《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ

体重…48,4
‥△

《昼》
鶏肉の照り焼き
野菜炒め
ｽｰﾌﾟ
ﾁｰｽﾞ4個

《休憩》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個

《夜》
発泡酒1缶
ﾄﾏﾄ1個
ｳｨﾝﾅｰ1本半
枝豆
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個
ｷﾘのｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ半分
肉とﾋﾟｰﾏﾝの炒め2口

:12/07/09 20:28 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
かかとあげ50
腰回し左右50
ｽｸﾜｯﾄ40
高温反復浴

:12/07/10 08:36 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
腰回し左右50
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40×2

:12/07/11 07:37 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

体重…48,3
‥○

《昼》
ｼﾁｭｰ
野菜炒め
ｵﾚﾝｼﾞ
ﾁｰｽﾞ3個

《休憩》
ｸｯｷｰ1枚
ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾁ数枚

《夜》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｷｭｳﾘ&豆腐
枝豆
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個
ｽｲｶ
ﾄｯﾎﾟ4本
串揚げｴﾋﾞ1本

:12/07/11 20:22 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾟﾝ1切れ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

体重…48,5
‥○

《昼》
五目ﾗｰﾒﾝ
ｶﾎﾞﾁｬの煮物
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｰｽﾞ2個

《休憩》
煎餅1枚
ﾌﾟﾘｯﾂ数本

《夜》
お肉
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾄﾏﾄ
ご飯3口
ｽｲｶ

:12/07/12 20:11 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
じゃが芋ﾊﾟﾝ1個

体重…47,3
‥△

昨日ﾊﾜｲから帰ってきて
今日の朝に体重計に乗った
ら1�sﾁｮｲ減っててﾋﾞｯｸﾘ
ﾊﾜｲでは朝ｶﾞｯﾂﾘ食べたけど
昼と夜はあまり食べず歩き
回ってたからかな
これをｷｰﾌﾟ出来るよう頑張
らなきゃ

:12/07/19 20:59 :N08A3 :☆☆☆

《昼》
うどん
煮物

《休憩》
炭酸飲料3杯

《夜》
発泡酒半分
そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ1個

:12/07/19 21:14 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

…△
体重…47,8

やっぱり食べたら増え
るよね…

《昼》
一口ｶﾂ3つ
ｷｬﾍﾞﾂのおかか和え
ﾄﾏﾄ

《休憩》
ｸｯｷｰ1個
ｽﾅｯｸ菓子少し

《夜》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ1個
食ﾊﾟﾝ2口
ﾒﾛﾝ

:12/07/20 20:30 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
半身浴2時間
ｺﾛｺﾛﾛｰﾗｰ顔15分

旅行の疲れでやる気が…燃え尽きた

:12/07/21 08:26 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
紅茶

…○
体重…47.3

《昼》
ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾄﾞﾊﾟﾝ
ｸﾙﾐﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分

《夜》
ｿｳﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ1個
茹でとうもろこし半分
ﾀｺ3切れ

:12/07/21 18:49 :N08A3 :☆☆☆

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