目標体重⇒５０kg!!
最新 最初 全 
#1 [ゆ( ･･)/]
▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼
･身長１６０cm
･DIET前の体重⇒７２kg
･７月から本格的に
DIET START～
･現､体重⇒５６.８kg
･目標体重⇒５０kg
▲△▲△▲△▲△▲△▲
:12/10/04 22:22 
:T008 
:7uYHO/Fo
#2 [ゆ( ･･)/]
今日の晩ご飯 ▼
①月見バーガー
②シュークリーム
③緑茶
:12/10/04 22:23 :T008 :7uYHO/Fo
#3 [ゆ( ･･)/]
①ポテロング
②牛乳
:12/10/05 02:11 :T008 :Jw/foK4Y
#4 [ゆ( ･･)/]
①ポテロング
②牛乳
:12/10/05 12:34 :T008 :Jw/foK4Y
#5 [ゆ( ･･)/]
今日の晩ご飯 ▼
①わかめラーメン
②牛乳
:12/10/05 19:03 :T008 :Jw/foK4Y
#6 [ゆ( ･･)/]
①坦々春雨サラダ
⇒ 281kcal
②緑茶
:12/10/06 00:58 :T008 :oN65wdOQ
#7 [ゆ( ･･)/]
今日のお昼ご飯 ▼
①デミグラスオムライス
②茄子と鶏肉の
甘酢あんかけ
③コロッケ(半分以下)
④茄子の天麩羅(半分以下)
:12/10/06 18:45 :T008 :oN65wdOQ
#8 [ゆ( ･･)/]
夕方の体重 ⇒ ５８kg
１.２kgもリバウンドorz
:12/10/06 18:48 :T008 :oN65wdOQ
#9 [ゆ( ･･)/]
やばいー
４日間で１.８kgも
リバウンドした( o_o)
頑張れ自分 ＞＜。
:12/10/07 18:27 :T008 :ck9Cs2Hk
#10 [ゆ( ･･)/]
なんやと忙しくて
更新サボってた ＞＜
朝の体重 ⇒ ５８kg
リバウンドした分の
１.４kg早よ落とさな ;
今は往復８km
ウォーキング中(;;)
:12/10/09 09:59 :T008 :OCasYL8s
#11 [ゆ( ･･)/]
昼間の体重 ⇒ ５７.８kg
リバウンド前の体重まで
あと１.２kg( @_@)
:12/10/09 13:53 :T008 :OCasYL8s
#12 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５７.６kg
リバウンド前の体重まで
あと１kg 。
:12/10/10 10:03 :T008 :L7i738gY
#13 [ゆ( ･･)/]
昼間の体重 ⇒ ５７.２kg
リバウンド前の体重まで
あと０.６kg
:12/10/10 14:42 :T008 :L7i738gY
#14 [ゆ( ･･)/]
こんな時間から
豚ｷﾑﾁﾗｰﾒﾝ食べる私。
生理前の食欲
恐るべし(T_T)orz
:12/10/12 03:47 :T008 :IRaW4V6g
#15 [ゆ( ･･)/]
今日の昼ご飯 ▼
①坦々春雨サラダ
②ツナマヨおにぎり
③牛乳
:12/10/12 16:33 :T008 :IRaW4V6g
#16 [体重なんか言えません]
身長と目標体重が同じ!!成功させたいししてほしい☆
:12/10/12 17:23 :D903i :GWp5oeDU
#17 [ゆ( ･･)/]
>>16書き込み
ありがとうございます!
どんなダイエット方法
してるんですか(^^)？
ちなみに私は
８kmウォーキングと
食事制限(無理なく)
してます(。・ω・。)
:12/10/12 18:11 :T008 :IRaW4V6g
#18 [ゆ( ･･)/]
今日の晩ご飯 ▼
①わかめラーメン
(259kcal)
②コーンの缶詰め
(84kcal､100g当たり)
内容量→198g
③牛乳
(137kcal､200ml当たり)
内容量→500ml
〇
:12/10/12 18:24 :T008 :IRaW4V6g
#19 [体重なんか言えません]
>>16です
ダイエット法は‥食事制限だけです(つд｀)野菜中心にして夜は少なめとか、お腹がすいたらお菓子食べてたのを脂肪０のヨーグルトや蒟蒻畑にしてみたり‥‥絶対リバウンドしちゃいそう泣
ちなみに自分は今54～3㌔をいったりきたりです！
:12/10/12 20:00 :D903i :GWp5oeDU
#20 [ゆ( ･･)/]
>>19何か聞いた話では
朝はガッツリ食べて
夜は控えめにした方が
いいみたいですよ ^^*
５４kg代
羨ましいです ＞＜
私は、１kg以上
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまって
５６kg代に戻すように
してるんですが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いです(;;)
:12/10/13 04:14 :T008 :JH0H06g.
