目標体重⇒５０kg!!

今日の晩ご飯 ▼

①わかめラーメン
(259kcal)
②コーンの缶詰め
(84kcal､100g当たり)
内容量→198g
③牛乳
(137kcal､200ml当たり)
内容量→500ml

 〇

>>16です
ダイエット法は‥食事制限だけです(つд｀)野菜中心にして夜は少なめとか、お腹がすいたらお菓子食べてたのを脂肪０のヨーグルトや蒟蒻畑にしてみたり‥‥絶対リバウンドしちゃいそう泣
ちなみに自分は今54～3㌔をいったりきたりです！

>>19

何か聞いた話では
朝はガッツリ食べて
夜は控えめにした方が
いいみたいですよ ^^*

５４kg代
羨ましいです＞＜

私は、１kg以上
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまって
５６kg代に戻すように
してるんですが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いです(;;)

ほんとですか？
前は少しでも寝たい！って感じで朝食べてなくて結果→昼と夜たくさん食べるってしてましたね私今は朝時間なくても豆乳くらいは胃に入れるようにしてます(*^_^*)

ウォーキングしてるの凄いと思います！やっぱり食事制限より運動するほうが確実やと思うから！

>>21

私の場合は夜だけの
一日一食なんです(;;)

一日一食やったら余分に
栄養採ろうとするから
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするって
分かってはいるんですが
なかなか時間が＞＜

ｳｫｰｷﾝｸﾞは７月からしてて
２ヶ月で５６kg台まで
落ちたんですが
最近は８km歩いても
減るのは、４gとかで
効果薄れてきてます( ..)

５７.２kgまで
戻したのに三日間で
５８kgに、また
戻ってしまった(;;)

ｏrz

食べたもの ▼

・ポテロング(半分)

１日一食(゜o゜；)！それは確かにリバウンドしそう！なるほど‥ 食生活からの見直しって確かに怖いですよね(>_<)
でも夜と朝かお昼どちらかを追加してみては？？ヨーグルトとかグラノーラ系おすすめですよ～。一週間もしたら腸内環境よくなります！

>>26

朝って、どうしても
食欲ないんです(;;)

朝にウォーキング
往復４km
また昼にウォーキング
往復４kmって感じなので
ヨーグルトとかなら
食べれそうです(^^)!

最近、便秘気味なので
トライしてみます♪

アドバイス
ありがとうございます ^^