三十路前の男の減量記録《助言ください》

#21 [Ｓ]

晩
豆腐ハンバーグ半分
ミニ餃子 4個
キュウリ
ミニトマト
味噌汁（茄子、大根、玉ねぎ）

最近だいぶ野菜が増えてきた(笑)

:12/09/03 20:02 :F906i :jh5kpAdE

#22 [Ｓ]

ジョギング30分

体重73・1㌔

んー微妙(笑)

:12/09/03 21:59 :F906i :jh5kpAdE

#23 [Ｓ]

朝
スーパーのチキン弁当
昼
おにぎり3個
晩
キュウリと大根おろしの和え物
ピーマンと茄子の炒めもの
味噌汁

今日は朝からイカ釣りに行ったので朝、昼はスーパーのご飯になりました。

:12/09/04 19:33 :F906i :J87I2nGs

#24 [Ｓ]

同僚と10㌔ジョギング
約1時間

体重72・8㌔

後、６日で1㌔かー(泣)

:12/09/04 23:38 :F906i :J87I2nGs

#25 [Ｓ]

朝
ギリギリで起床した為、なし
昼
弁当

:12/09/05 18:59 :F906i :mLbt3KE2

#26 [Ｓ]

晩
ハンバーグ
ジャガイモとアスパラ炒め
オニオンスープ
フライドポテト

運動
ウォーキングとジャガイモ交互に40分

半身浴20分

体重72・2㌔

んっ(゜o゜；) 朝飯抜きだから？運動の成果？
とにかく油断大敵だ(笑)

:12/09/05 22:46 :F906i :mLbt3KE2

#27 [Ｓ]

運動
同僚とサッカー 2時間

晩
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
秋刀魚の刺身

体重
71・5㌔
大分運動効果が出てきたかな(*^_^*)

:12/09/06 23:34 :F906i :dbXqcnrk

#28 [Ｓ]

今日は夜勤
朝
パン1個
昼
パスタ超大盛り

昼食後体重73・5㌔
(ﾟДﾟ)
そんなに増えるか？なんだ俺の体(笑)
晩で帳尻合わせよう

:12/09/07 15:38 :F906i :Tq1jcIb.

#29 [体重なんか言えません]

ヒント、筋肉、半身浴

:12/09/07 15:59 :SH09B :4s6FhYKo

#30 [m]

頑張ってください♪
でも無理は禁物…(´Д｀)

私もﾀﾞｲｴｯﾄ中の身ですが(￣ー￣)

:12/09/08 07:36 :Android :Rp44zugU

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