三十路前の男の減量記録《助言ください》
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#1 [Ｓ]
２９才 男 妻、娘あり １月に長男誕生予定。現在170㎝で体重73㌔程度です。昨年１０月に禁煙してから7㌔太りました。(>_<) 三十路過ぎると減量しにくい体質になると言われ、ダイエットを決意。ちなみに誕生日は５月で目標は標準体重の63㌔にします(･∀･)食事制限はもちろんですが、基本的には運動でカロリーを落としたいと思ってます。間違っていることをしていたら、どんどんアドバイスお願いしますo(^o^)o
:12/08/28 22:45 
:F906i 
:m1/.NLGY
#2 [Ｓ]
趣味
釣り、ゲーム、マラソン（去年、一昨年とハーフマラソン出場）サッカー、家庭菜園など体使う趣味が多いですが、体重は増える一方(>_<)
:12/08/28 22:49 :F906i :m1/.NLGY
#3 [Ｓ]
今日は仕事の後、一時間程度、同僚とサッカーをしました。本日の体重は73・2㌔でした(-_-)明日から頑張ろう
:12/08/28 22:53 :F906i :m1/.NLGY
#4 [Ｓ]
朝
ご飯
味噌汁
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個
昼
弁当
:12/08/29 12:45 :F906i :KzLHs20o
#5 [Ｓ]
17時
おやつ
焼き鳥３本
お土産のチョコとクッキー２個ずつ
たぶん太り原因これ(笑)
:12/08/29 18:14 :F906i :KzLHs20o
#6 [Ｓ]
晩御飯
カレー（ﾙｩのみ） 鯛の三杯酢
:12/08/29 18:47 :F906i :KzLHs20o
#7 [Ｓ]
子供と鬼ごっこ（かなり汗だく）20分
ジョギング30分
そして今から半身浴
明日は飲み会。意識して制限します
:12/08/29 21:27 :F906i :KzLHs20o
#8 [Ｓ]
って思ったけど運動後に半身浴って、むしろ体に悪そうな感じなんで半身浴は運動しない日にします。今日の体重72・8㌔
:12/08/29 21:56 :F906i :KzLHs20o
#9 [Ｓ]
８月３０日
朝
ご飯、スープ
昼
コンビニおにぎり３
晩
フランクフルト
ポテト
たこ焼き
etc.
運動なし
体重73・９㌔
:12/08/31 13:04 :F906i :JPGFicIQ
#10 [Ｓ]
朝
ご飯
鯛の三杯酢
牛肉炒め
昼
弁当
今日の夜は走るぞ
とりあえず９月中には70切りたいと思ってます。
:12/08/31 13:06 :F906i :JPGFicIQ
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