すりむあっぷ
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#601 [あゆ]
せめて40kg台キープしなきゃ
:15/09/04 19:38 
:F-10D 
:m7HBDe1A
#602 [あゆ]
便○
48.3kg 9.3%か9.8%
たぶん9.3%
体脂肪最近見逃すw
体重はﾌﾟﾗﾏｲ0だ、一安心
明日は日曜日
食べすぎに注意の日だ
:15/09/05 06:59 :F-10D :.svQ90ug
#603 [あゆ]
昼ご飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、炒飯&一味たっぷり
買い物歩いて行くから
一応食べた。。食べすぎた。。
:15/09/05 13:04 :F-10D :.svQ90ug
#604 [あゆ]
週末はこれだから嫌。
お菓子は絶対食べない
:15/09/05 13:05 :F-10D :.svQ90ug
#605 [あゆ]
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間半
帰りは買い物袋たぶん7kgか8kgの担いで歩いたからかなり足鍛えられたかもw
飲み物
烏龍茶500ml全部飲みきったし
体重怖いから測りませんw
買い物で炭酸水買ってみたー♪
炭酸水ダイエット前に聞いたことあったから(^-^*)
:15/09/05 16:13 :F-10D :.svQ90ug
#606 [あゆ]
これから買い物は荷物少ない時
歩いて行こかな♪
:15/09/05 16:14 :F-10D :.svQ90ug
#607 [あゆ]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
トマト、豆腐の煮焼き、かぼちゃの天ぷら
白ご飯は抜いた！
体重怖い
:15/09/05 19:20 :F-10D :.svQ90ug
#608 [あゆ]
今日のｳｫｰｷﾝｸﾞ効くといいなぁ。
ダンスも少しやったから
明日あんまり増えないでほしい。
:15/09/05 19:21 :F-10D :.svQ90ug
#609 [あゆ]
月曜日か火曜日
新しいｻﾌﾟﾘ届くから脂肪燃焼に期待。
:15/09/05 19:22 :F-10D :.svQ90ug
#610 [あゆ]
あ、書き忘れ
朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ヨーグルト&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ
:15/09/05 20:18 :F-10D :.svQ90ug
#611 [あゆ]
今日は烏龍茶がぶ飲みしたから、体重増えてた。
お茶がなかったら、もう少しおさえれたけど、まぁいいや♪お茶だしw
風呂前
49.1kg 8.8%
:15/09/05 20:21 :F-10D :.svQ90ug
#612 [あゆ]
朝便○
48.4kg 9.0%
0.1kgプラス…
んー。。。
:15/09/06 08:05 :F-10D :XolHE322
#613 [あゆ]
今日は絶対食べ過ぎ防ぐ！
月曜日からはまたストイックに。
:15/09/06 08:06 :F-10D :XolHE322
#614 [あゆ]
朝ご飯どうしよう
:15/09/06 08:23 :F-10D :XolHE322
#615 [あゆ]
食べた。
朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ヨーグルト&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
食べずにいたかったけど
食べてないの旦那にバレたからw
:15/09/06 08:53 :F-10D :XolHE322
#616 [あゆ]
便○2回目
緩い
:15/09/06 08:53 :F-10D :XolHE322
#617 [あゆ]
昨日のがぶ飲みが効いたかw
:15/09/06 08:54 :F-10D :XolHE322
#618 [あゆ]
今日の昼ご飯何にするかなー
できれば食べたくない
旦那出かけないかなぁ
:15/09/06 08:55 :F-10D :XolHE322
#619 [あゆ]
今月生理来るかなぁ、また止まったら厄介
:15/09/06 08:56 :F-10D :XolHE322
#620 [あゆ]
昨日
昼
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
そうめん
15時 プリングルス5、6枚
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
トマト、卵焼き、豚のしょうが焼き
白ごはん
:15/09/07 07:00 :F-10D :UYWRkS4M
#621 [あゆ]
便〇
47.9kg 9.0％
1.1kg減ってたww
:15/09/07 07:02 :F-10D :UYWRkS4M
#622 [あゆ]
朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ヨーグルト&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜ジュース
今日は少し多すぎたかも(´・ω・｀)
:15/09/07 07:31 :F-10D :UYWRkS4M
#623 [あゆ]
48.7kg 9.2％
