〜生理4日目〜
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○

《昼》
牛肉のしぐれ煮
ｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個

《夜》
ﾁｰｽﾞ4個
冷奴
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ｽｲｶ
ｱｲｽﾓﾅｶ半分

:12/07/04 20:30 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
高温反復浴
かかとあげ50回×2
腰回し左右50回
足あげ左右20回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/07/05 08:16 :N08A3 :☆☆☆

〜生理5日目〜

《朝》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個

体重…48,9
‥○

《昼》
うどん
ﾁｰｽﾞ2個
かぼちゃの旨煮
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
ﾁｮｺ1個

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂ&ｷｭｳﾘ&卵入りｻﾗﾀﾞ
さくらんぼ3個
鮭ご飯2口
ﾋﾞｰﾙ1/2缶
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒

:12/07/05 19:51 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
半身浴1時間
かかとあげ50回×2
腰回し左右50回×2
足あげ左右20回
ｽｸﾜｯﾄ40回

:12/07/06 08:04 :N08A3 :☆☆☆

〜生理6日目〜

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

体重…49,0
‥○

《昼》
唐揚げ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《間食》
お菓子少し

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
ﾄﾏﾄ1個
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1個
さつま芋の天ぷら1個
米粉ﾊﾟﾝ2切れ

:12/07/06 19:18 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
半身浴2時間
かかとあげ50×2
腰回し左右50
ｽｸﾜｯﾄ40×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ顔10分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ10分

:12/07/07 10:04 :N08A3 :☆☆☆

痩せ期突入
旅行まで1週間を
きっちゃった
落とせるところまで
頑張ろう

《朝》
米粉ﾊﾟﾝ1口

体重…48,3
‥△

《昼》
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄﾗﾃ(ﾉﾝﾌｧｯﾄ)
さつまいもﾊﾟﾝ
ﾏﾈｹﾝのﾜｯﾌﾙ(ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ)

《夜》
ｶﾛﾘｰｵﾌ発泡酒1缶
お好み焼き半切れ
焼きうどん
ｽｲｶ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ5粒

:12/07/07 19:42 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ20分
高温反復浴
かかとあげ50
腰回し左右50
ｽｸﾜｯﾄ40

:12/07/08 12:25 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
米粉ﾊﾟﾝ1口

体重…48,5
‥△

《昼》
ｶﾌｪｵﾚ
ﾄｰｽﾄ1枚
ﾏﾈｹﾝのﾜｯﾌﾙｻﾝﾄﾞ(ｶｽﾀｰﾄﾞ)

《間食》
おかき数個
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1個

《夜》
お蕎麦
ｷｭｳﾘ
ﾊﾑ3枚
枝豆
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個

:12/07/08 19:28 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
かかとあげ50
腰回し左右50
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40
高温反復浴

:12/07/09 14:16 :N08A3 :☆☆☆

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