#21 [体重なんか言えません]
ほんとですか？
前は少しでも寝たい！って感じで朝食べてなくて結果→昼と夜たくさん食べるってしてましたね私 今は朝時間なくても豆乳くらいは胃に入れるようにしてます(*^_^*)
ウォーキングしてるの凄いと思います！やっぱり食事制限より運動するほうが確実やと思うから！
:12/10/13 06:27 :D903i :QHqAKIYA
#22 [ゆ( ･･)/]
>>21私の場合は夜だけの
一日一食なんです(;;)
一日一食やったら余分に
栄養採ろうとするから
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするって
分かってはいるんですが
なかなか時間が ＞＜
ｳｫｰｷﾝｸﾞは７月からしてて
２ヶ月で５６kg台まで
落ちたんですが
最近は８km歩いても
減るのは、４gとかで
効果薄れてきてます( ..)
:12/10/13 18:06 :T008 :JH0H06g.
#23 [ゆ( ･･)/]
５７.２kgまで
戻したのに三日間で
５８kgに、また
戻ってしまった(;;)
ｏrz
:12/10/13 18:09 :T008 :JH0H06g.
#24 [ゆ( ･･)/]
〇
:12/10/13 21:02 :T008 :JH0H06g.
#25 [ゆ( ･･)/]
食べたもの ▼
・ポテロング(半分)
:12/10/13 21:42 :T008 :JH0H06g.
#26 [体重なんか言えません]
１日一食(゜o゜；)！それは確かにリバウンドしそう！なるほど‥ 食生活からの見直しって確かに怖いですよね(>_<)
でも夜と朝かお昼どちらかを追加してみては？？ヨーグルトとかグラノーラ系おすすめですよ～。一週間もしたら腸内環境よくなります！
:12/10/13 21:45 :D903i :QHqAKIYA
#27 [ゆ( ･･)/]
>>26朝って、どうしても
食欲ないんです(;;)
朝にウォーキング
往復４km
また昼にウォーキング
往復４kmって感じなので
ヨーグルトとかなら
食べれそうです(^^)!
最近、便秘気味なので
トライしてみます♪
アドバイス
ありがとうございます ^^
:12/10/13 23:35 :T008 :JH0H06g.
#28 [体重なんか言えません]
朝食べれないですよね‥自分も最初はそうでした(>_<)夜一食なのが響いてるのかも？ヨーグルトおすすめですがきな粉の豆乳も美味しいですよ！朝はたんぱく質をとったほうがいいと聞いたこともあるので‥(*^_^*)
ちなみに自分は今日
朝食→ヨーグルト450㌘入1パック 大豆グラノーラに牛乳
お昼→時間がなくココアだけ３杯
夕飯→ハンバーグとカレーと野菜サラダともやしスープ（夕飯はお昼抜いたのでがっつり目でした）
ちなみに体重はさっきみたら53㌔ぴったりでした
:12/10/14 00:00 :D903i :GVtcCh1U
#29 [ゆ( ･･)/]
>>28ぜひ参考にします( ^ω^ )
５３kg 羨ましい(;;)
私の最終目標は
５０kgなんですが
とりあえず５５kgまで
落としたいです ＞＜
:12/10/14 00:20 :T008 :YT.h4MuI
#30 [体重なんか言えません]
辛くない程度に頑張りましょうね！
ウォーキングもですが季節的に温かいものを摂食しやすくなるなるので体を温めて代謝を上げましょう♪
:12/10/14 00:48 :D903i :GVtcCh1U
#31 [ゆ( ･･)/]
>>30はい、また何か
アドバイス頂けたら
幸いです(´・∀・｀)！
:12/10/14 00:55 :T008 :YT.h4MuI
#32 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５７.２kg
１３日から０.８kg(減)
:12/10/16 11:53 :T008 :3yv7ORB2
#33 [ゆ( ･･)/]
４km ウォーキング後の
昼間の体重 ⇒ ５６.６kg
〇
:12/10/16 16:32 :T008 :3yv7ORB2
#34 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５７kg
:12/10/17 10:45 :T008 :ivGBXwco
#35 [ゆ( ･･)/]
４km ウォーキング後も
朝の体重と変わらず。
:12/10/17 15:46 :T008 :ivGBXwco
#36 [ゆ( ･･)/]
生理前やからか
何なんか知らんけど
めっちゃイライラする。
:12/10/17 16:50 :T008 :ivGBXwco
#37 [ゆ( ･･)/]
夕方の体重 ⇒ ５７.４kg
また０.８kgリバウンド
あー(;;)
:12/10/18 18:46 :T008 :LQ1jrqcQ
#38 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５８kg
最高記録の体重から
また１.４kgも
リバウンドした(==)
何回、繰り返すん
:12/10/19 09:08 :T008 :degpGOG.