:15/09/07 19:48 :F-10D :UYWRkS4M
#624 [あゆ]
昨日
昼飯なし
15時頃
お菓子
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
きゅうりスライス、カレーライス
:15/09/08 06:37 :F-10D :8YL4YhsU
#625 [あゆ]
朝
便〇
48.0kg 9.4％
0.1kgプラス、体脂肪も少し増えてた
(-ω-)
:15/09/08 06:39 :F-10D :8YL4YhsU
#626 [あゆ]
今日は朝昼抜こうかなぁ
:15/09/08 06:40 :F-10D :8YL4YhsU
#627 [あゆ]
風呂前
48.0kg 8.6％
:15/09/08 20:10 :F-10D :8YL4YhsU
#628 [あゆ]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ミックスサラダ
鶏もも肉の生姜焼き、白ご飯
:15/09/09 08:37 :F-10D :JAwWSKGU
#629 [あゆ]
昨日生理きた！良かった。
朝
便〇
47.5kg 10.0％
:15/09/09 08:39 :F-10D :JAwWSKGU
#630 [あゆ]
昼
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ポテチ、じゃがりこサラダ
食べちゃったー
体重変わらなかったから油断したあ
:15/09/09 13:44 :F-10D :JAwWSKGU
#631 [あゆ]
食後
運動しなきゃと思い
ダンス40分汗かくまでやったw
これからウォーキング
:15/09/09 13:45 :F-10D :JAwWSKGU
#632 [あゆ]
ウォーキング40分
生理痛やばい
:15/09/09 14:42 :F-10D :JAwWSKGU
#633 [あゆ]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、かぼちゃの煮物
肉野菜炒め、&おろしのたれ
納豆ご飯
風呂前
48.4kg 8.6％
:15/09/09 22:37 :F-10D :JAwWSKGU
#634 [あゆ]
48.0kg 10.5％
まだ便でてないから
出たらまた測るorz
:15/09/10 06:43 :F-10D :fkEH6Fwk
#635 [あゆ(生理3日目)]
今日は食べるの抑えて運動する！
:15/09/10 06:45 :F-10D :fkEH6Fwk
#636 [あゆ(生理4日目)]
昨日
朝なし
昼なし
間食
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶、ポテコ
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ピーマンの炒め煮
肉野菜炒め
:15/09/11 03:42 :F-10D :7f1EvY52
#637 [あゆ(生理4日目)]
運動 ウォーキング
:15/09/11 03:43 :F-10D :7f1EvY52
#638 [あゆ(生理4日目)]
朝
便〇2回
47.5kg 8.9％
:15/09/11 07:09 :F-10D :7f1EvY52
#639 [あゆ(生理4日目)]
今日はダンスやらなきゃ
午前中は忙しいから午後からやろ
:15/09/11 07:11 :F-10D :7f1EvY52
#640 [あゆ(生理4日目)]
朝なし
昼はまだ未定
:15/09/11 07:11 :F-10D :7f1EvY52
#641 [あゆ(生理4日目)]
お菓子
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、芋けんぴ（笑）
:15/09/11 12:01 :F-10D :7f1EvY52
#642 [あゆ(生理4日目)]
今日はお菓子これ以上食べないw
:15/09/11 12:20 :F-10D :7f1EvY52
#643 [あゆ(生理4日目)]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、納豆ご飯、ﾚﾀｽｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ
ささみのフライドチキン
抑えたけど、お腹出たー(゜Д゜)
:15/09/11 18:57 :F-10D :7f1EvY52
#644 [あゆ(生理4日目)]
結局運動あんましてないorz
:15/09/11 18:57 :F-10D :7f1EvY52
#645 [あゆ(生理4日目)]
48.1kg 10.6％
やっぱりなぁ(´･-･`)
:15/09/11 19:59 :F-10D :7f1EvY52
#646 [あゆ(生理5日目)]
朝
便〇2回
47.4kg 9.4％
:15/09/12 07:19 :F-10D :J9DF/2Mw
#647 [あゆ(生理5日目)]
もう少しで痩せ期
週末は抑えよう。
腹八分目は絶対！
:15/09/12 07:20 :F-10D :J9DF/2Mw
#648 [あゆ(生理5日目)]
今日の夕飯は餃子だから
お菓子は我慢しなきゃ(｀・∀・´)
昼は抜く！
ダンスとウォーキングする！
:15/09/12 07:22 :F-10D :J9DF/2Mw
#649 [あゆ(生理5日目)]
朝ごはんは食べよ
:15/09/12 07:22 :F-10D :J9DF/2Mw
