三十路前の男の減量記録《助言ください》
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#11 [Ｓ]
こうして見直してみると野菜作ってるのにあんまり食べてないな。もちろん弁当には入ってるけど。意識して食べよう。そんで奥さんにもお願いしよう。
:12/08/31 13:09 
:F906i 
:JPGFicIQ
#12 [Ｓ]
晩御飯
キュウリの酢の物
アジのフライ 2
冷や奴
味噌汁 ジャガイモ、揚げ、玉ねぎ
食べ過ぎ？バランス悪い？分からなくなってきた(=_=;)
:12/08/31 18:49 :F906i :JPGFicIQ
#13 [Ｓ]
８月３１日
ジョギング30分
ストレッチ10分
体重73・5㌔
:12/09/01 06:29 :F906i :Owcszk6I
#14 [Ｓ]
９月１日
今日は家族で遊園地
朝
おにぎり １
昼
うどん ２玉
天ぷら ２
晩
煮物
春雨とキュウリとソーセージの酢の物
お吸い物
もう９月（ ´∀｀）
長期目標 ９月中に70以下
短期目標 ９月10日に72㌔以下
頑張れ俺(笑)
:12/09/01 20:09 :F906i :Owcszk6I
#15 [Ｓ]
９月１日
運動
ウォーキング 30分
ストレッチ 10分
体重73・5㌔
体重変わらん(笑)
:12/09/02 07:41 :F906i :Fq0QeywU
#16 [Ｓ]
朝
パン 二口
昼
ご飯、パスタ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、唐揚げ（妻、娘の残り）
:12/09/02 15:34 :F906i :Fq0QeywU
#17 [Ｓ]
半身浴 1時間
体重73㌔
半身浴すげー(ﾟДﾟ)っていうか軽い脱水なだけですよね(笑)
今日は夜勤だ。
:12/09/02 15:36 :F906i :Fq0QeywU
#18 [Ｓ]
晩
カップヌードルライト
サラダ
よく頑張った(･∀･)
いつもはラーメンにおにぎり2個なんでだいぶカロリー制限できたな。腹減る前に仮眠しよう
:12/09/03 00:51 :F906i :jh5kpAdE
#19 [Ｓ]
帰宅。
朝
パン一個
春雨スープ
豆乳ジュース
帰宅後体重 73・5㌔
さて寝よう。
:12/09/03 09:57 :F906i :jh5kpAdE
#20 [Ｓ]
昼
パスタ
食べ過ぎた(笑)
:12/09/03 16:19 :F906i :jh5kpAdE
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