＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#101 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ74㌍、ｷｭｳｲ半分
メロン1口台の３つ
《昼》
鶏肉と野菜のｽｰﾌﾟ麦飯いり167㌍
:12/12/11 14:36 
:N05B 
:YaPBwZoU
#102 [あ-ちゃん]
･･･11日･･･
《夜》
肉炒め､ご飯１杯､切り干し大根
キャベツ千切り､ﾄﾏﾄ2かけ
:12/12/12 18:16 :N05B :n..c8dP6
#103 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ500㌍
:12/12/12 18:16 :N05B :n..c8dP6
#104 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻﾗﾀﾞ３１㌍､ﾁｰｽﾞｹｰｷ230㌍
ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟご飯266㌍
:12/12/12 22:56 :N05B :n..c8dP6
#105 [あ-ちゃん]
･･･13日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
チキン竜田弁当680㌍
豆腐２口ぶん､ｲｶと海老ちり
:12/12/14 01:47 :N05B :G6iOwwOU
#106 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ１００回
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ
～入浴後測定～
体脂肪；23,3% 筋肉；42,8%
水分量；56,7% 体重；50,9kg
:12/12/14 01:59 :N05B :G6iOwwOU
#107 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ256㌍､唐揚げ2つ､ｻﾗﾀﾞ
《夜》
春雨の炒め物､肉まん1つ
ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え､魚
:12/12/15 01:45 :N05B :BWfj6ljw
#108 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ
入浴後測定⇒５１,０kg
:12/12/15 01:48 :N05B :BWfj6ljw
#109 [あ-ちゃん]
,
１ヶ月近く停滞期でずーっと
体重が51kg前後してるから
今流行りのﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ買ってみた!
4～8粒目安だから、とりあえず
4粒からｽﾀｰﾄしてみます！
変わるのかなぁ～(ﾟ_ﾟ)
51kgからｽﾀｰﾄです。
:12/12/15 03:19 :N05B :BWfj6ljw
#110 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ85㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ125㌍
《昼》
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ269㌍
:12/12/15 13:38 :N05B :BWfj6ljw
#111 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾙ皿いっぱいに
おでん
＊半身浴３０分
入浴後に測定
５１,３kg
:12/12/16 01:39 :N05B :nQ.oUxjE
#112 [あ-ちゃん]
.
職場の先輩と後輩とﾐｽﾄﾞ行って
ﾄﾞｰﾅﾂ２つ食べた(ﾟ_ﾟ)
甘いもの食べたくて仕方ない←
さっき測ったら、５０,８kg
ﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ飲んだからか？(単純ｗ)
今日は５粒にしてみます(^O^)
:12/12/16 02:26 :N05B :nQ.oUxjE
#113 [あ-ちゃん]
･･･16日･･･
《朝》
なし
《昼》
ｶｯﾌﾟ焼きそば555㌍､食パン1枚
《間食》
ｹｰｷ
《夜》
ﾋﾟｻﾞ､ﾊﾟｽﾀ､ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
:12/12/17 01:00 :N05B :M5nH6.UQ
#114 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴３０分
＊下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹みｴｸｻｻｲｽﾞ
:12/12/17 01:03 :N05B :M5nH6.UQ
#115 [あ-ちゃん]
.
入浴後に測定⇒５１,３kg
ﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ５粒。
やっぱ減らないよね～
:12/12/17 02:02 :N05B :M5nH6.UQ
#116 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ126㌍
《昼》
ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ２７７㌍
:12/12/17 16:28 :N05B :M5nH6.UQ
#117 [あ-ちゃん]
.
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､唐揚げ､ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ､
肉じゃが1口
食べたんだけど戻しちゃった
:12/12/18 01:57 :N05B :41CSvQCs
#118 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹みｴｸｻｻｲｽﾞ
お風呂上がってから
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙで下肢のﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂後に測定⇒５1,２kg
:12/12/18 02:01 :N05B :41CSvQCs
#119 [あ-ちゃん]
.