#650 [あゆ(生理5日目)]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ヨーグルト&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ
:15/09/12 07:51 :F-10D :J9DF/2Mw
#651 [あゆ(生理5日目)]
ダンスだいたい40分…（笑）
これくらいが丁度いいかな
:15/09/12 08:57 :F-10D :J9DF/2Mw
#652 [あゆ(生理5日目)]
買い物でウォーキング&自転車
1時間半
:15/09/12 13:26 :F-10D :J9DF/2Mw
#653 [あゆ(生理6日目)]
昨日昼なし
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、餃子
納豆ご飯
:15/09/13 09:40 :F-10D :.JXyOTt2
#654 [あゆ(生理6日目)]
朝
47.5kg 8.9％
便〇
ダンス30分
:15/09/13 09:42 :F-10D :.JXyOTt2
#655 [あゆ(生理6日目)]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜ジュース
ジャムとマーガリンのパン
:15/09/13 18:02 :F-10D :.JXyOTt2
#656 [あゆ(生理6日目)]
昼なし
でかけたから少し歩いたくらい
:15/09/13 18:02 :F-10D :.JXyOTt2
#657 [あゆ(生理6日目)]
今日の夕飯は昨日TVで見たしらたき入りカルボナーラにする～
:15/09/13 18:03 :F-10D :.JXyOTt2
#658 [あゆ(生理6日目)]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、しらたき入りカルボナーラ
めっちゃ苦しい
:15/09/13 18:53 :F-10D :.JXyOTt2
#659 [あゆ(生理6日目)]
朝
便〇
47.8kg 10.5％
朝昼なし
さっき
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ポテコ、カラムーチョ
:15/09/14 14:30 :F-10D :kvuwe1vA
#660 [あゆ(生理6日目)]
食べる前
47.5kg 8.9％
:15/09/14 14:31 :F-10D :kvuwe1vA
#661 [あゆ(生理6日目)]
生理終わったから痩せ期～
お菓子食べすぎたぁぁ
:15/09/14 14:32 :F-10D :kvuwe1vA
#662 [あゆ]
ダンス
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、肉じゃが、納豆ご飯
:15/09/14 22:42 :F-10D :kvuwe1vA
#663 [あゆ]
しらたきいっぱいだったから満腹
やば…
:15/09/14 22:42 :F-10D :kvuwe1vA
#664 [あゆ]
便〇2
:15/09/15 07:06 :F-10D :xYWUj8wY
#665 [あゆ]
47.5kg 9.2％
:15/09/15 07:51 :F-10D :xYWUj8wY
#666 [あゆ]
昼前
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
ドリトスってお菓子
:15/09/15 17:08 :F-10D :xYWUj8wY
#667 [あゆ]
食後
腹筋、ビリーズブートキャンプ50分
今日はダンスお休み
これやって明日体重増えてなかったら
継続させるw
:15/09/15 17:10 :F-10D :xYWUj8wY
#668 [あゆ]
夕飯はしっかりした献立作るから
朝昼は我慢('◇'｀)
:15/09/15 17:10 :F-10D :xYWUj8wY
#669 [あゆ]
明日はお菓子我慢する為に、朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べる
んで、運動！！
:15/09/15 17:11 :F-10D :xYWUj8wY
#670 [あゆ]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、肉じゃが、卵焼き、納豆ご飯
:15/09/16 06:52 :F-10D :K99q2Prc
#671 [あゆ]
朝
便〇
:15/09/16 06:52 :F-10D :K99q2Prc
#672 [あゆ]
47.5kg 9.5％
:15/09/16 07:58 :F-10D :K99q2Prc
#673 [あゆ]
朝
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
14時
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶芋けんぴ
こんなんだから体重減らないんだよなぁ(´･_･`)
芋けんぴなくなったから
しばらくお菓子は禁止にしないとやばい
痩せない
:15/09/16 16:18 :F-10D :K99q2Prc
#674 [あゆ]
ダンス軽くやった！
:15/09/16 16:18 :F-10D :K99q2Prc
#675 [あゆ]
今日全然運動してないm(_ _)m
:15/09/16 16:19 :F-10D :K99q2Prc
