaV3VgMc
#138 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴４５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ４０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ４分
５２kg
１kg増えた(´；ω；｀)
:13/01/12 02:54 :N05B :Ev3mFNFg
#139 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨スープ85㌍
《昼》
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ230㌍
:13/01/12 12:30 :N05B :Ev3mFNFg
#140 [体重なんか言えません]
胸にさらしまいてジョギングだ！
あと朝は食べた方がいい
:13/01/12 18:13 :SO-01C :ic7F6a9U
#141 [あ-ちゃん]
寝てるから食べないだけです。
絡み求めてないので
ﾚｽしないでください。
:13/01/13 03:46 :N05B :nc2iiT.g
#142 [あ-ちゃん]
《夜》
洋食ﾌﾟﾚｰﾄ 1000㌍
＊半身浴１時間
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ４０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ４分
体脂肪２１% 筋肉量４４%
水分量５７% 体重５１,７kg
体脂肪減って筋肉量増えたのに
体重そんなに増えてないから
よしとしよう。
めざせ、ﾒﾘﾊﾘボディ(｀へ´)
:13/01/13 03:52 :N05B :nc2iiT.g
#143 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ3つ
《夜》
:13/01/13 17:32 :N05B :nc2iiT.g
#144 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴45分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
体重⇒５１,６kg
:13/01/15 02:47 :N05B :afkhRBaA
#145 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ１６０㌍
《昼》
ﾂﾅﾏﾖお握り２２６㌍
ｿｰｾｰｼﾞお握り３０６㌍
:13/01/15 13:08 :N05B :afkhRBaA
#146 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴40分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/16 03:15 :N05B :hTd6/iLo
#147 [あ-ちゃん]
おばぁちゃんのお通夜、告別式
終わったから今日から再開。
《朝》
はるさめｽｰﾌﾟ80㌍､いちご
《昼》
牛ごぼうご飯３６７㌍
:13/01/19 13:28 :N05B :QOPqb.bc
#148 [あ-ちゃん]
《夜》
煮物少し､ご飯1杯､焼き魚少し
青椒肉絲3～4口、味噌汁１杯
＊半身浴４５分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ１０分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/20 04:33 :N05B :SishAAPE
#149 [あ-ちゃん]
.
体脂肪⇒24,4% 水分量⇒56%
筋肉量⇒42,3% 体重⇒52,8kg
体重増えてﾔﾊﾞｲから
明日から断食やってみる。
:13/01/20 04:42 :N05B :SishAAPE
#150 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ２枚
今日は断食の準備日だから
よるは春雨のみ。
明日は断食日。
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回X2
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
足浮かせながら10回
＊下腹部じわじわ凹ｴｸｻｻｲｽﾞ10X２
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
＊
＊
＊
:13/01/20 18:19 :N05B :SishAAPE
#151 [あ-ちゃん]
《夜》
春雨ゴマダレかけ
サラダ
＊半身浴５５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/21 01:30 :N05B :dbyqGJBs
#152 [あ-ちゃん]
,
お風呂上がりに測定
５２,１kg
生理中だから痩せにくい
:13/01/21 01:32 :N05B :dbyqGJBs
#153 [あ-ちゃん]
断食dayです。
どうしてもお腹すいたら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁なら可。
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､0㌍ｾﾞﾘｰ
:13/01/21 12:28 :N05B :dbyqGJBs
#154 [あ-ちゃん]
《昼》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(砂糖入ってないやつ)
味噌汁長ネギいり
:13/01/21 15:54 :N05B :dbyqGJBs
#155 [あ-ちゃん]
《夜》
ワカメの味噌汁２杯
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊脇腹伸ばしｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
、足あげて10回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
～お風呂～
＊半身浴１時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
入浴後⇒５１,５kg
:13/01/21 23:03 :N05B :dbyqGJBs
#156 [あ-ちゃん]
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、苺
《昼》
豚汁､ﾊﾞﾅﾅ
《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､もずくｽｰﾌﾟ､寒天
:13/01/22 21:58 :N05B :3MvvFrss
#157 [あ-ちゃん]
.
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ２0回
、足あげて２0回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右２０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
:13/01/22 23:16 :N05B :3MvvFrss
#158 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/23 03:16 :N05B :2gnSG4sY
#159 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ､もずくｽｰﾌﾟ
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､ﾁｷﾝﾄﾏﾄｸﾞﾗﾀﾝ３４２㌍
:13/01/23 22:16 :N05B :2gnSG4sY
#160 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴1時間15分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/25 12:32 :N05B :PU1A8zVQ
#161 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
春雨ちゃんぽん182㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１２６㌍
:13/01/25 12:33 :N05B :PU1A8zVQ
#162 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻｰﾓﾝと玉ねぎのﾏﾘﾈ､煮物
ご飯１杯半､唐揚げ5つ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ１杯
全部吐いてしも-た(´Д｀)
＊半身浴45分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄUPｴｸｻｻｲｽﾞ5分
:13/01/26 03:50 :N05B :dOA1rTLw
#163 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ７５㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ７２㌍
《昼》
お握り226㌍､ゼリー０㌍
:13/01/26 12:45 :N05B :dOA1rTLw
#164 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《昼》
塩カルビ弁当６７０㌍
《夜》
はるさめゴマだれかけ
卵焼き(卵３つ)
:13/01/28 22:24 :N05B :4Uwhy/yA
#165 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ10分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
体重→５１,８
:13/01/29 13:50 :N05B :AY7unb.U
#166 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ120㌍
《昼》
寒天ゼリー０㌍
ｵﾆｷﾞﾘ222㌍と233㌍
:13/01/29 13:52 :N05B :AY7unb.U
#167 [あ-ちゃん]
３０＆３１日は箱根旅行だった。
昨日の夜５２,１kg
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ80㌍､ﾐｶﾝの缶詰少し
《昼》
寒天ｾﾞﾘｰ０㌍
鶏そぼろｵﾆｷﾞﾘ185㌍
ｼｰﾁｷﾝｵﾆｷﾞﾘ208㌍
:13/02/02 13:20 :N05B :il0P5ssk
#168 [あ-ちゃん]
,
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
:13/02/04 01:39 :N05B :caAoPoXQ
#169 [あ-ちゃん]
＊半身浴５０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
体重⇒５２,３kg
:13/02/05 01:16 :N05B :SZeJoD66
#170 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ 〃 足あげ２０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各２０回
:13/02/08 02:11 :N05B :nbcjoIRM
#171 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/02/09 04:30 :N05B :UMu2uAqE
#172 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ､ﾐｶﾝ缶詰少
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き４１４㌍
:13/02/09 12:12 :N05B :UMu2uAqE
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