今日のﾄﾏﾄｻﾌﾟﾘ８粒。
:12/12/18 02:02 :N05B :41CSvQCs
#120 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ､ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
:12/12/18 13:39 :N05B :41CSvQCs
#121 [あ-ちゃん]
･･･20日分･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と食べ放題
:12/12/21 02:43 :N05B :dO6rMRfQ
#122 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴１時間
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｼﾞｪﾙで下肢ﾏｯｻｰｼﾞ
入浴後測定⇒５１,６kg
やばい(´；ω；｀)
:12/12/21 02:47 :N05B :dO6rMRfQ
#123 [あ-ちゃん]
･･･21日･･･
《朝》
なし
《昼》
塩かルビ弁当６４０㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞボールいっぱいに
野菜の煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口
餃子5つ､卵かけご飯1杯
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ1分→２分へ
入浴後測定⇒52,4kg
体脂肪が減って､筋肉が増えた
ｴｸｻｻｲｽﾞして引き締まったって
事なんだろうけど･･･
体重の数字が増えるのやだ
どうしたらいいんだろう･･･
:12/12/22 03:37 :N05B :GHp3S.ZE
#124 [あ-ちゃん]
書き忘れ！
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分間
:12/12/22 04:02 :N05B :GHp3S.ZE
#125 [あ-ちゃん]
ﾒﾝﾀﾙ崩壊で死んでたので
また再開！
･･･27日･･･
《朝》なし
《昼》ﾁｬｰﾊﾝ
《夜》ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯､ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ
＊1時間半身浴
＊代謝UPエクササイズ20回
＊くびれエクササイズ20回
＊下腹部凸エクササイズ3分
＊内転筋エクササイズ3分
＊バストUPエクササイズ3分
入浴後⇒５０,４kg
:12/12/28 02:47 :N05B :bQe2qFBg
#126 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば500㌍
《夜》
唐揚げ
:12/12/28 22:24 :N05B :bQe2qFBg
#127 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴1時間5分
＊内転筋エクササイズ5分
＊下腹部凹エクササイズ3分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ20回
入浴前⇒５０,４kg
入浴後⇒５０,１kg
:12/12/29 03:13 :N05B :nrvMjL3E
#128 [あ-ちゃん]
お正月だったので
ダイエットお休み。
＊下腹部凹エクササイズ2分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ10回
体重50,8kg
:13/01/04 04:29 :N05B :xCTv3sCs
#129 [あ-ちゃん]
･･･4日･･･
＊半身浴20分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ3分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ20回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
５０,８kg
:13/01/05 12:41 :N05B :DFmAI1GU
#130 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ、サラダ
《昼》
わかめお握り192㌍
ﾂﾅお握り222㌍
:13/01/05 12:42 :N05B :DFmAI1GU
#131 [あ-ちゃん]
《夜》
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 453kcal
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M) 454kcal
:13/01/05 20:23 :N05B :DFmAI1GU
#132 [あ-ちゃん]
･･･６日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ケンタッキー、サラダ
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/07 03:32 :N05B :MWqxe/U6
#133 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ85㌍
ﾐｶﾝの缶詰少しとｷｭｳｲ少し
《昼》
ﾐｽﾄﾞのﾁｬｰﾊﾝとﾄﾞｰﾅﾂ１つ
:13/01/07 16:24 :N05B :MWqxe/U6
#134 [あ-ちゃん]
･･･10日･･･
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ
《夜》
唐揚げ定食
＊半身浴1時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/01/11 03:16 :N05B :QaV3VgMc
#135 [あ-ちゃん]
.
体重は増えてはいないけど
最近食事の管理ｻﾎﾞってた
また明日から頑張らんと
:13/01/11 03:24 :N05B :QaV3VgMc
#136 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾋﾞｯｸﾏｯｸとポテトＬ
夜はサラダに納豆だな
:13/01/11 18:26 :N05B :QaV3VgMc
#137 [あ-ちゃん]
《夜》
サラダボールにいっぱい。
春雨スープ１１２㌍
ｶｷﾌﾗｲ6つ
:13/01/11 22:50 :N05B :QaV3VgMc
#138 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴４５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ４０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ４分
５２kg
１kg増えた(´；ω；｀)
:13/01/12 02:54 :N05B :Ev3mFNFg
#139 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨スープ85㌍
《昼》
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ230㌍
:13/01/12 12:30 :N05B :Ev3mFNFg
#140 [体重なんか言えません]
胸にさらしまいてジョギングだ！
あと朝は食べた方がいい
:13/01/12 18:13 :SO-01C :ic7F6a9U
#141 [あ-ちゃん]
寝てるから食べないだけです。
絡み求めてないので
ﾚｽしないでください。
:13/01/13 03:46 :N05B :nc2iiT.g
#142 [あ-ちゃん]
《夜》
洋食ﾌﾟﾚｰﾄ 1000㌍
＊半身浴１時間
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ４０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ４分
体脂肪２１% 筋肉量４４%
水分量５７% 体重５１,７kg
体脂肪減って筋肉量増えたのに
体重そんなに増えてないから
よしとしよう。
めざせ、ﾒﾘﾊﾘボディ(｀へ´)
:13/01/13 03:52 :N05B :nc2iiT.g
#143 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ3つ
《夜》
:13/01/13 17:32 :N05B :nc2iiT.g
#144 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴45分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
体重⇒５１,６kg
:13/01/15 02:47 :N05B :afkhRBaA
#145 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ１６０㌍
《昼》
ﾂﾅﾏﾖお握り２２６㌍
ｿｰｾｰｼﾞお握り３０６㌍
:13/01/15 13:08 :N05B :afkhRBaA
#146 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴40分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/16 03:15 :N05B :hTd6/iLo
#147 [あ-ちゃん]
おばぁちゃんのお通夜、告別式
終わったから今日から再開。
《朝》
はるさめｽｰﾌﾟ80㌍､いちご
《昼》
牛ごぼうご飯３６７㌍
:13/01/19 13:28 :N05B :QOPqb.bc
#148 [あ-ちゃん]
《夜》
煮物少し､ご飯1杯､焼き魚少し
青椒肉絲3～4口、味噌汁１杯
＊半身浴４５分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ１０分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/20 04:33 :N05B :SishAAPE
#149 [あ-ちゃん]
.
