＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊

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#121 [あ-ちゃん]

･･･20日分･･･

《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と食べ放題

:12/12/21 02:43 :N05B :dO6rMRfQ

#122 [あ-ちゃん]

.
＊半身浴１時間
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ
＊ｼﾞｪﾙで下肢ﾏｯｻｰｼﾞ

入浴後測定⇒５１,６kg

やばい(´；ω；｀)

:12/12/21 02:47 :N05B :dO6rMRfQ

#123 [あ-ちゃん]

･･･21日･･･

《朝》
なし
《昼》
塩かルビ弁当６４０㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞボールいっぱいに
野菜の煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口
餃子5つ､卵かけご飯1杯

＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ1分→２分へ

入浴後測定⇒52,4kg

体脂肪が減って､筋肉が増えた

ｴｸｻｻｲｽﾞして引き締まったって
事なんだろうけど･･･
体重の数字が増えるのやだ

どうしたらいいんだろう･･･

:12/12/22 03:37 :N05B :GHp3S.ZE

#124 [あ-ちゃん]

書き忘れ！

＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分間

:12/12/22 04:02 :N05B :GHp3S.ZE

#125 [あ-ちゃん]

ﾒﾝﾀﾙ崩壊で死んでたので
また再開！

･･･27日･･･

《朝》なし
《昼》ﾁｬｰﾊﾝ
《夜》ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯､ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ

＊1時間半身浴
＊代謝UPエクササイズ20回
＊くびれエクササイズ20回
＊下腹部凸エクササイズ3分
＊内転筋エクササイズ3分
＊バストUPエクササイズ3分

入浴後⇒５０,４kg

:12/12/28 02:47 :N05B :bQe2qFBg

#126 [あ-ちゃん]

.
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば500㌍
《夜》
唐揚げ

:12/12/28 22:24 :N05B :bQe2qFBg

#127 [あ-ちゃん]

.
＊半身浴1時間5分
＊内転筋エクササイズ5分
＊下腹部凹エクササイズ3分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ20回

入浴前⇒５０,４kg
入浴後⇒５０,１kg

:12/12/29 03:13 :N05B :nrvMjL3E

#128 [あ-ちゃん]

お正月だったので
ダイエットお休み。

＊下腹部凹エクササイズ2分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ10回

体重50,8kg

:13/01/04 04:29 :N05B :xCTv3sCs

#129 [あ-ちゃん]

･･･4日･･･

＊半身浴20分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ3分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ20回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回

５０,８kg