#676 [あゆ]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、野菜ポン酢炒め、茹でささみ
味噌汁、ご飯
:15/09/17 09:06 :F-10D :CVh5Tbo6
#677 [あゆ]
朝
便〇
:15/09/17 09:07 :F-10D :CVh5Tbo6
#678 [あゆ]
47.3kg 7.5％
:15/09/17 09:07 :F-10D :CVh5Tbo6
#679 [あゆ]
ビリーズブートキャンプと腹筋が効いてる╰(*´︶`*)╯
:15/09/17 09:07 :F-10D :CVh5Tbo6
#680 [あゆ]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
:15/09/17 12:23 :F-10D :CVh5Tbo6
#681 [あゆ]
椅子の上で
ながら腹筋やってみるw
:15/09/17 12:24 :F-10D :CVh5Tbo6
#682 [あゆ]
ダンス10分
１日で6分で腹筋を割る腹筋1セット
きっついw
:15/09/17 15:30 :F-10D :CVh5Tbo6
#683 [あゆ]
昨日の書いてなかったぁ
:15/09/19 06:35 :F-10D :0ZJkvS9w
#684 [あゆ]
昨日夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ピーマンの煮物、
豆腐ハンバーグ、納豆ご飯
:15/09/19 06:36 :F-10D :0ZJkvS9w
#685 [あゆ]
あ、一昨日のも書いてないw
夕飯
ｻﾌﾟﾘ烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ホイル焼き、ご飯、牛蒡煮
昨日
47.0kg 8.1％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
ダンス10分、腹筋
昼なし
:15/09/19 06:40 :F-10D :0ZJkvS9w
#686 [あゆ]
今日はまだ排便ないから
測ってないぃ
出たら測る
:15/09/19 06:41 :F-10D :0ZJkvS9w
#687 [あゆ]
便〇
46.7kg 8.9％
:15/09/19 07:12 :F-10D :0ZJkvS9w
#688 [あゆ]
自転車で公園行ってサッカーしたり色々動いた！
フラフラするから食べなきゃ
昼なし
今
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ポテコ
:15/09/19 14:20 :F-10D :0ZJkvS9w
#689 [あゆ]
明日も公園行って消費する～(*´∇｀*)
:15/09/19 14:21 :F-10D :0ZJkvS9w
#690 [あゆ]
座椅子に座ったまま寝ちゃったw
疲れたのかな
いっぱい動いたってことだよね
:15/09/19 15:46 :F-10D :0ZJkvS9w
#691 [あゆ]
ダンス10分
:15/09/19 16:16 :F-10D :0ZJkvS9w
#692 [あゆ]
昨日
腹筋
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、鶏肉きのこ玉ねぎのガリバタ炒め
レタスかにかまサラダ、納豆ご飯
:15/09/20 07:11 :F-10D :D1ctrcW2
#693 [あゆ]
便〇
46.4kg 9.7％
:15/09/20 07:19 :F-10D :D1ctrcW2
#694 [あゆ]
朝ご飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&野菜生活
買い物で自転車&ｳｫｰｷﾝｸﾞ
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、焼きうどん
:15/09/20 14:21 :F-10D :D1ctrcW2
#695 [あゆ]
ダンス少ししかできなかったけど
やった
腹筋
:15/09/20 14:23 :F-10D :D1ctrcW2
#696 [あゆ]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ､烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、豚大根&白滝、ブロッコリー
納豆ご飯
:15/09/21 00:03 :F-10D :NgnRDifo
#697 [あゆ]
朝
便〇
やっぱ昨日3食食べたのが響いてる。
46.7kg 10.1％
:15/09/21 06:49 :F-10D :NgnRDifo
#698 [あゆ]
今日は朝ﾖｰｸﾞﾙﾄで
昼は抜く
で、運動&腹筋頑張る！
:15/09/21 06:50 :F-10D :NgnRDifo
#699 [あゆ]
便便〇2回目
46.4kg 9.7％
:15/09/21 07:52 :F-10D :NgnRDifo
#700 [あゆ]
よし、体重戻った
朝ごはん食べよ
:15/09/21 07:53 :F-10D :NgnRDifo
#701 [あゆ]
維持するために運動腹筋大事！
最近腹筋鍛えてるからお腹へこんできて、食べてもあんまり出なくなった！
:15/09/21 07:56 :F-10D :NgnRDifo
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