#39 [ゆ( ･･)/]
今日の晩ご飯 ▼
①ﾏｸﾄﾞのﾎﾟﾃﾄ(Lｻｲｽﾞ)
②ｺｰﾗ(Sｻｲｽﾞ)
○
:12/10/20 21:49 :T008 :Qtf03jmg
#40 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５８.２kg
最高記録の体重まで
あと－１.６kg
落とさな(‐‐)。。。
:12/10/22 11:49 :T008 :D4oHIdr2
#41 [ゆ( ･･)/]
昼間の体重 ⇒ ５７.６kg
〇
:12/10/22 19:23 :T008 :D4oHIdr2
#42 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５７.２kg
あと０.６kgは
落としたい(;;)！
:12/10/23 10:12 :T008 :WiHkqMko
#43 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５６.８kg
昼も変わらず(==)
:12/10/24 15:01 :T008 :9y2AD5f.
#44 [ゆ( ･･)/]
○
:12/10/25 20:21 :T008 :riwSUQI2
#45 [ゆ( ･･)/]
更新サボり過ぎてた
朝の体重 ⇒ ５６.８kg
:12/10/31 09:23 :T008 :wiuQGYUA
#46 [ゆ( ･･)/]
朝のウォーキング後
体重１kg減ってて
新記録 更新(;;)
５５.８kg
リバウンドしやんように
頑張ろ！！
:12/10/31 16:34 :T008 :wiuQGYUA
#47 [ゆ( ･･)/]
昼間の体重 ⇒ ５６.２kg
:12/11/01 16:46 :T008 :aAGSfgfY
#48 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５７.２kg
最高新記録の体重から
１.４kg リバウンド
:12/11/03 15:27 :T008 :VdzUH.Ow
#49 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５６.４kg
○
:12/11/04 12:29 :T008 :oPA56EBc
#50 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５６kg
４km ウォーキング中！
:12/11/05 08:56 :T008 :2Euh080E
#51 [ゆ( ･･)/]
体重は朝と変わらず！
○
４km ウォーキング中
:12/11/05 14:47 :T008 :2Euh080E
#52 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５５.４kg
一旦の目標体重まで
あと０.４kg！
:12/11/06 10:11 :T008 :btN5.UNE
#53 [ゆ( ･･)/]
朝の体重 ⇒ ５４.８kg
一旦の目標体重
突破できた！
最終目標の体重まで
あと４.８kg
理想は４０kg台(;;)
:12/11/07 12:31 :T008 :OnDSMA/U
#54 [ゆ( ･･)/]
５６.２kg(´・_・`)
:12/11/17 21:47 :T008 :IhyEPgv6
#55 [体重なんか言えません]
いきなりすいません！
3か月くらいで15kg減量したんですか？？
:12/11/17 22:55 :Android :EqLPifPM
#56 [ゆ( ･･)/]
>>55返事遅れて
すみません(;;)
そうなんですが
短期間で落とすと
リバウンドしやすいし
拒食症になります ＞＜
なので今は焦らず
マイペースに
ダイエット続けてます！
:12/11/19 16:41 :au/TS3Y :fINWKW7w
#57 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
□ウォーキング前(朝)
５５.８kg
ﾟ
:12/11/20 10:44 :au/TS3Y :/rLgUpnQ
#58 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
□朝
５６kg
ﾟ
:12/11/21 13:58 :T008 :6mQ4h0.A
#59 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
□ウォーキング前(朝)
５６.２kg
ﾟ
:12/11/27 11:07 :T008 :YYSd5Mw.
#60 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
５５.６kg
ﾟ
:12/12/04 01:01 :T008 :a9NxcdOw
#61 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
５４.４kg
ﾟ
:12/12/05 17:41 :T008 :FJQ3rXd6
#62 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
５４.６kg
ﾟ
:12/12/12 20:23 :T008 :SJxgSKvU
#63 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
５３.２kg
ﾟ
:12/12/27 20:09 :T008 :0sHaEHUY
#64 [ゆ( ･･)/]
ﾟ
質問があります
身長１６０cmの
平均的な体脂肪率って
何％ぐらいですか？
ﾟ
:12/12/29 05:12 :T008 :W8m3ASqg
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