晩御飯

・麻婆丼
・塩もみキャベツと豚肉の炒めもの
・チーズ入り卵焼き

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朝昼ご飯

・玄米ブレッド
・卵焼き×3
・塩もみキャベツと豚肉の炒めもの
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾙｸﾞﾗ＋蜂蜜

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緩いけど楽〜←

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運動

・リリリ×2
・ルカルカ×2
・ピンチ×2
・バイキングホーン×1
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・エア縄跳び×200
・腕立て×10

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トピック

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