三十路前の男の減量記録《助言ください》

晩
ハンバーグ
ジャガイモとアスパラ炒め
オニオンスープ
フライドポテト

運動
ウォーキングとジャガイモ交互に40分

半身浴20分

体重72・2㌔

んっ(゜o゜；) 朝飯抜きだから？運動の成果？
とにかく油断大敵だ(笑)

運動
同僚とサッカー 2時間

晩
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
秋刀魚の刺身

体重
71・5㌔
大分運動効果が出てきたかな(*^_^*)

今日は夜勤
朝
パン1個
昼
パスタ超大盛り

昼食後体重73・5㌔
(ﾟДﾟ)
そんなに増えるか？なんだ俺の体(笑)
晩で帳尻合わせよう

ヒント、筋肉、半身浴

頑張ってください♪
でも無理は禁物…(´Д｀)

私もﾀﾞｲｴｯﾄ中の身ですが(￣ー￣)

夜勤中はサラダと春雨スープで頑張った！

夜勤明けでそのまま県外の嫁の実家へ

朝
うどん2玉
天ぷら2つ
昼
うどん1玉
天ぷら1つ
晩
キュウリとキャベツのサラダ
コロッケ2つ
豚ステーキ

絶対食い過ぎだ

運動といえば嫁の実家の牛の世話くらい
明日もたくさん食べるんだろなー(ﾟДﾟ)
まっ！帰って頑張ります(笑)
これから体重は週１回にします（　´∀｀）

コメントありがとう。

朝
うどん1玉
昼
いなり寿司4つ
鯛煮付け
海老、イカの煮付け

朝
いなり寿司
昼
チキンラーメン
野菜炒め
晩
麻婆豆腐
味噌汁（揚げ、椎茸、芋）
餃子

運動
10㌔をジョギング&ウォーキング

今日夜勤
朝
睡眠中
昼
半身浴 1時間
体重71・9㌔
ソーメン2束
摂取後体重73㌔

今のベースが多分これかな？
筋トレもしよーかなー。メニュー分かんねえや

毎日10キロをウォーキングなりジョギングなりしたら痩せれます。

筋トレはいいですよ。
新陳代謝がよくなり、痩せやすく、太りにくい体になります。

10キロ歩くならその日はもういいけど、そうじゃない日は腕立てと腹筋を300回ずつしましょう。

半年もすれば牛を担げるくらいパワーがつきます。