目標体重⇒５０kg!!

>>19

何か聞いた話では
朝はガッツリ食べて
夜は控えめにした方が
いいみたいですよ ^^*

５４kg代
羨ましいです＞＜

私は、１kg以上
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまって
５６kg代に戻すように
してるんですが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いです(;;)

ほんとですか？
前は少しでも寝たい！って感じで朝食べてなくて結果→昼と夜たくさん食べるってしてましたね私今は朝時間なくても豆乳くらいは胃に入れるようにしてます(*^_^*)

ウォーキングしてるの凄いと思います！やっぱり食事制限より運動するほうが確実やと思うから！

>>21

私の場合は夜だけの
一日一食なんです(;;)

一日一食やったら余分に
栄養採ろうとするから
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするって
分かってはいるんですが
なかなか時間が＞＜

ｳｫｰｷﾝｸﾞは７月からしてて
２ヶ月で５６kg台まで
落ちたんですが
最近は８km歩いても
減るのは、４gとかで
効果薄れてきてます( ..)

５７.２kgまで
戻したのに三日間で
５８kgに、また
戻ってしまった(;;)

ｏrz

食べたもの ▼

・ポテロング(半分)

１日一食(゜o゜；)！それは確かにリバウンドしそう！なるほど‥ 食生活からの見直しって確かに怖いですよね(>_<)
でも夜と朝かお昼どちらかを追加してみては？？ヨーグルトとかグラノーラ系おすすめですよ～。一週間もしたら腸内環境よくなります！

>>26

朝って、どうしても
食欲ないんです(;;)

朝にウォーキング
往復４km
また昼にウォーキング
往復４kmって感じなので
ヨーグルトとかなら
食べれそうです(^^)!

最近、便秘気味なので
トライしてみます♪

アドバイス
ありがとうございます ^^

朝食べれないですよね‥自分も最初はそうでした(>_<)夜一食なのが響いてるのかも？ヨーグルトおすすめですがきな粉の豆乳も美味しいですよ！朝はたんぱく質をとったほうがいいと聞いたこともあるので‥(*^_^*)
ちなみに自分は今日
朝食→ヨーグルト450㌘入1パック大豆グラノーラに牛乳
お昼→時間がなくココアだけ３杯
夕飯→ハンバーグとカレーと野菜サラダともやしスープ（夕飯はお昼抜いたのでがっつり目でした）
ちなみに体重はさっきみたら53㌔ぴったりでした

>>28

ぜひ参考にします( ^ω^ )

５３kg 羨ましい(;;)

私の最終目標は
５０kgなんですが
とりあえず５５kgまで
落としたいです＞＜