【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#90 [インド人]
>>88生モノが苦手っていうわけじゃないのかwww珍しい\(^O^)/
少しずつ変えていくと良いよ(´Д`)b
:12/06/18 13:09 :S007 :GiQJBXDk
#91 [インド人]
食事抜いたり偏食するダイエットをすると、過食しやすくなるからみんな気を付けて!
食事を抜いて栄養が不足する
↓
脳内のセロトニンという神経伝達物質の分泌が減る
↓
セロトニンが不足すると欲求や衝動を抑える力が低下して、ちょっとしたストレスや食欲に耐えられず過食する
↓
過食した罪悪感がストレスになり、更に食べる
↓
太る
↓
痩せなきゃと思い、また食事を抜く
↓
栄養が不足し、セロトニンが……
という無限ループ(泣)
ストレスになるといけないから、無理に食べろとは言えない
今太ってる奴は、このループから抜けるチャンスだよ
過食で太ったタイミングで、食事を抜くのではなく運動で痩せよう
セロトニンを減らすとまじで危ないです
:12/06/18 13:19 :S007 :GiQJBXDk
#92 [インド人]
たしかセロトニンを作るのはトリプトファンというアミノ酸で、これは肉や大豆、赤身の魚でとれる
みんなに大豆ひじきを勧めている理由のひとつが、このトリプトファン
それと、ランニングや筋トレはセロトニンの分泌を促すよ
運動で痩せろと言うのは、単にカロリーを消費する為だけじゃないからね(>_<)!
:12/06/18 13:29 :S007 :GiQJBXDk
#93 [名無し]
自分の本拠にアドバイスありがとうございます
これからもダイエット成功するまでいろいろアドバイスくださいw
今週大豆ひじき缶届きますw
:12/06/18 17:05 :N06A3 :.z.hVTpA
#94 [ななし]
こんにちは〜!
ご相談なんですが……
最近ウォーキングやランニングなどに行きたいのですが、テスト勉強や天候でなかなかいけず、時間をさくことができないです><
運動が出来ないときは摂取カロリー下げた方がいいですかね?;
筋トレはやっているのですが…!
良かったら教えてください^^
:12/06/18 17:11 :F01A :gr3htft2
#95 [m.]
でしよ(^。^;)自分でも思うw
痩せたら偏食治すように
努力します(´・ω・`)
でもこの生活が癖ってか
習慣になってるから
難しいだろうなー…
今日久しぶりにかぼちゃサラダ
作って食べた☆
かぼちゃって太るかな?
:12/06/18 19:01 :Android :czFqCAPk
#96 [牡丹]
神経性食思不振症‥怖くなって調べてみたら当てはまり過ぎて凹みましたorz
でも食べることが苦痛です;苦痛ですが、朝食後本当はもっと食べたくて過食しそうになります∩ω;`歪んでますよね‥。
毎食後、サプリメントで栄養補助していますが、これでも駄目でしょうか(´;ω;`)??
:12/06/18 21:56 :Android :VxX8.YNY
#97 [インド人]
>>93わざわざ取り寄せたの!!?気合い入ってるねwww
この調子でがんばろう!
:12/06/18 22:44 :S007 :GiQJBXDk
#98 [インド人]
>>94そういう時もあるよね(泣)
食事はそのままでいいよ!でも、もし有酸素運動を止めた途端に太るようなら、それは普段の食生活に問題があるから、見直そう(>_<)!
:12/06/18 22:46 :S007 :GiQJBXDk
#99 [インド人]
>>95少しずつ変えていけばそれが習慣になるから大丈夫(o^-’)b
美味しそう(´Д`)
栄養価が高いし、みたところ普段炭水化物が足りてないようだから、かぼちゃは食べた方がいいよ\(^O^)/
:12/06/18 22:51 :S007 :GiQJBXDk
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