体脂肪⇒24,4% 水分量⇒56%
筋肉量⇒42,3% 体重⇒52,8kg
体重増えてﾔﾊﾞｲから
明日から断食やってみる。
:13/01/20 04:42 :N05B :SishAAPE
#150 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ２枚
今日は断食の準備日だから
よるは春雨のみ。
明日は断食日。
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回X2
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
足浮かせながら10回
＊下腹部じわじわ凹ｴｸｻｻｲｽﾞ10X２
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
＊
＊
＊
:13/01/20 18:19 :N05B :SishAAPE
#151 [あ-ちゃん]
《夜》
春雨ゴマダレかけ
サラダ
＊半身浴５５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/21 01:30 :N05B :dbyqGJBs
#152 [あ-ちゃん]
,
お風呂上がりに測定
５２,１kg
生理中だから痩せにくい
:13/01/21 01:32 :N05B :dbyqGJBs
#153 [あ-ちゃん]
断食dayです。
どうしてもお腹すいたら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁なら可。
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､0㌍ｾﾞﾘｰ
:13/01/21 12:28 :N05B :dbyqGJBs
#154 [あ-ちゃん]
《昼》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(砂糖入ってないやつ)
味噌汁長ネギいり
:13/01/21 15:54 :N05B :dbyqGJBs
#155 [あ-ちゃん]
《夜》
ワカメの味噌汁２杯
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊脇腹伸ばしｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
、足あげて10回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
～お風呂～
＊半身浴１時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
入浴後⇒５１,５kg
:13/01/21 23:03 :N05B :dbyqGJBs
#156 [あ-ちゃん]
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、苺
《昼》
豚汁､ﾊﾞﾅﾅ
《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､もずくｽｰﾌﾟ､寒天
:13/01/22 21:58 :N05B :3MvvFrss
#157 [あ-ちゃん]
.
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ２0回
、足あげて２0回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右２０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
:13/01/22 23:16 :N05B :3MvvFrss
#158 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/23 03:16 :N05B :2gnSG4sY
#159 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ､もずくｽｰﾌﾟ
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､ﾁｷﾝﾄﾏﾄｸﾞﾗﾀﾝ３４２㌍
:13/01/23 22:16 :N05B :2gnSG4sY
#160 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴1時間15分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/25 12:32 :N05B :PU1A8zVQ
#161 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
春雨ちゃんぽん182㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１２６㌍
:13/01/25 12:33 :N05B :PU1A8zVQ
#162 [あ-ちゃん]
《夜》
ｻｰﾓﾝと玉ねぎのﾏﾘﾈ､煮物
ご飯１杯半､唐揚げ5つ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ１杯
全部吐いてしも-た(´Д｀)
＊半身浴45分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄUPｴｸｻｻｲｽﾞ5分
:13/01/26 03:50 :N05B :dOA1rTLw
#163 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ７５㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ７２㌍
《昼》
お握り226㌍､ゼリー０㌍
:13/01/26 12:45 :N05B :dOA1rTLw
#164 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《昼》
塩カルビ弁当６７０㌍
《夜》
はるさめゴマだれかけ
卵焼き(卵３つ)
:13/01/28 22:24 :N05B :4Uwhy/yA
#165 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ10分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
体重→５１,８
:13/01/29 13:50 :N05B :AY7unb.U
#166 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ120㌍
《昼》
寒天ゼリー０㌍
ｵﾆｷﾞﾘ222㌍と233㌍
:13/01/29 13:52 :N05B :AY7unb.U
#167 [あ-ちゃん]
３０＆３１日は箱根旅行だった。
昨日の夜５２,１kg
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ80㌍､ﾐｶﾝの缶詰少し
《昼》
寒天ｾﾞﾘｰ０㌍
鶏そぼろｵﾆｷﾞﾘ185㌍
ｼｰﾁｷﾝｵﾆｷﾞﾘ208㌍
:13/02/02 13:20 :N05B :il0P5ssk
#168 [あ-ちゃん]
,
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
:13/02/04 01:39 :N05B :caAoPoXQ
#169 [あ-ちゃん]
＊半身浴５０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
体重⇒５２,３kg
:13/02/05 01:16 :N05B :SZeJoD66
#170 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ 〃 足あげ２０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各２０回
:13/02/08 02:11 :N05B :nbcjoIRM
#171 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/02/09 04:30 :N05B :UMu2uAqE
#172 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ､ﾐｶﾝ缶詰少
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き４１４㌍
:13/02/09 12:12 :N05B :UMu2uAqE
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C-BoX E194.194
